Je ongemakkelijk voelen in de sportschool komt vaker voor dan je denkt. Maar het is mogelijk om deze onzekerheid, bekend als ‘gymtimidatie’, te overwinnen. Hier zullen we onthullen hoe u dit moet doen.

Gymtimidatie: een ogenschijnlijk luchtige term, maar die een bekende sensatie in zich draagt. Die subtiele angst die je tegenhoudt bij de ingang van de sportschool, terwijl gedachten binnendringen: “Ben ik de enige die niet weet hoe hij deze apparatuur moet gebruiken?” Of: “Hoe zie ik eruit als ik de oefening verkeerd doe?” En dus, door het uit te stellen, blijft de loopband een fata morgana en worden de sneakers stoffig.
Maar het hoeft niet zo te zijn. Het enige dat u hoeft te doen, is een aantal strategieën aannemen om angst om te zetten in motivatie en u eindelijk op uw gemak te voelen.

Wat is gymtimidatie

Gymtimidatie is een ongemak dat voortkomt uit zogenaamde sociale angst, een mix van onzekerheden die verband houden met de sportschoolomgeving, het uiterlijk van anderen, strakke kleding en vooral de vergelijking met anderen. Dat gevoel van niet ‘genoeg’ zijn – fit genoeg, voldoende gecoördineerd, zelfverzekerd genoeg – kan iedereen treffen, zelfs de meest gemotiveerde.
Als we het dan over kleedkamers hebben, wordt de situatie ingewikkelder. Het idee om zich voor vreemden uit te kleden kan een onoverkomelijk obstakel worden voor degenen die onzeker zijn over hun lichaam. En het is precies hier dat gymtimidatie zijn triomfantelijke intrede doet, waardoor veel mensen worden geblokkeerd en hen ertoe worden aangezet fysieke activiteit op te geven.
Vreemd genoeg lijken vrouwen het zwaarst getroffen te worden: statistisch gezien worden zij dubbel zo vaak met deze onzekerheid geconfronteerd als mannen. Wellicht dankzij de technische kleding die elke ronding benadrukt, of de angst om tijdens een groepscursus als onhandig beoordeeld te worden.

Hoe gymtimidatie te overwinnen

Om de angst in de sportschool te overwinnen, kun je een aantal trucjes in de praktijk brengen. Laten we ze samen bekijken.

Vind de juiste sportschool voor jou

De keuze voor een sportschool is de basis van waaruit je begint. Dit lijkt misschien een nogal triviaal aspect, maar dat is het helemaal niet. Als alleen al de gedachte aan het betreden van een chaotische omgeving je al stress bezorgt, kies dan voor een kleinere, meer intieme sportschool. Omgekeerd, als je er een hekel aan hebt om in het middelpunt van de belangstelling te staan, kan een groter frame je helpen op te gaan in de menigte.
En denk dan eens aan het gemak: een sportschool dicht bij huis of werk is uitnodigender. Als het een half uur duurt om daar te komen, is elk excuus een goed excuus om de training over te slaan.

Kleed je om je comfortabel te voelen

Die superstrakke pakken die in sportetalages worden getoond, kunnen eng zijn. Maar het goede nieuws is dat je ze niet hoeft te dragen. Kies kleding die aan twee eenvoudige criteria voldoet: ze moeten comfortabel zijn en je vrij laten bewegen.
Enig advies? Begin met lossere kleding als u zich daar prettig bij voelt, en laat uw comfort toenemen naarmate u eraan gewend raakt.

Focus op jezelf, niet op anderen

Een van de meest voorkomende fouten is onszelf vergelijken met de mensen om ons heen. Het is gemakkelijk om je training uit het oog te verliezen door naar anderen te kijken: “Dat meisje ziet eruit als een professionele atleet” of “Hoe tilt die man al dat gewicht op?”
Stop. Concentreer u op wat u doet. Elke kleine vooruitgang telt, en het is belangrijk om deze niet te vergeten. Zet een koptelefoon op, luister naar je favoriete muziek en schakel de wereld uit.

Train met een vriend

Een goede trainingspartner kan het verschil maken. Of het nu een vriend, een familielid of uw partner is, als u iemand aan uw zijde heeft die u vertrouwt, voelt u zich minder alleen en gemotiveerder. Bovendien kan het delen van moeilijkheden en vooruitgang de ervaring leuker maken.

Herken je successen

Elke stap is een overwinning. Zelfs als je eerste training maar tien minuten duurt, is het een prestatie. Leer voldoende gewicht te geven aan uw successen, groot of klein.
En maak je geen zorgen als bepaalde omgevingen, zoals de kleedkamer, je in eerste instantie ongemakkelijk maken. Het is normaal. Na verloop van tijd zullen deze onzekerheden afnemen en zal de sportschool een vertrouwde plek worden.

Stap voor stap

Gymtimidatie wordt niet van de ene op de andere dag overwonnen. Het vergt tijd, geduld en een flinke dosis zelfcompassie. Maar de voldoening dat je je eindelijk op je gemak voelt, zal van onschatbare waarde zijn.
En onthoud dat in de sportschool niemand perfect is, zelfs niet degenen die alles lijken te weten. Uiteindelijk is iedereen daar om dezelfde reden: om voor zichzelf te zorgen. En jij verdient het net zo goed als ieder ander.