Elk uur is meer dan de tijd voor het scherm verbonden met een toename van 63% in het risico op slapeloosheid en 24 minuten slaap minder. De studie die opmerkt dat de tijd doorgebracht met een smartphone in bed een ergste slaap veroorzaakt
Blauw licht kan natuurlijk schadelijk zijn, evenals de constante en obsessieve interactieve activiteiten op sociaalmaar het ding dat vooral pijn doet als je je smartphone tussen de lakens brengt, is Slaap die je niet doet. Eenvoudig en lineair: “Wat beïnvloedt is niet wat we doen, maar de tijd die we besteden aan het kijken naar het scherm“.
Om te zeggen dat het een nieuwe studie is die is gepubliceerd Frontiers in de psychiatrievolgens om de smartphone of tablet in bed te gebruiken, vermindert de kwaliteit en kwantiteit van slaap aanzienlijk.
Slaapstoornissen zijn wijdverbreid onder studenten en hebben grote implicaties voor geestelijke gezondheid, academische prestaties en algemene goeden, zegt Gunhild Johnsen Hjetland, coördinator van de studie.
De studie
Het onderzoek werd uitgevoerd op meer dan 45.200 Noorse jongeren tussen 18 en 28. Geleerden vroegen hen eerst of ze smartphones of tablets gebruikten nadat ze naar bed waren gegaan en hoe lang. De deelnemers moesten vervolgens de soorten activiteiten vertellen die ze hebben uitgevoerd – een film of een serie bekijken, spelen, op sociale media zijn, op internet surfen, luisteren naar podcasts of audio- of leesonderzoeksmateriaal -, melden de tijd dat ze naar bed gingen en die waar ze opkwamen, hoe lang ze deden om in slaap te vallen en als ze overdag slaperig waren. Na de antwoorden te hebben verzameld, verdeelden de wetenschappers de deelnemers in drie categorieën: die alleen op sociale netwerken zaten, degenen die er helemaal niet waren en die verschillende activiteiten hebben uitgevoerd.
Uit de resultaten bleek dat dat worden blootgesteld aan het smartphone- en tabletscherm gedurende een uur voordat het licht wordt uitgeschakeld met 59% het risico op lijdende slapeloosheid en vermindert de slaapduur met 24 minuten Bevestiging van de eenvoudige veronderstelling dat de tijd die met ogen op het scherm wordt doorgebracht – ongeacht wat er wordt gedaan – waardoor we slecht slapen, omdat het het moment van in slaap vallen uitstelt.
Het ideaal zou zijn om te stoppen met het kijken naar smartphones en tablets minstens 30-60 minuten voordat u slaapt, en in elk geval ’s nachts meldingen uitschakelen, besluit Hjetland.
