De hashtag #InternalShower ontvolgt op Tiktok, met bijna 40 miljoen videoweergaven die een drankje promoten op basis van chiazaden en citroensap, voor het eerst gelanceerd door een beroemde wellness -beïnvloeder Daryl Gioffre, die het beschouwt als een “wonderbaarlijke” natuurlijke remedie om de digestatie en continie te maken.
Gioffre deelde het drankje voor het eerst tijdens een chat op de podcast Skinny Confidential, waarin de recept Welke is heel eenvoudig om te worden bereikt, omdat het bestaat uit een paar eenvoudige ingrediënten:
Je moet dan een beetje mengen en de Chia -zaden het water laten absorberen. Meng na een maximum van 15 minuten opnieuw en drink.
Wat betreft de drank, verklaarde Gioffre dat toen:
Als je het op een lege maag drinkt, is het letterlijk als een interne douche: het komt alle hoeken en scheuren van je darm binnen als een interne wasbeurt.
Bekijk dit bericht op Instagram
Van daaruit begon hij vervolgens op sociale media te ontvolken en veel gebruikers probeerden het.
@alirosegray De interne douche proberen Vrijwel dezelfde uitdrukking bij het proberen van oesters #ternalshower #Detox #chiaseeds #seeddink #detoxdrink #selfIMPROVEMENT
♬ Origineel geluid – Ali Gray
@jacvanek Het proberen van de interne douche van het chiazaad, zodat u dat niet hoeft te doen. #internalShower #Contipation #ibs #travelhack
♬ Dua Lipa – Jack Harlow
Is de interne douche echt effectief?
Maar zoals altijd moeten we met de tang meenemen wat op Tiktok circuleert, kunnen deze wonderbaarlijke remedies vaak ineffectief zijn of in sommige gevallen zelfs contraproductief of gevaarlijk.
En het geval van de Aternal -douche is geen uitzondering. Volgens voedingsdeskundigen, in feite, om te veel vezels door de chiazaden te introduceren, vooral als je de avond doet, zou het het tegenovergestelde effect kunnen hebben, dat wil zeggen om een constipatie -situatie te verergeren.
Een enkele drank die niet is ingevoegd in een correct dieet en levensstijl kan het probleem van een geïrriteerde of niet perfect functionerende darm niet oplossen. Amy Fischer, het Good Housekeek Institute Diëtist, onderstreept het.
We willen de voordelen van Chia Seeds, een kostbaar ingrediënt in een uitgebalanceerd dieet niet verminderen en echt nuttig om de darmgezondheid en het spijsverteringsstelsel in het algemeen te verbeteren.
Het probleem is dat Tiktok -gebruikers dat zouden kunnen Het recept van Argental Shower Recept ten onrechte geïnterpreteerd Gezien het wonderbaarlijk en het zonder voorzorgsmaatregelen nemen. In plaats daarvan zijn er verschillende punten om op te stilstaan, volgens de diëtist Fischer.
De voordelen zijn er, maar u moet weten hoe u ze kunt doseren
Allereerst kunnen chiazaden een goed doel zijn aan het dieet en daadwerkelijk helpen om het darmsysteem te reguleren, maar alleen als ze langzaam in kleine hoeveelheden worden geïntroduceerd, in plaats van meer porties te drinken van 2 eetlepels per dag, misschien zelfs ’s avonds.
Zoals bij elke bron van vezels, kan het te vroeg het tegenovergestelde effect hebben en leiden tot constipatie of diarree, gas en/of zwelling, wat de negatieve aspecten zou zijn – zei Dr. Fisher.
Bovendien vereist het nemen van chiazaden die veel water absorberen, latere hydratatie meer dan het enkele glas water:
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende water drinkt met elke vorm van vezels om dingen in beweging te houden. Omdat chiazaden in water zwellen en een gelatineuze schaal vormen, kunnen ze hun gewicht in water 12 keer absorberen, waardoor voldoende hydratatie nog belangrijker is.
De diëtist benadrukt dan dat veel mensen verbaasd kunnen zijn om te weten dat er geen standaard wordt aanbevolen dagelijkse dosis voor chia -zaden, waardoor de juiste porties nog ingewikkelder worden voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het proberen van het drankje. Fischer zegt dat de meeste chia -zaden op de markt porties hebben aanbevolen, variërend van 1 eetlepel, ongeveer 12 g zaden, in totaal 3 eetlepels.
De beste suggestie voor iedereen die geïnteresseerd is in het drinken van chiazaadwater is volgens de expert om langzaam en constant te beginnen, misschien de eerste dagen te halveren om te zien hoe het lichaam reageert en tegelijkertijd gedurende de dag meer water drinkt:
Als uw dieet vrij is van vezels en plotseling een grote hoeveelheid toevoegt waaraan uw lichaam niet gewend is, is dit het moment waarop een spijsverteringsstoornis kan optreden.
Bovendien moeten mensen met pre -bestaande gezondheidsproblemen, met name gastro -intestinale problemen of gekoppeld aan de inname van de voeding, voordat ze chiazaden nemen erover met hun arts praten.
Het probleem is Tiktok, niet de zaden
Het probleem is het? Virale video’s verklaren de risico’s niet. Het concept “Doe dit en alles oplossen” is sterk op Tiktok, maar de realiteit is veel minder lineair. Mensen beginnen 2 eetlepels chia -zaden te drinken in één duik, misschien ’s avonds, misschien zonder overdag genoeg water te drinken. En dat is waar de problemen beginnen.
Chia -zaden kunnen tot 12 keer hun gewicht in het water absorberen. Als u ze drinkt niet helemaal gerehydrateerd of zonder de hydratatie in de rest van de dag te verhogen, loopt u het risico alles te blokkeren. Letterlijk. Vezel verandert in een dichte en gelatineuze massa die vertraagt, in plaats van versnellende, darmtransit.
De fouten om te vermijden (en er zijn er veel)
Er zijn verschillende veel voorkomende fouten bij degenen die zich in de indernale douche lanceren:
Concluderend kan de interne douche werken, maar maakt geen wonderen. Als je dieet slecht is van vezels, als je niet beweegt, als je weinig drinkt, is het geen glas met twee eetlepels zaden en een citroen die je buik zal redden. Consistentie is nodig. Bewustzijn is nodig.
Als je het echt wilt proberen, doe het dan met voorzichtigheid, geleidelijk en alleen als je geen pathologieën hebt die kunnen verergeren. En vergeet niet: nou -is niet te vinden in een virale video, maar in de dagelijkse constantheid.
