Het verlangen naar snoep komt plotseling en vaak onweerstaanbaar: er zijn mensen die zich stoïcijns verzetten, mensen die in plaats daarvan toegeven aan de verleiding van verpakte snacks en industriële snacks. Er is een derde manier: desserts bereiden die het gehemelte en de gezondheid respecteren. Het is niet nodig om plezier op te geven, kies gewoon voor meer natuurlijke ingrediënten en intelligente recepten.
Hier zijn 10 lichte recepten, zodat je je trek in snoep niet opgeeft!
Mousse van cacao en persimmon
Ingrediënten:
Procedure:
Schil de rijpe persimmon met een scherp mes (het vruchtvlees moet zacht en gelatineus zijn) en meng het vervolgens met de vanille tot je een gladde crème verkrijgt. Hak de helft van de pure chocolade grof en verwerk deze met delicate bewegingen van onder naar boven in het mengsel. Verdeel de mousse in twee transparante kopjes, strijk het oppervlak glad en versier met de overgebleven fijngehakte chocolade. Als je een dramatisch effect wilt, maak dan krullen met een aardappelschiller op een chocoladereep.
Havermout en bananenkoekjes
Ingrediënten:
Procedure:
Pureer de bananen met een vork tot ze gepureerd zijn, voeg dan de havervlokken toe en meng goed. Voeg de pure chocoladestukjes toe, meng en vorm kleine hoopjes op een bakplaat bekleed met bakpapier. Bak in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende 15 minuten. Dankzij de banaan zullen de koekjes zacht en natuurlijk zoet zijn.
Havermout-, banaan- en pompoenkoekjes
Ingrediënten:
Procedure:
Pureer de banaan en meng deze met de pompoenpulp tot je een glad mengsel verkrijgt. Roer de havervlokken en chocoladestukjes erdoor en vorm koekjes op de met bakpapier beklede bakplaat. Kook op 180 graden gedurende 15 minuten. De pompoen voegt vocht en een delicate zoetheid toe.
Cacao- en kokospannenkoeken passen
Ingrediënten:
Procedure:
Meng bloem, cacao, olie, water en ei voorzichtig tot er geen klontjes meer zijn, verwarm vervolgens een licht ingevette pan met antiaanbaklaag en giet er een pollepel mengsel in. Bak de crêpe aan beide kanten, vouw hem dubbel en vul hem met Griekse kokosyoghurt, eiwitroom of gehakte kokosnoot, naar keuze. Dit recept biedt 440 calorieën per portie met een goede balans tussen eiwitten, koolhydraten en vet.
@laura.foodblog In crêpes passen cacao en kokosnoot met water
Sla het bericht op en volg mij voor andere heerlijke recepten
Macro’s: 440 kcal (elk 146) 29 g eiwitten, 49 g koolhydraten, 18 g vetten INGREDIËNTEN: 50 g gearomatiseerde rijstmeelmelk en koekjes @Fitporn® LAURA10 korting 1 theelepel bittere cacao 1 eetlepel olie 130 ml water 1 ei Topping en binnenkant: Griekse kokosyoghurt @FAGE Hazelnooteiwitcrème (ik @bowlpros) Kokosnootgranulaat PROCEDURE: Meng alle ingrediënten goed en kook in een voorverwarmde pan met antiaanbaklaag, ingevet met olie. Vouw de crêpe dubbel en vul met Griekse kokosyoghurt. #gezonde recepten #fit #fit recepten #haver #glutenvrij #snelle recepten #makkelijke recepten #lunch #fit snack #gezond #gezonde recepten #cacao #kokos #crepes #crepesfit #crepesnutella #crepesroll #crepesrecept
♬ De Barbier van Sevilla, Figaro – Aria – AllMusicGallery
Ricotta en chocoladedessert
Ingrediënten:
Procedure:
Smelt de chocolade au bain-marie of in de magnetron en meng deze vervolgens met de ricotta tot een gemarmerde crème ontstaat. Giet het mengsel in een kopje of vorm en bestrooi het oppervlak met gehakte hazelnoten. Zet 45 minuten in de vriezer. De consistentie zal vergelijkbaar worden met die van romig ijs.
@roberta.cerini Zin in iets zoets, maar wil je niet ontsporen? Dit dessert is het perfecte antwoord: romig, bevredigend en dieetbesparend. Het kan in 2 minuten worden bereid en verwent je zoetekauw met smaak en lichtheid
100 g verse ricotta
10 g gesmolten pure chocolade (min. 75%)
Zet het 45 minuten in de vriezer voor een frissere en compactere consistentie… en klaar!
Bewaar de post voor als je zin hebt in iets zoets maar wel in balans wilt blijven.
Wilt u andere gezonde, heerlijke en eenvoudige ideeën in uw dieet integreren? Schrijf mij in DM! #healthysweet #ricottaanenchocolade #healthysnack #fitrecipes #balancednutrition #healingfood #futuranutritionist #healthyandtastyfood #healthyeating #sweetideas #hazelnuts #darkchocolate #healthysnacks #fitsweets #dessertlight #healthysnack #withoutsensidicolpa
♬ GRR – Fantomel
Oma’s eiwitcake
Ingrediënten:
Procedure:
Verkruimel de koekjes, bevochtig ze met amandelmelk en druk het mengsel vervolgens op de bodem van een bakplaat om de bodem te vormen. Giet de vanille-eiwitpudding erover en strijk glad. Verdeel de pijnboompitten over het oppervlak en bestrooi ze eventueel met poedersuiker. Laat het minimaal twee uur in de koelkast rusten voordat je het serveert.
@fitdonny Perfect ontbijt, klaar in 2 minuten op de wekker
Ingrediënten: 60 g verkruimelde koekjes
50 ml amandelmelk
200 g vanille-eiwitpudding
Pijnboompitten naar smaak Het recept is heel eenvoudig: neem de koekjes, verkruimel ze en voeg de melk toe, vorm de basis. Leg de eiwitpudding bovenop de bodem, voeg eventueel de pijnboompitten en de poedersuiker toe. Laat het rusten in de koelkast en geniet ervan! Eet smakelijk
♬ origineel geluid – Ultieme muziekpagina
Yoghurt en cacaodessert
Ingrediënten:
Procedure:
Maak een papje door de havermout met water een paar minuten in de magnetron te koken, laat afkoelen en voeg de Griekse yoghurt toe. Neem een kleine kom, meng de bittere cacao met een beetje water en een druppel zoetstof tot een dikke crème ontstaat en giet de room vervolgens over het yoghurt-havermoutmengsel. Laat het minimaal een uur in de koelkast rusten. Deze snack levert ongeveer 150 calorieën.
@giuli_fitnesscoach Als je op dieet bent, denk je gemakkelijk dat snoep verboden is… Maar dat is niet het geval! Deze snack van 150 kcal is de verwennerij die je verdient: simpel, snel en lekker.
Sla het recept op en laat het me weten als je het probeert! Als je wilt afvallen zonder op te geven, sluit je dan aan bij mijn team en schrijf me in DM
#SlimWithMe #slim #Perderepeso #personaltrainer #slimhealthy #slimcongusto #ricettelight #ricettesane #healthy #healthyfood #dimagriresenzarinunce #weightlosstransformation #weightloss #gymtok #tik_tok #foruyou #for #healthyrecipes
♬ origineel geluid – Giulia Vitiello
Cacaotruffels en gedroogde abrikozen
Ingrediënten:
Procedure:
Meng de gedroogde abrikozen met het water tot je een plakkerig mengsel verkrijgt en voeg dan de helft van de cacao en de gehakte amandelen toe. Meng goed en rol de truffels met licht vochtige handen in balletjes. Rol de truffels vervolgens door de overgebleven cacao zodat ze volledig bedekt zijn. Bewaar ze in de koelkast in een gesloten bakje (je kunt ze ongeveer 7 dagen bewaren).
Chiapudding met vers fruit
Ingrediënten:
Procedure:
Giet de chiazaden in een glazen pot en voeg vervolgens de plantaardige melk en zoetstof toe. Meng goed en laat minimaal 4 uur rusten in de koelkast, bij voorkeur een hele nacht. De zaden absorberen de vloeistof en creëren een puddingachtige consistentie. Garneer voor het serveren met vers fruit, in stukjes gesneden: bessen, mango, aardbeien, kiwi of banaan zijn prima geschikt.
Wortelcake zonder toegevoegde suiker
Ingrediënten:
Procedure:
Klop de eieren los en voeg de olie toe, voeg vervolgens de geraspte wortels toe en meng. Neem een kom en voeg bloem, amandelen, kaneel en gist toe, voeg vervolgens de droge ingrediënten toe aan de natte en meng zonder te veel te mengen. Giet het mengsel in een met bakpapier beklede cakevorm van 20 cm. Kook op 180 graden gedurende 35-40 minuten.
Eet smakelijk!
