Laten we erachter komen hoeveel buikspieren je in een minuut moet doen om de FBI -test te doorstaan. Vereisten, trainingstechnieken en curiosa om uzelf te testen als een echte federale agent.
Als u denkt dat de buikspieren slechts een gymroutine -oefening zijn, bereid u dan voor om van gedachten te veranderen. De FBI, het beroemdste onderzoeksagentschap ter wereld, vereist dat zijn kandidaten een rigoureuze fysieke geschiktheidstest doorstaan die niet alleen spierweerstand test, maar ook vastberadenheid en discipline. En een van de meest veeleisende oefeningen vallen de sit-ups op. Maar hoeveel moet je in een minuut doen om niet afgewezen te worden?
De regels van het spel: de FBI fysieke geschiktheidstest
De fysieke geschiktheidstest (PFT, fysieke fitheidstest) is een van de meest gevreesde fasen van het selectieproces om de FBI -agent te worden. Naast controles op eerdere eerdere en psychologische beoordelingen, moeten kandidaten aantonen dat ze een uitstekend niveau van fysieke fitheid hebben.
De test omvat vier hoofdtests:
De buiktest: precisie en weerstand
In tegenstelling tot de sit-up gemeenten van de sportschool, is de FBI-versie rigoureuzer. Kandidaten moeten liggen met de schouderbladen goed in contact met de vloer, de armen gekruist op de borst en de vingers die hun schouders raken. De knieën moeten op 90 graden worden gevouwen, met een partner houdt zijn voeten stevig verankerd op de grond. Het doel is om het bovenlichaam groot te brengen om het centrale deel van de dijen aan te raken met de ellebogen en vervolgens terug te keren naar de startpositie. Tijdens de oefening moeten de zijkanten in contact blijven met de grond en elke pauze onderbreekt automatisch de test.
Hoeveel buikspieren moet u doen om de test te doorstaan?
Om niet te worden afgewezen, is het noodzakelijk om ten minste één punt in de test van de ABS te krijgen. Dit vertaalt zich in:
Een lager resultaat omvat onmiddellijk falen van de test. Bovendien, als een kandidaat minder dan 32 en een kandidaat van minder dan 30 sit-ups zou uitvoeren, zouden twee punten worden afgetrokken van het totale totaal, waardoor de mogelijkheden worden verminderd om de minimale score van 12 punten te bereiken tussen alle tests.
Als u de maximale score of 10 punten wilt krijgen, moet u in één minuut minstens 57 sit-ups voltooien, wat net meer dan een sit-up per seconde betekent. Een bedrijf dat buikkracht en perfecte controle over het ritme en ademhaling vereist.
Vergelijking met andere Amerikaanse agentschappen
Interessant om op te merken hoe FBI -aanvragen strenger zijn dan andere overheidsinstanties. De CIA vereist bijvoorbeeld slechts 27 buikspieren in een minuut, terwijl het ministerie van interne beveiliging 32 vereist, wat bevestigt hoeveel de FBI -punten op hoge fysieke normen, weerspiegeling van de noodzaak om agenten altijd klaar te hebben om de intensiteit van hoge situaties te beheren.
Hoe u zich voorbereidt op de test
Het doorlopen van de buiktest is niet alleen een kwestie van kracht, maar ook gerichte training. Een voormalig Navy SEAL beveelt aan om het maximale aantal sit-ups te verdrievoudigen dat u in een minuut kunt doen en om 10 opeenvolgende dagen te trainen. Het doel is om elke 30 seconden 20-25 sit-up series uit te voeren, waardoor de weerstand geleidelijk wordt verbeterd.
Maar dat is niet genoeg: het is ook essentieel om de onderrug te versterken met plank- en rekoefeningen voor heupflexoren, dijen en lumbale gebied, om de prestaties te verbeteren en het risico op ongevallen te verminderen.
Een record om te verslaan
Houd je van extreme uitdagingen? Weet dat het wereldrecord, gecertificeerd door het Guinness Book of Records, voor het grootste aantal sit-ups in één minuut 71 herhalingen is, opgericht door de Indiase coach Tejinder Singh op 4 september 2023. Een buitengewoon doel dat zo ver als zover aantoont het menselijk lichaam met discipline en toewijding.
We laten u over aan een interessante informatievideo over het FBI Physical Fitness Test (PFT) -protocol:
