Kun je niet slapen? De oplossing is een deken van 10 kg die het zenuwstelsel ontspant

Als u moeite heeft met een goede nachtrust, last heeft van slapeloosheid en voortdurend woelt en draait in bed, kan een verzwaarde deken u helpen beter te slapen en uitgerust wakker te worden.

Verzwaarde dekens zijn populair geworden vanwege hun vermogen om mensen de effecten van diepe drukstimulatie te laten voelen.

In feite wegen deze dekens iets meer dan de normale dekens die we gewend zijn, en het is dankzij deze kenmerken dat ze druk uitoefenen op het lichaam, wat ons helpt stress te verminderen en ontspanning te bevorderen, dus het zijn uitstekende opties voor mensen die moeilijk in slaap kunnen vallen.

Verzwaarde dekens zijn vooral nuttig voor mensen die lijden aan angst, slapeloosheid, zintuiglijke beperkingen (zoals het geval is bij autisme) of het rustelozebenensyndroom. Maar ze worden niet aanbevolen voor mensen die hart- en ademhalingsproblemen hebben of aan slaapapneu lijden: in deze gevallen is het noodzakelijk om eerst een arts te raadplegen.

Wat zijn verzwaarde dekens?

Verzwaringsdekens zijn echte dekens, maar zwaarder dan de klassieke modellen die vaak worden gebruikt.

Ook wel therapeutische dekens genoemd, ze kunnen een gewicht bereiken van 6 tot 11 kg; het grotere gewicht wordt gegeven door kleine glaskralen die voor de juiste zwaarte zorgen.

Bovendien moet volgens deskundigen het gewicht van de deken, om echt te kunnen werken, overeenkomen met ongeveer 10% van uw lichaamsgewicht.

De eerste verzwaarde deken was die van Gravity, die, na verschillende studies en onderzoeken te hebben ondergaan, werkelijk effectief bleek te zijn, zozeer zelfs dat hij de kwaliteit van de slaap met 70% verbeterde en ook de angst- en stressniveaus van mensen met ongeveer 50% verminderde.

Hoe werken verzwaarde dekens?

Verzwaringsdekens oefenen door hun gewicht een constante druk uit op het lichaam, waardoor er druk ontstaat op bepaalde punten, wat de ontspanning bevordert.

Concreet werken deze dekens via het principe van diepe drukstimulatie, ontspannen ze het zenuwstelsel en verhogen ze onze niveaus van serotonine en melatonine, d.w.z. de hormonen die de stemming en de waak-slaapcycli reguleren.

Ze kunnen ook worden gebruikt voor de slaap van kinderen, terwijl het advies is om wat het materiaal betreft altijd de voorkeur te geven aan zachte en ademende stoffen, zoals katoen, die lucht laten circuleren.

Bedenk echter dat verzwaarde dekens niet gedeeld mogen worden, omdat deze gebaseerd zijn op het lichaamsgewicht; Als u met zijn tweeën bent, kunt u daarom beter kiezen voor twee aparte dekens. Let ook op warmte, sommige modellen houden veel warmte vast. Als u last heeft van nachtelijk zweten of in warme gebieden woont, kies dan voor dekens met ademende vulling of lichtere ‘zomer’-versies.

Hoe verzwaarde dekens te wassen

Het is belangrijk om goed voor uw verzwaringsdeken te zorgen, zodat u deze zo lang mogelijk kunt gebruiken. Wat betreft het onderhoud en het wassen van therapeutische dekens raden wij u aan altijd de instructies op het etiket te volgen.

Bedenk ook dat sommige modellen een afneembare buitenhoes hebben die in de wasmachine of met de hand gewassen kan worden; terwijl het gewatteerde interne deel de voorkeur verdient om met de hand te wassen of naar de stomerij te gaan.

Als het niet mogelijk is om de twee lagen te scheiden, is het advies om de voorkeur te geven aan handwas met koud water om te voorkomen dat de functie van de deken zelf in gevaar komt.

Zo vindt u de verzwaringsdeken voor u

Om de voor jou meest geschikte verzwaringsdeken te vinden, volgen hier enkele handige tips die je kunnen begeleiden bij je keuze:

In de eerste paar dagen kan het zijn dat u het gevoel heeft dat de deken “te zwaar” is: dit is normaal, het helpt het lichaam zich aan te passen. Als het echter een gevoel van beklemming of bewegingsproblemen tijdens de slaap veroorzaakt, is dit een teken dat het gewicht niet correct is.

Wat betreft wassen en drogen: vermijd drogers en radiatoren, het is beter om het horizontaal te laten drogen om te voorkomen dat de bollen naar binnen migreren.

Waar verzwaarde dekens te vinden zijn

Als we je overtuigd hebben en je wilt ook dat je eigen verzwaarde deken rustig en vredig slaapt, weet dan dat je deze producten zowel online op Amazon als op de website van Ikea kunt vinden.

De eerste merken die hebben bijgedragen aan het zo beroemd en gewaardeerd maken van deze dekens waren Gravity en Calmya; maar we moeten niet vergeten dat, ongeacht het merk, wat ons ertoe zou moeten aanzetten om het ene model te kopen in plaats van het andere, alleen de kwaliteit van de gebruikte materialen en stoffen is, evenals ons budget.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: