Decennia lang hebben we vertrouwd op de body mass index (BMI of BMI) om te begrijpen of we fit waren of risico liepen op hartziekten. Jammer dat dit blijkt uit nieuw onderzoek gepubliceerd in The Lancet Regional Health – Amerikavertelt die formule niet de hele waarheid.
De wetenschap richt zich tegenwoordig op een andere indicator: de taille-hoogteverhouding (WHtR), dat wil zeggen de meting van de middelomtrek gedeeld door iemands lengte. Eenvoudig, goedkoop en – zo lijkt het – veel effectiever in het voorspellen van wie werkelijk het risico loopt op hartproblemen.
De studie volgde meer dan vijf jaar lang meer dan 2.700 Braziliaanse volwassenen, allemaal zonder tekenen van hart- en vaatziekten bij aanvang. Degenen van wie de taille te groot was voor hun lengte hadden significant meer kans op het ontwikkelen van verkalkingen in de kransslagaders, een waarschuwingssignaal voor hartziekten.
Dr. Thiago Bosco Mendes van de Universiteit van Pittsburgh, hoofdauteur van de studie, legde uit:
Alleen de taille-tot-lengte-ratio bleef een echte voorspeller van het risico na correctie voor leeftijd, cholesterol, roken, bloeddruk en diabetes.
Ergo, zelfs mensen met een normale BMI kunnen een hartrisico lopen als hun tailleomvang te groot is.
Afscheid van de mythe van het ideale gewicht
BMI is een wiskundige berekening die gewicht en lengte met elkaar in verband brengt, maar geen onderscheid maakt tussen vetmassa en spiermassa. Hij zegt nog minder Waar vet hoopt zich op. En hier is het punt: visceraal vet, dat zich in de buik afzet, is het echte gevaar voor het hart en de stofwisseling. Ook onderhuids vet – het vet net onder de huid – kan “onschadelijk” zijn. Maar wat de interne organen omringt, is als een aangestoken lont.
Ondanks alles blijft BMI de referentie in de richtlijnen van veel medische verenigingen. Het is een schande dat de deskundigen vandaag oproepen tot een koerswijziging. De European Association for the Study of Obesity beveelt al aan om een taille-tot-lengte-ratio van meer dan 0,5 te beschouwen als een teken van risico, zelfs als de BMI de zwaarlijvigheidsdrempel niet overschrijdt.
Vertaald: als je middelomtrek meer dan de helft van je lengte bedraagt, kun je beter actie ondernemen.
En het interessante is dat WHtR voor iedereen werkt: mannen, vrouwen, jongeren, volwassenen, lang of klein. U hebt geen verschillende tabellen of ingewikkelde formules nodig. Het enige wat je nodig hebt is een meetlint en een beetje eerlijkheid tegenover jezelf.
De maatregel die ziekten anticipeert (en niets kost)
Het mooie van deze methode is de directheid ervan. Geen bloedtesten, geen machines. Gewoon een tailleomtrek en uw lengte. En volgens deskundigen kan deze eenvoudige verhouding levens redden, omdat het risico wordt geïdentificeerd voordat de symptomen optreden.
Uit onderzoek in Groot-Brittannië onder ruim 7.000 kinderen en jongvolwassenen is gebleken dat de taille-lengteverhouding zeer nauwkeurig overeenkomt met de resultaten van DEXA-scans, waarbij met geavanceerde technieken de verdeling van het lichaamsvet wordt gemeten. De BMI daarentegen is vaak verwarrend: het classificeert gespierde mensen als ‘overgewicht’ en merkt niet op degenen die visceraal vet verzamelen.
Kortom, de buik liegt niet. En in een tijdperk waarin hartziekten de belangrijkste doodsoorzaak in de wereld blijven, kan deze kleine maatregel een grote bondgenoot bij preventie worden.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
