Vrouwen hebben 11 minuten meer nodig dan mannen voor een reeks factoren: laten we uitzoeken welke ze zijn en waarom

Recente studies geven dat aan Vrouwen hebben nodiggemiddeld van ongeveer 11 minuten meer slaap Vergeleken met mannen. Hoewel dit verschil minimaal lijkt, weerspiegelt het een reeks biologische en sociale factoren die de kwaliteit en kwantiteit van vrouwelijke rust beïnvloeden.

Een van de belangrijkste elementen die een grotere behoefte aan slaap bij vrouwen bepalen die we vinden Hormonale veranderingenhet hoogste risico op slaapstoornissen en dagelijkse verantwoordelijkheden die vaak nachtrust onderbreken.

Hormonen spelen een cruciale rol in de slaap-waakcyclus en de typische hormonale variaties van vrouwen kunnen slaap meer gefragmenteerd maken. Tijdens de menstruatiecyclus ervaren veel vrouwen Slapeloosheid, krampen en hoofdpijn dat stoort rust.

Tijdens zwangerschap kan slaap worden aangetast door aandoeningen zoals Restless benen syndroom, nachtapneu en spierpijn. Ten slotte brengt de menopauze symptomen met zich mee zoals hete flitsen en nachtelijk zweten, die de kwaliteit van de slaap verder verstoren.

Vrouwen onderbreken vaak de slaap

Vrouwen hebben ook een dubbele waarschijnlijkheid in vergelijking met de mannen van lijden aan angst en depressievoorwaarden die sterk verbonden zijn met slapeloosheid. Degenen die lijden aan stemmingsstoornissen kunnen moeite hebben om in slaap te vallen of een stabiele slaap te behouden, met negatieve gevolgen voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. Bovendien kan slaapgebrek op zijn beurt de verergering van de Symptomen van angst en depressiehet creëren van een vicieuze cirkel die moeilijk te breken is.

Sociaal, vrouwen hebben de neiging stop vaker hun slaap Om met het gezin om te gaan, wakker worden om voor hun kinderen te zorgen of andere binnenlandse verantwoordelijkheden uit te voeren. Deze onderbrekingen kunnen leiden tot een minder slaapstand van restauranthouder en meer slaperigheid overdag.

Om de rustkwaliteit te verbeteren, adviseren experts om een ​​regelmatige routine te behouden, het gebruik van elektronische apparaten te verminderen voordat u slaapt en stress beheren met ontspanningstechnieken. Voorrang is van slaap van fundamenteel belang voor algemene gezondheid en goeden, vooral voor vrouwen die voor specifieke uitdagingen worden geconfronteerd met betrekking tot hun rust.