Vitamine D is een fundamentele bondgenoot voor vrouwen van de menopauze, maar niet alle producten op de markt zijn hetzelfde. Laten we samen de belangrijkste kenmerken ontdekken die een goede formule moeten hebben om sterke botten te garanderen, een actief immuunsysteem en goed te ondersteunen in het algemeen, in deze delicate levensfase.
Index
Daar menopauze Het is een fundamentele overgangsperiode in het leven van elke vrouw: ze komen aanzienlijk voor Hormonale veranderingendie niet alleen aanzienlijk kunnen beïnvloeden botgezondheidmaar op Algemeen wel van het lichaam.
In deze delicate fase, Vitamine D speelt een essentiële rol en integratie is fundamenteelvooral gezien die blootstelling aan de zon, waardoor het lichaam het kan synthetiseren, is vaak onvoldoende. Bovendien is voeding alleen niet voldoende om adequate niveaus van deze vitamine te bieden.
Recente studies hebben aangetoond dat de integratie van Vitamine D vermindert het risico op acute luchtweginfecties, waardoor de immuunsysteemevenals de Gezondheid van botten en tanden.
Dit alles is nog belangrijker in de menopauzewanneer de vermindering van oestrogeen, de lagere darmabsorptie en vaak een meer sporadische blootstelling aan de zon (in plaats daarvan zou het minimaal 30 minuten per dag duren) Verhoog het risico op vitamine D.
Omdat het integreren van vitamine D fundamenteel is in de menopauze
In menopauzede afname van de oestrogeenspiegels kan een verlaging van de botdichtheid veroorzaken, waardoor de Risico op osteoporose en fracturen. In deze context, Vitamine D speelt een cruciale rol, niet alleen de voorkeur van deAbsorptie van calcium in de bottenmaar ook door de immuunsysteemde spiergezondheidDe goed humeur En vele andere vitale functies.
Maar waarom is de integratie zo beslissend in de menopauze? Tijdens deze fase verliest de huid geleidelijk het vermogen om vitamine D te synthetiseren door blootstelling aan de zon en ook het vermogen om deze vitamine door voeding te absorberen, kan zichzelf verminderen. Daarom Vitamine D -supplementen behoren tot de Wellness -supplementen in de menopauze De meeste gebruikten.
Als u niet weet hoe u onder de velen op de markt moet kiezen, Hier zijn enkele fundamentele factoren om te overwegen.
Kies vitamine D uit de natuurlijke bron
Als het gaat om supplementen, het is altijd raadzaam om te kiezen voor natuurlijke. Met “natuurlijke vitamines” bedoelen we die geëxtraheerd uit bronnen zoals planten of voedsel. In het geval van vitamine D kan dit bijvoorbeeld worden geëxtraheerd uit het korstmos, een perfecte keuze ook voor vegetariërs of veganisten.
In tegenstelling tot synthetische vitamines, geproduceerd door laboratoriumchemische processen, Natuurlijke vitamines worden gemakkelijker geassimileerd door ons lichaam. Dit komt omdat ze zich presenteren in een vorm die het lichaam herkent en gebruikt met een grotere efficiëntie, ondersteund door een profiel van natuurlijke verbindingen die hun absorptie en metabolisatie vergemakkelijken, waardoor een beter en duurzamer effect wordt gegarandeerd.
Een klein advies wanneer u naar de apotheek gaat: dat u een supplement koopt Vitamine C Ter ondersteuning van de natuurlijke verdediging van het lichaam of van Vitamine D Om ook de putbessen van de botten te ondersteunen, Vraag het aan uw apotheker supplementen die ze uit natuurlijke bronnen brengen.
Vitamine D en vitamine K: een perfecte combinatie
Een ander fundamenteel aspect om te overwegen bij het kiezen van vitamine D -supplementen is de combinatie met vitamine K. Vitamine KInderdaad, Het heeft de mogelijkheid om calcium rechtstreeks naar de botten en tanden te leiden, waardoor het zich ophoopt in andere delen van het lichaam zoals bloedvaten en zachte stoffen.
Er zijn enkele studies die deze functie hebben benadrukt, een van de belangrijkste is gepubliceerd op deEuropean Journal of Endocrinology en liet zien hoe De integratie van vitamine K2, gecombineerd met vitamine D, is in staat om de achteruitgang van botmicro -architectuur te voorkomen gebonden aan leeftijd, het behouden van de kwaliteit van het botweefsel.
Dit resultaat wordt toegeschreven aan het vermogen van vitamine K2 om eiwitten zoals osteocalcine en het matrix GLA -eiwit (MGP) te activeren, die cruciaal zijn voor het bevestigen van calcium in de botten e de preventie van arteriële verkalking.
Het spreekt voor zich dat De integratie van vitamine D en K is bijzonder geschikt voor diegenen die sterke botten willen behouden, fracturen voorkomen en cardiovasculaire gezondheid willen ondersteunenvooral in kritieke perioden zoals de menopauze of tijdens de derde leeftijd.
Gelukkig zijn er supplementen die deze twee vitamines perfect combineren, zoals de DKE + magnesium van Saluatea. In dit product vinden we:
Kortom, een volledige optie voor vrouwen in de menopauze, die desynergetisch effect van de verschillende actieve ingrediënten.
De verpakking van supplementen is ook belangrijk
De kwaliteit van supplementen hangt niet alleen af van hun samenstelling en kwaliteit, maar ook van het type verpakking. Om de eigenschappen van de actieve ingrediënten het beste te behouden, Het heeft altijd de voorkeur om supplementen te kiezen die zijn bewaard in farmaceutische donkere glazen containers, in plaats van plastic of blister. Donker glas beschermt in feite vitamines tegen licht, waardoor ze intact blijven.
Verder, Plastic containers kunnen chemicaliën vrijgevenhet verder in gevaar brengen van de kwaliteit van de integrator. Dit risico neemt aanzienlijk toe als de flessen voor langdurige perioden worden onderworpen aan thermische stress, zoals hoge temperaturen.
Natuurlijke supplementen voor goeden in de menopauze
Naast vitamine D zijn er ook andere extracten op basis van extracten planten die goed kunnen ondersteunen -tijdens de menopauze. De fyto-stogenen, zoals die in Kudzuen phytoprovestein, zoals de Villosa Dioscoreaze zijn extreem Effectief om de typische symptomen van de menopauze te verlichten, zoals hete flitsen, prikkelbaarheid en vaginale droogheid.
De studie “biologische beschikbaarheid van phyto-oestrogenen”, gepubliceerd op British Journal of Nutrition In 2003 onderzocht hij de biologische beschikbaarheid van isoflavoni en andere fyto -oestrogenen, inclusief de precies de Kudzu. De resultaten toonden aan hoe de isoflavons van deze plant zijn afgeleid Onder de fyto -oestrogenen met de hoogste biologische beschikbaarheid. Als gevolg hiervan wordt Kudzu in overweging genomen Een effectieve optie om symptomen van de menopauze te verlichten Dankzij de effecten ervan “Oestrogeenachtig“.
Ook de Diosorea, in het bijzonder het uittreksel van Van gevleugeldwordt ondersteund door sommige onderzoeken die hun voordelen benadrukken. De zoektocht naar Mi-Kyung Par, Hyeok-Yi Kwon, Woong-Shick Ahn, et al. heeft aangetoond dat het wilde YAM -extract (die diosorea bevat) de activiteit van de progesteronreceptoren verhoogt, wat bijdraagt aan Rebalance de vrouwelijke hormonale toestand tijdens de menopauze.
Een uitstekend supplement dat gedroogde gedroogde extracten van Kudzu en Villosa Dioscorea combineert, is de Pausanorm Strong van Saluatea. De complete formule van deze nieuwste generatie Natural Product bevordert de hormonale balans en algemene putbewerking in de menopauze.
Als u de menopauze met ups en downs ervaart, probeer dan de optie te evalueren om uw dieet te integreren met specifieke natuurlijke producten. Onderschat het feit dat Een natuurlijke specifieke integratie, gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet en in het algemeen een gezonde levensstijl, kan een geldige bondgenoot zijn om deze fase van het leven onder ogen te zien met grotere energie en sereniteit.
Bronnen:
Vanherwegen AS, Gysemans C, Mathieu C. Regulatie van de immuunfunctie door vitamine D en het gebruik ervan bij immuunziekten. Endocrinol Metab Clin North Am. 2017 dec; 46 (4): 1061-1094. (PMID: 29080635)
Holick MF. De pandemie van vitamine D -tekort: benaderingen voor diagnose, behandeling en preventie. Rev Endocr Metab Disord. 2017 Jun; 18 (2): 153-165. (PMID: 28516265)
WHO – Vitamine- en minerale vereisten in menselijke voeding – tweede editie.
Hewison M, Zehnder D, Bland R, et al. Vitamine D en het immuunsysteem: nieuwe inzichten en perspectieven. European Journal of Endocrinology. 2016; 175 (3): R1-R19. Doi: 10.1530/eje-16-0178.
Rowland I, Faughnan M, Hoey L, Wähälä K, Williamson G, Cassidy A. Bio-beschikbaarheid van phyto-oastrogenen. Br J Nutr. 2003 Jun; 89 Suppl 1: S45-58. (PMID: 12846424)
Mi-Kyung PAR, Hyeok-Yi Kwon, Woong-Shick Ahn, et al. Oestrogeenactiviteiten en de cellulaire effecten van natuurlijk progesteron uit wild YAM-extract in MCF-7 menselijke borstkankercellen. Am J Chin Med. 2009; 37 (1): 159-67. (PMID: 19298832)
Thiel RJ. Natuurlijke vitamines kunnen superieur zijn aan synthetische. Med -hypothesen. 2000 december 55 (6): 461-9. Doi: 10.1054/mehy.2000.1090. PMID: 11090291.
Singh V, Tamar N, Lone Z, Das E, Sahu R, Majumdar S. Association Bethaeen Serum 25-hydroxy vitamine D-niveau en mengte en regelmaat van de menstrale cyclus: een cross-sectioneel observationeel onderzoek. Int J Reprod Biomed. 2021; 19 (11): 979-986. Gepubliceerd 2021 13 december. Doi: 10.18502/ijrm.v19i11.9913.
Ushiroyama T, Ikeda A, Ueki M. Effect van continue gecombineerde therapie met vitamine K (2) en vitamine D (3) op botminerale dichtheid en raad van raad van raad van postmenopauzale vrouwen. Maturitas. 2002 25 maart; 41 (3): 211-21. Doi: 10.1016/s0378-5122 (01) 00275-4. PMID: 11886767.
