Degenen die regelmatig hardlopen, doen dit om zich goed te voelen, fit te blijven en hun hoofd leeg te maken. Maar volgens plastisch chirurg Gerald Imber, met een praktijk in New York, kan dagelijks hardlopen – als het te intens is – veroudering versnellen, en niet alleen op gewrichtsniveau.
In de video die hij op TikTok plaatste en die ruim 12 miljoen keer werd bekeken, waarschuwt Imber:
Hardlopen geeft je een goed gevoel, het geeft je een ongelooflijke boost. Maar als je het te vaak doet, bezwijken je knieën, verslijten je heupen, verliest je huid stevigheid en wordt je gezicht leeg. Dat is een zeer hoge prijs voor een beetje endorfine.
De voortdurende impact van de voeten op de grond legt volgens de arts niet alleen druk op de gewrichten, maar kan na verloop van tijd ook leiden tot een afname van de lengte.
Het is beter om te trappen
Het goede nieuws? Het is niet nodig om te stoppen met bewegen. Integendeel. Imber biedt een eenvoudig en effectief alternatief: fietsen.
Fietsen is een aërobe activiteit met weinig impact die het hart traint, de beenspieren versterkt en het evenwicht en de coördinatie verbetert. En dit alles zonder uw gewrichten te beschadigen of tekenen van ouderdom op uw gezicht achter te laten.
Volgens een door de arts aangehaalde studie hebben mensen die regelmatig fietsen na hun 65e veel minder kans op artrose of kniepijn, vergeleken met mensen die niet fietsen. Maar dat niet alleen: fietsen beschermt ook de hersenen, verbetert het geheugen en de concentratie en vermindert de kans op vallen, vooral onder 60-plussers.
Maar is het waar dat hardlopen je gezicht ouder maakt?
Ja, maar alleen als het een te intense en constante gewoonte wordt. Dr. Boris Paskhover, een plastisch chirurg gespecialiseerd in het gezicht en de hals, legt uit dat langdurig hardlopen met hoge intensiteit ook de vetmassa in het gezicht vermindert, waardoor het hol en vermoeid wordt. Bovendien verliest de huid met het ouder worden op natuurlijke wijze collageen en elastine, en de impact van zeer intensieve oefeningen kan de situatie verergeren.
Dit betekent niet dat je voor altijd afscheid moet nemen van hardlopen. Imber zelf verduidelijkt:
Een paar keer per week een paar kilometer hardlopen is prima. Het probleem is excessief. De sleutel is om activiteiten met een lage impact te kiezen, vooral als je goed ouder wilt worden.
@geraldimbermd Stap op de fiets. Het is beter voor jou. #fitnesstips #womensfitness #healthylifestyle #naturalfacelift #dailyhabits
♬ origineel geluid – Dr. Imber Huidverzorging
Gemengde reacties online
Op sociale media lieten de reacties niet lang op zich wachten. Velen verwelkomden de boodschap van Imber met opluchting: “Perfect, dan blijf ik op de bank liggen zonder me schuldig te voelen”, grapt een gebruiker. Een ander schrijft: „Leedigheid heeft mijn gezicht gered.”
Maar veel andere hardlopers hebben gereageerd door de voordelen van hardlopen te verdedigen, zoals een vrouw zegt:
Ik loop al 22 jaar, ik voel me geweldig, geen knieproblemen.
En een andere gebruiker reageert:
Hardlopen is mijn fontein van jeugd. Niets anders dan oud worden!
In werkelijkheid ligt de waarheid in het midden: bewegen is van fundamenteel belang, maar de keuze hoe je dat doet kan het verschil maken voor ons toekomstige welzijn. Misschien is het tijd om de fiets een kans te geven.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
