Overmatige grappen, overdreven uitgebreide plannen, smartphoneverslaving: kleine fouten kunnen vriendschappen verzwakken: hier leest u hoe u ze kunt herkennen en voorkomen, volgens het advies van relatiedeskundigen en psychologen om authentiekere en duurzamere banden op te bouwen

Het cultiveren van authentieke vriendschappen is een van de grootste vreugden van het leven, maar vaak kunnen we, zonder het zelfs maar te beseffen, een houding of gewoonten aannemen die het risico lopen zelfs de sterkste banden te verbreken. Van te veel grappen tot overmatig gebruik van de smartphone, hier is een analyse van de meest voorkomende fouten volgens experts.

Grappen en plagen: wanneer humor de grens overschrijdt

Als er één ding is waar iedereen van houdt, dan is het samen lachen. Maar zelfs de meest ongevaarlijke glimlachen kunnen veranderen in een tweesnijdend zwaard. Hannah Carmichael, vriendschapscoach en oprichter van Friendshift, legt uit:

In gezonde relaties moeten we ons vrij voelen om onszelf te zijn. Maar een cultuur die gebaseerd is op sarcasme en onophoudelijk grappen maken, kan giftig worden en mensen ervan weerhouden zich open te stellen uit angst belachelijk gemaakt te worden.

Het gaat niet om het elimineren van ironie, maar om aandacht voor grenzen. De klinisch psycholoog Carla Marie Manly onderstreept:

Vriendelijk leren communiceren vergt oefening, maar het resultaat is een sterkere, meer vertrouwende vriendschap.

Vriendschappen en consumentisme: de gevaren van ‘perfecte’ socialiteit

Tegenwoordig lijkt de tijd die je met vrienden doorbrengt steeds meer gekoppeld te zijn aan ervaringen die op sociale media worden getoond: brunches, aperitieven en weekendjes weg. Maar deze neiging kan vriendschap tot stand brengen een stressvolle en tijdrovende bezigheid. Laura Forster, auteur van Gemeenschappelijke vriendenwaarschuwt:

Wanneer elke bijeenkomst memorabel of ‘instagrambaar’ moet zijn, loop je het risico de natuurlijkheid te verliezen. Het delen van eenvoudige momenten, zoals een wandeling in het park of winkelen op de markt, kan net zo waardevol zijn.

Anahit Behrooz, in haar boek BFF’s: het radicale potentieel van vrouwelijke vriendschapvertelt over de waarde van alledaagse vriendschappen vergeleken met vriendschappen die ‘op maat’ zijn gemaakt voor specifieke gelegenheden:

We zouden het plezier van de eenvoud kunnen herontdekken: samen koken, een wandeling door de wijngaarden maken of kleine boodschapjes doen kan de band versterken.

De last van romantische liefde: waarom je je vrienden niet moet verwaarlozen

In ons land wordt romantiek vaak gevierd als het hoogtepunt van relaties, maar dit kan ertoe leiden dat vriendschappen worden verwaarloosd. Relatie-expert Annabelle Knight waarschuwt:

Vrienden en partners hebben dezelfde toewijding nodig. Door relaties in evenwicht te brengen, wordt voorkomen dat er een dynamiek van afhankelijkheid of onevenwichtigheid ontstaat.

Volgens de schrijver Oloni: wijden qualitytime met vrienden het is de sleutel om ze in ons leven te houden. Het respecteren van tradities, zoals wekelijks een kopje koffie aan de bar bij jou in de buurt of een avondtelefoontje, kan het verschil maken.

Wees niet de ‘redder’: luisteren is belangrijker dan oplossen

Wie heeft nog nooit geprobeerd een vriend in moeilijkheden te helpen? Echter, Het aanbieden van oplossingen tegen elke prijs kan een relatie verstikken. Psycholoog Jane Halsall wijst erop:

Degenen die een vriend proberen te ‘redden’ lopen het risico gefrustreerd te raken als hun inspanningen niet worden verwelkomd, terwijl degenen die hulp krijgen zich misschien beoordeeld of onder druk gezet voelen.

Dr. Adi Jaffe, een verslavingsdeskundige, biedt een andere aanpak:

Ga niet alleen problemen oplossen, maar vergezel je vriend ook op reis. Er zijn als emotionele steun is veel effectiever dan het opleggen van oplossingen.

Wanneer ‘nee’ zeggen een daad van eigenliefde wordt

Het concept van “maak een goede indruk” het kan ertoe leiden dat we altijd ‘ja’ zeggen, uit angst voor teleurstelling. Maar deze houding dreigt onze energie uit te putten, zoals Carmichael uitlegt:

Je hoeft niet altijd beschikbaar te zijn om je genegenheid te tonen. Op een vriendelijke manier ‘nee’ leren zeggen is een belangrijke stap naar evenwichtigere relaties.

Je kunt beginnen met kleine stapjes, zoals het afwijzen van uitnodigingen die je liever niet accepteert, zonder schuldgevoel. Het is belangrijk dat jouw stem en jouw behoeften ruimte vinden binnen de vriendschap.

Echt aanwezig zijn: minder smartphones en meer aandacht

Wie heeft zich niet genegeerd gevoeld door een vriend die verdwaald was tijdens het scrollen door Instagram? Elaine Kasket, auteur van Reset: uw digitale wereld opnieuw bekijken voor een gelukkiger levendefinieert dit fenomeen als ‘phubbing’, oftewel de gewoonte om voorrang te geven aan de smartphone boven de persoon voor ons:

Het verliezen van oogcontact tijdens een gesprek kan worden opgevat als een gebaar van desinteresse.

Niet alleen dat. Het gebruik van de telefoon om moeilijke gesprekken of momenten van verveling te vermijden ontneemt de relatie de kans om te groeien, concludeert Kasket:

Leg je telefoon weg en kijk naar het moment. Dit is hoe authentieke intimiteit wordt opgebouwd.