Jarenlang herhaalden ze dat het eten van kaas voordat ze gaan slapen bizarre dromen of nachtmerries zou kunnen brengen. En als het tot nu toe slechts een grootstedelijke legende of de vrucht van populaire verbeelding had kunnen lijken (zoals in de beroemde strook van Winsor McCay Droom van de RareBit Fiendvanaf 1904), vandaag is het wetenschap die bevestigt dat er misschien iets waar was.
Een studie gepubliceerd over Frontiers in de psychologie En uitgevoerd door een team van de Universiteit van Montreal, geleid door Dr. Tore Nielsen, heeft hij in feite een concrete link ontdekt tussen sommige voedselintoleranties – in het bijzonder de lactose -een – en de toename van verontrustende dromen.
Het resultaat? De kaas, maar ook snoep en kruidig voedsel, als ze worden geconsumeerd voordat ze naar bed gaan, kunnen de kwaliteit van de slaap en de inhoud van dromen echt beïnvloeden. En de dader kan onze darm zijn, in nauwe dialoog met de hersenen.
Hoe avondvoedsel kan worden in een nachtmerrie nachtmerrie
Om het onderzoek uit te voeren, verzamelde en analyseerde het team de gegevens van 1.082 universitaire studenten, waarbij voedselgewoonten worden onderzocht, gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen, slaapkwaliteit en inhoud van dromen. De resultaten zijn duidelijk: ongeveer een derde van de geïnterviewden zei dat ze vaak last hebben van nachtmerries, terwijl 40% een verband zag tussen voedsel en slaap. Meer specifiek identificeerde 5,5% precieze voedingsmiddelen als de oorzaak van verontrustende dromen.
Onder de voedingsmiddelen die worden beschuldigd, was de kaas niet de belangrijkste verdachte: in de eerste plaats zijn er snoep, gevolgd door zuivelproducten en pittige gerechten. Onderzoekers merkten echter op dat degenen die lactose -intolerant zijn, de neiging hebben om meer negatieve dromen en terugkerende nachtmerries te maken.
De reden? Het zouden gastro -intestinale aandoeningen zijn – zwelling, gas, krampen – om de kwaliteit van de slaap te beïnvloeden, het te verstoren en onaangename sensaties aan de hersenen over te dragen, die ze tijdens de REM -fase opnieuw uitstralen.
Zoals Dr. Nielsen, hoofd van het Dream & Nightmare Laboratory van het Sacro Cuoreal Hospital van Montreal, legt uit:
De ernst van nachtmerries is nauw geassocieerd met lactose -intolerantie en andere voedselallergieën. Deze gegevens suggereren dat, voor mensen met een bepaalde gevoeligheid, het veranderen van avondgewoonten van de avond de nachtmerries kunnen verminderen.
Een meer geavanceerde statistische analyse heeft bevestigd dat het niet de kaas op zich is die negatieve dromen veroorzaakt, maar de fysieke gevolgen die het heeft bij degenen die het niet correct verteren. Kortom, als je lactose -intolerant bent en een snack voor de kaas maakt voordat je slaapt, kun je midden in de nacht wakker worden na een nachtmerrie. Het probleem is daarom geen voedsel als zodanig, maar hoe uw lichaam erop reageert.
Niet alleen zuivelproducten
Het onderzoek onthulde ook andere interessante aspecten. De desserts, zoals cakes en koekjes, zijn vaker geassocieerd met vreemde dromen of nachtmerries dan kazen. Het gekruide voedsel is vaak genoemd onder de oorzaken van verontrustende dromen.
Maar het is niet alleen een kwestie van Wat We eten: zelfs als het invloed heeft. Laat in de avond eten, vooral zonder een echt gevoel van honger, werd geassocieerd met een grotere incidentie van negatieve dromen. Integendeel, degenen die de gewoonte hebben om vroeg te eten en licht hebben de neiging om dromen met meer duidelijkheid te onthouden, en deze zijn vaak minder vol met negatieve emoties.
Een andere merkwaardige figuur betreft de bewuste voeding: degenen die naar de hongersignalen luisteren, emotioneel eten vermijden en meer fruit, groenten en kruidenthee verbruiken, hebben een meer vredige slaap en meer vredige dromen gemeld. Integendeel, degenen die een ongeordende voedselstijl hebben, met overvloedige avondmaaltijden en weinig plantaardige voedingsmiddelen, hebben een gestoorde slaap en frequente nachtmerries gemeld.
Het is duidelijk dat de auteurs van het onderzoek waarschuwen tegen overhaaste conclusies: correlatie betekent niet noodzakelijkerwijs oorzaak. Het is nog niet duidelijk of het voedsel is om dromen te beïnvloeden of dat het andere factoren zijn, zoals stress of emoties, om zowel op het dieet als op slaap te beïnvloeden.
Het verband tussen darm en hersenen is echt
In de afgelopen jaren heeft de wetenschap bevestigd dat de darm en de hersenen voortdurend communiceren, dankzij de darm-cervello-as. Deze connectie verklaart waarom gastro -intestinale aandoeningen (zoals het prikkelbare darmsyndroom, IBS) ook de stemming, slaapcyclus en zelfs dromen kunnen beïnvloeden.
Sommige studies hebben opgemerkt dat een ontstekingsremmend dieet, zoals de Middellandse Zee, kan helpen de frequentie en intensiteit van nachtmerries te verminderen, vooral bij personen die lijden aan PTSS (post-traumatische stressstoornis). Volgens Nielsen zou dit nieuwe paden kunnen openen bij het voorkomen van slaapstoornissen door voeding.
De onderzoeker onderstreept dat journalisten hem jarenlang hebben gevraagd of er echt een verband tussen voedsel en dromen bestaat: nu hebben we uiteindelijk concreet bewijs. De volgende stap zal zijn om gecontroleerde studies uit te voeren waarin de inhoud van de dromen zal worden geanalyseerd na het eten, bijvoorbeeld kazen in vergelijking met neutraal voedsel. Alleen dan zullen we een definitief antwoord hebben.
In de tussentijd, als je toevallig een nachtmerrie maakt na een avondsnack op basis van desserts of zuivelproducten, ben je niet alleen: het kan je darm zijn dat ik een bericht naar de hersenen stuur. En de dromen luisteren blijkbaar.
Wil je ons nieuws niet verliezen?
U kunt ook geïnteresseerd zijn in:
