In de zomer, wanneer het erg heet is, moeten we de juiste hydratatie garanderen door het waterverbruik te verhogen. Maar zijn er andere drankjes geschikt om ons af te koelen en te zuiveren? We vroegen “onze” voedingsdeskundige.
Veel water drinken is een van de geheimen om gezond te blijven en langer jong te blijven. Over het algemeen, vooral in de zomer, wordt het aanbevolen om minstens 2 liter water per dag te drinken, dit komt omdat je met de hitte grotere verliezen van vloeistoffen en mineralen hebt.
Dit betekent echter niet dat we alleen 2 liter en exclusief met water moeten bereiken. Maar wat kunnen we drinken? We moeten zeker proberen verpakte drankjes zoals koude thee of vruchtensappen rijk aan suikers te voorkomen. We kunnen ons dan op het detoxwateren oriënteren, zoals de voedingsdeskundige Flavio Pettossi suggereert.
Vooral in de zomer, seizoensgebonden fruit en groenten, watermeloen, sla, tomaat, courgette, visserij, meloen, rode vruchten), die gemiddeld een watergehalte hebben, van 80-90%(komkommer, rijker voedsel bevat 96,7%, sla, selderij en watermelon, 95%, tomaat, tomaat, tomaat, tomaat in de gunstig De fruit en fruit werden gebruikt om te smaak geven, ons metabolisme te verbeteren en het immuunsysteem te helpen. De gearomatiseerde wateren zijn ontstaan in Amerika, waar ze erg populair zijn bij de naam detoxwater. Detox -toilet vertegenwoordigt elke waterinfusie die helpt de gifstoffen te elimineren die zich in ons lichaam hebben verzameld en onze gezondheid verbeteren.
Met welke ingrediënten bereiden ze zich voor?
Het hoofdingrediënt is duidelijk het water: hieraan worden verschillende ingrediënten toegevoegd, afhankelijk van de lens die u wilt bereiken of de problemen die u wilt oplossen. Gewoonlijk zijn de ingrediënten die kunnen worden gebruikt groenten, groenten, groenten, kruiden en aroma’s (kurkuma, gember, munt, basilicum, enz.) En op basis van de basisvoedings eigenschappen zouden we verschillende effecten hebben: ontgiften, verfrissen, aftappen, antioxidant etc.
Hoe bereiden ze zich voor?
Het bereiden van het gearomatiseerde water is heel eenvoudig, giet gewoon het koude water (meestal 1L) in een karaf en voeg alle gekozen ingrediënten toe. Voor een grotere ontsnapping van de voedingsstoffen, moeten fruit, groenten en groenten die we toevoegen enigszins verpletterd zijn. Op dit punt stoppen we ons water in de koelkast gedurende minimaal 4-5 uur (ze kunnen ook meer tijd vertrekken, afhankelijk van de intensiteit van de smaak die we meer tijd passeert en duidelijker het aroma zal intens zijn). U kunt vervolgens rechtstreeks water drinken met vers fruit of filteren.
Dr. Pettirossi beveelt met name aan met name gearomatiseerd water voor detox- en waterbehoud.
Detox water voor waterbehoud
De ingrediënten om te gebruiken zijn: watermeloen, bessen en munt. Watermeloen bevat 90% water, om deze reden is het zeer nuttig om de verliezen die in de zomer zijn met de hoge temperaturen opnieuw te integreren, het heeft ook de mogelijkheid om de weefsels van ons lichaam te regenereren dankzij de stimulatie van de groeihormoon die, in synergie met insuline, bijdraagt aan het normaliseren van de niveaus van glucose in de bloedsuiker. In de watermeloen is er ook het aminozuurcitrulline dat wordt omgezet in arginine dat de hersenen beschermt en bijdraagt aan het behoud van de fysieke vorm. De bessen (bosbessen, frambozen, krenten) zijn een concentraat van kalium CE -vitamine en nuttige antioxidanten in het geval van hypertensie, waterretentie, reumatisme, lever en hart- en vaatziekten. Ten slotte bevordert de munt, dankzij de inhoud in Menthol, de juiste spijsvertering, elimineert darmgassen en bevordert de eetlust.
Recept
Hier leest u hoe u het gearomatiseerde water van Dr. Pettirossi kunt voorbereiden: Voeg in een 1-liter koude water koude water 200 g kubussen in kubussen toe, een handvol gemengde bessen (bosbessen, frambozen, bessen) en 4-5 verse muntbladeren. Cresseer het fruit licht met een lepel om de afgifte van voedingsstoffen aan te moedigen, meng zachtjes en laat minimaal 4-5 uur in de koelkast rusten. Voor een intenser effect kunt u het de hele nacht in infusie laten. Consumeer dit drankje over de dag, bij voorkeur ver van de hoofdmaaltijden. Je kunt het maximaal 2 dagen in de koelkast bewaren en ijs toevoegen bij het serveren voor een nog verfrissend effect.
Andere recepten van gearomatiseerd water vinden ze in de volgende artikelen:
Op waterbehoud kunnen ze ook van invloed zijn op u:
