Morgen is de Internationale yogadagdie wordt gevierd op 21 juni en tegenwoordig komt een interessant nieuws uit de wereld van onderzoek: yoga en meditatie kunnen vertragen – en zelfs omkeren – hersenveroudering. Dit komt uit een studie die in het tijdschrift is gepubliceerd MindfulnessSs en gemaakt door een team van onderzoekers van Massachusetts General Hospital en van de Beth Israel Deaconess Medical Centerbeide aangesloten bijHarvard University.
Het onderzoek onderzocht mensen die hadden deelgenomen aan de Samyama Sadhanaeen intensieve retraite van acht dagen gericht op meditatie en yogische praktijken. Gebruik EEG -technologieën tijdens de slaapWetenschappers gemeten de zo -gevallen cerebrale leeftijdvergelijken het met de chronologische leeftijd van de deelnemers.
Het resultaat was verrassend: Gemiddeld waren de hersenen van de mediteerders 5,9 jaar jonger. Een figuur die potentieel belangrijke neuroprotectieve effecten suggereert, ook in een preventief perspectief voor cognitieve aandoeningen zoals Alzheimer en dementie.
Wat verandert in de hersenen van degenen die mediteren
Verbetering van de hersenleeftijd is niet het enige waargenomen voordeel. De auteurs van de studie vonden ook een toename van de Diepe slaapkwaliteiteen fundamenteel aspect voor neurale regeneratie en de consolidatie van het geheugen.
Bovendien toonden de deelnemers aan het programma:
Alle tekenen van een actiever, reactief en gezond brein.
De metingen werden uitgevoerd door de Brain Age Index (BAI)een parameter waarmee u de toestand van “functionele veroudering” van de hersenen kunt schatten, met behulp van de elektrische activiteit die tijdens de slaap is geregistreerd. Bai wordt beschouwd als een Betrouwbare biomarker Voor cognitieve achteruitgang en algemene neurologische gezondheid.
De Dr. Balachundhar Subramaniameen van de senior auteurs van onderzoek, onderstreepte hoe de verzamelde gegevens “concrete tests bieden dat diepe meditatieve praktijken een objectieve impact kunnen hebben op de gezondheid van de hersenen”.
Hoewel de auteurs verdere inzichten aanbevelen in grotere en meer verschillende populaties, opent deze studie de weg naar een serieuzere dialoog tussen de westerse geneeskunde en contemplatieve praktijken, om te begrijpen of, en in welke mate, meditatie een instrument van kan worden neurologische preventie.
Andere waargenomen effecten: immuniteit en metabolisme
Hetzelfde programma Samyama was al het onderwerp geweest van eerder onderzoek, dat ze hadden benadrukt Een verbetering van de immuunrespons,, Vermindering van systemische ontsteking En Voordelen op het metabolisme. Ook in dat geval suggereerden de resultaten een positieve invloed van gestructureerde yogische praktijken op algeheel putbewijs.
In deze studie was de focus echter exclusief gericht op Verifieerbare neurologische gegevens – In het bijzonder tijdens de slaap, een fase waarin de hersenen regenereren en reorganiseren.
