Van de tijd van de vakantie tot de schooluren: meer dan een sprong, een schokkende hyperbool voor elk kind. Tenzij je je voorbereidt (en voor ouders: idem met aardappelen).
Dus hier zijn 4 tips om de stoel van het recht te volgen om een extra bagage van veranderingen te voorkomen van verandering, en angst en nervositeit die het item “terugkeer naar school” kan overnemen. Laten we ze samen zien.
Ten eerste: verander geleidelijk, de dagelijkse routines
De tijden van de vakantie zijn niet die van de school, uiteraard, maar het is essentieel om terug te keren naar de seconden, geleidelijk de verandering van tijden te plannen voor latere aanpassingen, maar om ten minste twee of drie dagen te hebben – vóór de start van de school – waarin je al hebt gevestigd op de routine die vervolgens in het jaar moet worden gevolgd.
Concreet betekent het om te overwegen dat het kind voldoende moet slapen (minstens 8-10 uur per nacht, zoals de American Academy of Sleep Medicine suggereert) en dat het noodzakelijk is om eerst naar bed te gaan, om voldoende rust te garanderen in relatie tot de nieuwe tijd wanneer het nodig is om wakker te worden.
Voordat je naar bed gaat, in het voorgaande half uur tenminste geen videogames, tv’s of andere visuele, geluid, emotionele stress: een meer “stille” omgeving zal de slaap vergemakkelijken.
Dit betekent ook het beperken van smartphones en tablets: het blauwe licht van de schermen kan het vallen in slaap vertragen. Als u wilt, kunt u slimme horloges of slaapmonitoring -apps gebruiken (nu wijdverbreid zelfs onder de jongste) om kinderen te helpen zich meer bewust te worden van de werkelijke uren van rust.
Ten tweede: goed gezond eten op het juiste moment
De zomer is ook een beetje niet -relativiteit, vaak meer willekeurige tijden. Maar het is tijd om een meer gevarieerd en gezond dieet op te zetten, rijk aan groenten en fruit, slecht in toegevoegde suikers (maakt het mogelijk om energie te maximaliseren, aandacht te vergemakkelijken en te studeren), in de uurbanden die de nieuwe schoolroutines toestaan.
Uiteraard: vergeet nooit het perfecte ontbijt, een lichte snack in het midden van de ochtend, een fruit half -middag en diner minstens twee uur voor goede nacht. Eet in de regel niet met de tv aan.
Tegenwoordig kiezen steeds meer families “Intelligente” snacks klaar – eiwitrepen, drink yoghurt of verpakt gedroogd fruit – die prima zijn, op voorwaarde dat zonder toegevoegde suikers. Vergeet de hydratatie niet: kinderartsen melden dat veel kinderen overdag te weinig drinken. Een fles altijd binnen handbereik op school kan een verschil maken voor energie en concentratie.
Derde: spel en meer
De tijd van het spel, mogelijk in het open en sociaal, met andere kinderen, moet altijd worden gegarandeerd, maar het is belangrijk om geleidelijk opnieuw te introduceren – die hen specifiek in de dagelijkse planning bieden – meer “didactische” activiteiten zoals het lezen van een boek, de conclusie van het huiswerk voor de vakantie. Beginnend met wat je leuk vindt, kun je het trainen van de geest hervatten met het oog op het leren van school en dus de terugkeer naar studentenplichten minder moeilijk maken. Het is ook het juiste moment om te beginnen met denken, ter ondersteuning van de smaken en neigingen van het kind, naar een sportieve activiteit en een creatieve die hij gedurende het jaar in een deel van zijn vrije tijd van de school kan volgen.
Vierde: praat erover en luister
De houding van de ouder – die het plezier onderstreept van het vinden van klasgenoten (of het hebben van nieuwe vrienden), de mogelijkheid om veel mooie activiteiten te doen – het is belangrijk, maar tegelijkertijd is het essentieel om het kind ruimte te laten voor de uitdrukking van zijn mogelijke angsten, angsten. Het moment moet worden gezocht, gecreëerd: een rustige kans, om samen te kunnen spreken, zijn humeur te delen (over het thema van zijn terugkeer naar school) en het kind uitdrukkelijk vraagt hoe hij zich voelt, wat hij leuk vond aan het voorgaande jaar en wat hij verwacht wat hij komt, hoe de verandering die op hem wacht op hem leeft.
Deze open, manifeste en duidelijke interesse zal hem helpen te spreken, te verduidelijken, zich te verzekeren, elke stress te downloaden en voor de ouder een goede gelegenheid zal zijn om hem gerust te stellen op zijn aanwezigheid, over het feit dat er altijd op hem zal zijn en zal kunnen rekenen op elk moment of enige moeilijkheid van studie, relatie enz. Moet worden gepresenteerd.
In 2025 is het ook de moeite waard om met het thema digitaal om te gaan: de terugkeer naar school betekent ook terugkeren naar klassenchats en online groepen. Openlijk praten met de kinderen van cyberpesten, virtuele vriendschappen en bewust gebruik van sociale netwerken is essentieel om ongemak te voorkomen.
Op dezelfde manier moet de sociale angst die sommige kinderen in drukke of nieuwe omgevingen kunnen proberen niet worden onderschat: ze van tevoren bespreken, helpt hen zich veiliger te voelen.
Ten slotte: als het de eerste keer is dat die school binnenkomt, is het logisch om een ”kleine reis” van buitenaf te voorspellen, de week voor het begin van de lessen om een ”kleine reis” te voorspellen, om de omgeving meer vertrouwd te maken.
Wil je ons nieuws niet verliezen?
