Rauwe cacao is een effectief voedsel voor het contrasteren van het verlangen naar suiker, dankzij de belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium, kalium en chroom.
De geraffineerde suikers En toegevoegd dat ze worden gevonden in bijna alle getransformeerde voedingsmiddelen, ook in sommigen als “natuurlijk”. Dit maakt de keuze van volledig voedsel belangrijker dan ooit als het gaat om gezondheid.
Suiker kan wat voedingsstoffen uit het lichaam opraken, zoals magnesium,, potassium en anderen vitamines En mineralen Essentials die daadwerkelijk leiden tot het verlangen naar suiker. Wat we beschouwen als de behoefte aan een snoep of een koekje kan gemakkelijk ons lichaam zijn dat ons vertelt dat we een bepaalde vitamine of mineraal missen.
Bovendien is de suiker over het algemeen schadelijk voor het lichaam, maar we kunnen op een gezonde manier het verlangen naar suiker bestrijden en gelukkig voor ons kunnen sommige voedingsmiddelen in een groentetie helpen de verlangen naar suiker te bestrijden en zijn ze niet alleen fruit en fruit.
Hoe u het verlangen naar suiker echt kunt verslaan: juiste voeding
Eet zeker Voedsel rijk aan magnesium, B -vitamines, vezels, eiwitten, zink en ijzer Het is een van de beste manieren om het verlangen naar suiker door voeding te bestrijden.
Wanneer je lichaam deze voedingsstoffen ontvangt, zendt het niet langer een snelle kreet uit om iets dat het een snelle energiebron geeft (die we meestal het verlangen naar suiker noemen), noch heeft het suiker nodig om de zenuwen te kalmeren. Groenten, noten, zaden en sommige Lage glycemische index peulvruchten En met een hoog eiwit (zoals linzen en zwarte bonen) zijn allemaal voorbeelden van voedingsmiddelen die gezonde bloedsuikerspiegel ondersteunen en een gezonde functie van neurotransmitters.
De voedingsvoordelen van rauwe cacao
Een ander heerlijk eten dat hetzelfde doet, is het rauwe cacao. Cacao is van nature een boon, dus het is rijk aan eiwitten, meer ijzer dan rundvlees per portie, meer zink en vitamine C dan de meeste groenten of andere bonen en meer magnesium dan enig bestaand op groenten gebaseerd voedsel.
Een ander voedingsvoordeel van rauwe cacao is dat het een krachtige bron van chroom is; dede chroom Het is een mineraal dat heeft aangetoond dat het het verlangen naar suiker vermindert en de functie van insuline in het lichaam verbetert. De meeste bonen en peulvruchten zijn goede bronnen van chroom (samen met groenten, broccoli, walnoten en zaden), maar de rauwe cacao is veel hoger per portie.
Maar hoe kies je de beste cacao? De sleutel tot het kiezen van het beste cacaoproduct op basis van het bloedsuikerspiegel (en gewicht) is om de rauw cacaopoeder. Het bevat geen toegevoegde suikerhoudende zoetstoffen en wordt niet verwarmd als gewerkt poedercacao.
Raw cacaopoeder bevat ook meer vezels dan een kom havermout voor 2 eetlepels, met slechts 60 calorieën, 8 gram eiwitten, 8 gram vezels, 2,5 gram vet en meer dan 60% van de dagelijkse vereiste van ijzer en magnesium.
Dus, hoe helpen deze voedingsstoffen bij het verlangen naar suiker? Allereerst ikde magnesium Het is een ongelooflijk voedend “wapen” dat helpt om bloedsuikerveranderingen en het verlangen naar suiker te bestrijden. Stabiliseert niet alleen insuline in het lichaam, maar activeert ook neurotransmitters in het zenuwstelsel die verzadiging en ontspanning signaleren.
De eiwit En de Vezel van de cacao Ze helpen ook om de insulinespiegels te stabiliseren en de afgifte van twee hormonen van “putbeing” te rapporteren in het lichaam dat bekend staat als serotonine en dopamine. Dit zijn dezelfde hormonen die worden geproduceerd bij het eten van suiker, maar geen instorting van de bloedsuiker en geen uitputting van serotonine en dopamine wordt een paar minuten na het eten van rauw cacaopoeder geverifieerd.
Ten slotte reageert Cocoa, in tegenstelling tot cafeïne en suiker, anders in het lichaam. In plaats van een snelle download van energie, bieden cacao voedingsstoffen een uitgebalanceerd gevoel met een constante energiestroom vergelijkbaar met de effecten van revisie maca.
U bent misschien geïnteresseerd in:
