Volgens een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de UCL (University College London) blijft de kortetermijnboost die onze hersenen krijgen na lichamelijke inspanning de hele volgende dag aanhouden.
Fotovoltaïsche special voor thuis: hoe u kunt besparen met zonne-energie
Eerder onderzoek heeft aangetoond dat de cognitieve prestaties van mensen verbeteren in de uren na het sporten, maar het is niet bekend hoe lang dit voordeel aanhoudt.
De studiegepubliceerd opInternationaal tijdschrift voor gedragsvoeding en fysieke activiteitbleek dat mensen van 50 tot 83 jaar gemiddeld hebben gewerktmatige tot krachtige fysieke activiteit op een bepaalde dag presteerde de volgende dag beter op geheugentests.
Tegelijkertijd waren minder tijd om te zitten en zes uur of meer slaap ook gekoppeld aan betere scores op geheugentests de volgende dag. Een diepere slaap (slow-wave) droeg ook bij aan de geheugenfunctie, en het onderzoeksteam ontdekte dat dit een klein deel van het verband tussen lichaamsbeweging en een beter geheugen voor de volgende dag verklaarde.
De studie
Het onderzoeksteam keek naar gegevens van 76 mannen en vrouwen die acht dagen lang activiteitstrackers droegen en elke dag cognitieve tests aflegden.
De onderzoekers keken naar gegevens van activiteitstrackers om de pols om te bepalen hoeveel tijd deelnemers zittend doorbrachten, lichte lichamelijke activiteit verrichtten en matige of krachtige lichamelijke activiteit verrichtten. Ze kwantificeerden ook de slaapduur en de tijd doorgebracht in een lichtere (snelle oogbeweging of REM) slaap en een diepere, langzame slaap.
Bij het kijken naar de verbanden tussen verschillende soorten activiteiten en de cognitieve prestaties van de volgende dag, hield het onderzoeksteam rekening met een grote verscheidenheid aan factoren die de resultaten vertekend zouden kunnen hebben, waaronder de hoeveelheid matige of krachtige fysieke activiteit die de deelnemers op de dag van de activiteit deden. de activiteit.
Het team ontdekte dat ameer gematigde of krachtige fysieke activiteit dan gemiddeld houdt verband met een beter werkgeheugen en episodisch geheugen (geheugen voor gebeurtenissen) de volgende dag.
Meer slaap in het algemeen is in verband gebracht met een verbeterd episodisch en werkgeheugen en psychomotorische snelheid (een maatstaf voor hoe snel iemand de omgeving waarneemt en erop reageert). Langzamere slaap was gekoppeld aan een beter episodisch geheugen.
Integendeel, één Een grotere hoeveelheid tijd die sedentair werd doorgebracht dan normaal hield verband met een slechter werkgeheugen de volgende dag.
Hoofdauteur dr. Mikaela Bloomberg (UCL Instituut voor Epidemiologie en Gezondheidszorg), gezegd:
Onze bevindingen suggereren dat de kortetermijngeheugenvoordelen van fysieke activiteit langer kunnen aanhouden dan gedacht, misschien tot de volgende dag in plaats van slechts een paar uur later.
Bovendien verhoogt lichaamsbeweging op de korte termijn de bloedtoevoer naar de hersenen en stimuleert het de afgifte van neurotransmitters zoals noradrenaline en de dopamine die een aantal cognitieve functies ondersteunen.
Er wordt aangenomen dat deze neurochemische veranderingen tot een paar uur na het sporten aanhouden. De onderzoekers merkten echter op dat andere oefeningsgerelateerde hersentoestanden langer aanhielden; Er zijn bijvoorbeeld aanwijzingen dat lichaamsbeweging de stemming tot wel 24 uur lang kan verbeteren.
We kunnen uit dit onderzoek echter niet opmaken of deze verbeteringen op de korte termijn in de cognitieve prestaties bijdragen aan de cognitieve gezondheid op de lange termijn. Hoewel er voldoende bewijs is dat fysieke activiteit de cognitieve achteruitgang zou kunnen vertragen en het risico op dementie zou kunnen verminderen, is verder onderzoek nodig. is nodig.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in:
