Elke lichamelijke activiteit is goed voor de metabole gezondheid, maar onderzoek zegt dat het programmeren op de juiste manier grotere voordelen kan hebben voor glucosegehalte.
Wat is de beste tijd om te werken? ‘S ochtends of avond? Dit werd onthuld door een nieuwe studie die de meest gewenste tijd heeft geïdentificeerd, vooral als u de bloedsuikerspiegel laag wilt houden.
Hoewel controle over de glucose is essentieel voor degenen die lijden aan diabeteshet is ook essentieel om de algemene gezondheid te behouden. Daar onderzoek Het geeft aan dat de bloedsuikerspiegel een reeks fysieke functies kan beïnvloeden, waaronder hormonale regulatie, lichaamssamenstelling, spijsverteringsprocessen en zelfs cognitieve gezondheid.
Dat is de reden waarom het handhaven van controle over de bloedglucosespiegels belangrijk is en een manier om te helpen kan omvatten Oefen in de avond van matige intensiteit in Vigorosa.
De studie
De onderzoekers hebben onderzocht 186 Overgewicht of zwaarlijvige mannen en vrouwen aan wie ten minste één metabole aandoening is gediagnosticeerd, zoals Hoge bloeddruk of Hoog cholesterol. Gedurende een periode van 14 dagen volgden de onderzoekers hun fysieke activiteit en glucosewaarden, samen met het uur van de dag dat ze werden uitgeoefend.
De ochtendoefening was vóór de middag, de middagoefening tussen Mezzogiorno en 18:00 en de avondoefening later.
Aan het einde van de twee weken, Degenen die ’s avonds meer dan 50% van de fysieke activiteit hebben uitgevoerd, hadden aanzienlijk lagere glucosespiegels dan degenen die zittend warenen een betere regulering van glucose dan de deelnemers die voornamelijk ’s ochtends of’ s middags werden uitgeoefend.
Volgens de co -auteur Antonia Clavera Jimeno, Ph.D. (c), onderzoeker van de afdeling lichamelijke opvoeding en sport aan de Universiteit van Granada in Spanje, waren de effecten bijzonder opmerkelijk voor degenen die hadden gevochten met de regulering van het bloedsuikerspiegel voordat ze aan de studie deelnamen
U bent misschien geïnteresseerd in:
