Om uzelf te beschermen en het risico om ziek te worden te verminderen, is de eerste stap het volgen van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl, maar de positieve effecten van deze goede gewoonten kunnen verder worden versterkt door supplementen op basis van specifieke actieve ingrediënten, die het lichaam effectief kunnen ondersteunen in deze delicate fase.
Laten we meteen kijken wat de belangrijkste zijn.
Vitamine C
Vitamine C is een van de bekendste supplementen ter ondersteuning van de natuurlijke afweer van het lichaam, vooral wanneer de eerste seizoenssymptomen verschijnen of wanneer u zich vermoeider voelt. De werking ervan is echter vooral effectief als een “snelle reactie”, in feite helpt het de immuuncellen snel te reageren op externe factoren en vermindert de intensiteit en duur van aandoeningen die typisch zijn voor het koude seizoen.
Naast het versterken van de afweer heeft vitamine C ook een belangrijke antioxiderende werking: het beschermt de cellen tegen oxidatieve stress en vrije radicalen, waardoor het lichaam gezonder en strakker blijft. Natuurlijke bronnen zoals Acerola (rijk aan vitamine C) bevorderen ook de collageensynthese en ondersteunen de structuur van de huid en weefsels.
Om de beste resultaten te verkrijgen verdient het de voorkeur om vitamine C te integreren via natuurlijke en geconcentreerde producten, die een goede biologische beschikbaarheid en gerichte ondersteuning van het immuunsysteem garanderen.
Bronnen:
Vitamine D3 en K2
Voor echte preventie op de lange termijn is het essentieel om te focussen op vitamine D, bij voorkeur in de D3-vorm. Deze voedingsstof ondersteunt niet alleen de normale werking van het immuunsysteem, maar is ook essentieel voor het celmetabolisme en de calciumhomeostase, een belangrijk aspect voor botten en weefsels.
Niet iedereen weet echter nog steeds dat het raadzaam is om vitamine D3 samen met vitamine K2 in te nemen om de voordelen van vitamine D3 te maximaliseren. In feite speelt K2 een cruciale rol in de veiligheid van suppletie: het leidt calcium naar botten en tanden, waardoor ophopingen in de weefsels worden vermeden en het risico op arteriële verkalkingen wordt verminderd; activeert het matrix GLA-eiwit (MGP), dat essentieel is voor het voorkomen van calciumafzettingen in de vaatwanden, en kan helpen het hart en de bloedvaten te beschermen, vooral wanneer de calciuminname aanzienlijk is.
Zoals u wellicht heeft begrepen, werken vitamine D3 en K2 synergetisch: de eerste ondersteunt de immuunafweer en het calciummetabolisme, de tweede zorgt ervoor dat calcium correct wordt gebruikt en beschermt botten, weefsels en het cardiovasculaire systeem. Deze combinatie vertegenwoordigt daarom een veilige en effectieve aanpak om het lichaam te versterken in het koude seizoen (en daarna).
Bronnen:
Postbiotische lactobacillen
Een bijzonder interessant natuurlijk ingrediënt ter ondersteuning van het immuunsysteem worden gevormd door postbiotische lactobacillen, in het bijzonder Lactococcus lactis subsp. lactis JCM5805. Het is een door warmte geïnactiveerde melkzuurbacterie die, eenmaal geconsumeerd, plasmacytoïde dendritische cellen (pDC) kan stimuleren, een speciaal type cellen die zowel het aangeboren als het adaptieve immuunsysteem ondersteunen.
Klinische studies bevestigden de effectiviteit van JCM5805: bij deelnemers die deze postbiotische lactobacillus dagelijks slikten, waren de dagen met symptomen zoals keelpijn en hoesten aanzienlijk korter dan bij de placebogroep. Bovendien werd een toename van de interferonspiegels waargenomen, wat de versterking van de antivirale immuunrespons aantoont.
Andere onderzoeken hebben ook een vermindering aangetoond in de incidentie en intensiteit van griepachtige symptomen tijdens het winterseizoen, wat de rol van postbiotica bij het ondersteunen van de immuunafweer bevestigt.
Bronnen:
Naast de reeds genoemde individuele voedingsstoffen zijn er nog vele andere natuurlijke actieve ingrediënten die de immuunafweer kunnen ondersteunen en die, als ze in combinatie met elkaar worden ingenomen, nog effectievere resultaten kunnen opleveren. Laten we bijvoorbeeld denken aan Shiitake (paddenstoel rijk aan bèta-glucanen met immunomodulerende eigenschappen), een plant zoals Uncaria, Propolis maar ook Zink en Selenium, die in synergie werken om het immuunsysteem te versterken, de reactie op infecties te moduleren en de bescherming van het lichaam te ondersteunen tijdens de koudere maanden.
De beste supplementen voor het immuunsysteem
Salugea – ImmunoGea
Voedingssupplement: lees de waarschuwingen op het etiket.
Supplementen zijn niet bedoeld als vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Onder de kwaliteitssupplementen ter ondersteuning van het immuunsysteem in de herfst (maar ook in de rest van het jaar) benadrukken we ImmunoGea van het merk Salugea, met een gerichte en natuurlijke synergie voor volwassenen vanaf 13 jaar.
De formule is volledig natuurlijk, vrij van gluten, kleurstoffen, bewaarmiddelen en synthetische zoetstoffen, en maakt gebruik van innovatieve ingrediënten, zoals Shiitake en de hierboven genoemde postbiotische lactobacillen.
Naast deze actieve ingrediënten bevat ImmunoGea Uncaria, nuttig voor het ondersteunen van de natuurlijke afweer van het lichaam, ontwaste Propolis (zeer biologisch beschikbare vorm) en essentiële mineralen zoals zink en selenium, die bijdragen aan de goede werking van het immuunsysteem. Alle ingrediënten zijn afkomstig uit natuurlijke bronnen en hebben een hoge biologische beschikbaarheid, voor een optimale opname.
Wat dit supplement echt speciaal maakt, is niet alleen de formule, maar ook de zorg die aan de verpakking is besteed (en laten we het niet over esthetiek hebben). De actieve ingrediënten zijn beschermd in donkere glazen flessen van farmaceutische kwaliteit, resistent en in staat om de kwaliteit van het product in de loop van de tijd te behouden, zelfs na de eerste opening.
Naturalsprint – Vitamine C + Echinacea + Zink (Hoge Dosering)
Het Naturalsprint Vitamine C + Echinacea + Zink-supplement is een compleet supplement dat is ontworpen om krachtige immuunondersteuning te bieden dankzij de synergie tussen vitamine C, echinacea en zink.
Vitamine C versterkt voortdurend de natuurlijke afweer en bestrijdt vrije radicalen, terwijl echinacea specifiek de activiteit van immuuncellen stimuleert, waardoor dubbele bescherming ontstaat, vooral in tijden van stress, kou of blootstelling aan virussen.
Deze combinatie helpt het risico op ziek worden te verminderen en de duur en intensiteit van verkoudheid en luchtweginfecties te verkorten, waardoor een sneller en natuurlijker herstel wordt bevorderd.
Dankzij zijn antioxiderende en ontstekingsremmende werking biedt het een gerichte verdediging tegen aanvallen van buitenaf en beschermt het cellen en weefsels tegen oxidatieve stress.
Supplementen zijn geen vervanging voor een uitgebalanceerd dieet; het wordt aanbevolen om bij langdurig gebruik uw arts te raadplegen.
Qualiterbe – QualiVit D3 + K2
Een uitstekende vitaminecombinatie wordt vertegenwoordigd door het QualiVit D3 + K2-supplement van Qualiterbe, ideaal om de natuurlijke afweer van het lichaam te ondersteunen en het bot- en spierstelsel in perfecte gezondheid te houden.
Vitamine D3, verkregen uit Cladonia rangiferina (een korstmos dat provitamine D kan omzetten), draagt bij aan het metabolisme van calcium en fosfor, bevordert de botmineralisatie en de opname van vitamine A.
Vitamine K2 optimaliseert daarentegen het gebruik van calcium, voorkomt dat het zich ophoopt in de zachte weefsels en verbetert tegelijkertijd de stollingsmechanismen.
Deze synergetische combinatie is een waardevolle bondgenoot voor het algemeen welzijn, vooral in de wintermaanden of bij verminderde blootstelling aan de zon.
Het product is Vegan OK, vrij van bewaarmiddelen en kleurstoffen.
Zoals u inmiddels zult hebben begrepen, kunnen een aantal zorgvuldig geselecteerde natuurlijke supplementen echt het verschil maken als u uw immuunafweer van het begin van de herfst tot de lente wilt ondersteunen, veel tijd doorbrengt in gesloten of drukke plaatsen, gevoelig bent voor plotselinge temperatuurschommelingen of ouder bent dan 65, en u kunt helpen het koude seizoen met meer energie en welzijn tegemoet te treden.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Slaapstoornissen? Dit zijn de meest effectieve natuurlijke supplementen die je helpen slapen
