In uw vrije tijd schudden we de smartphone, beantwoorden we de berichten, we nemen af en toe deel aan enkele aperitieven. Maar hoeveel van deze mensen, als we een moment zouden stoppen om erover na te denken, zouden ze dan ons leven echt kennen? Hoeveel zouden er kunnen herkennen als we een slechte periode passeren, zelfs zonder het te zeggen?
Een recente studie gepubliceerd over Frontiers in de psychologie Hij verzamelde en analyseerde bijna twintig jaar onderzoek om een heel eenvoudige vraag te beantwoorden: Welke rol spelen vriendschappen in het volwassen leven? Het is geen kleine vraag, vooral als we dat vandaag overwegen, zelfs als we altijd verbonden leven, velen voelen zich alleen als nooit tevoren.
En de meest interessante figuur komt hier aan: Mensen met de beste mentale put zijn degenen die op minstens vijf goede vrienden kunnen rekenen. Vijf. Niet één, niet twee. Vijf mensen tot wie je kunt wenden in moeilijke momenten, maar ook met wie je mooie dingen kunt delen, zonder te veel uit te leggen.
Maar wat is vandaag een vriend toch?
Het onderzoek, geleid door de groep Griekse psychologen van de Panteion University of Athene, was zeer nauwkeurig. Het heeft enkele fundamentele kenmerken geïdentificeerd die een “echte” vriendschap onderscheiden van een lichtere opkomst. Het gaat niet alleen om genegenheid, maar ook over vertrouwen, beschikbaarheid, luisteren, intimiteit. En vooral wederkerigheid. In een gezonde vriendschap voor volwassenen, beide mensen die zichzelf ondersteunen, vertellen ze elkaar, accepteren ze zichzelf.
Wetenschap noemt ze “functies van vriendschap”. Onder deze zijn de medeplichtigheid (d.w.z. het plezier om samen te zijn), de Emotionele en praktische steunde gevoel van veilig te voelende zekerheid dat de ander ook in moeilijke momenten zal zijn, de mogelijkheid om onszelf te tonen voor wat u bent, zonder filters.
En de kwaliteit van deze relaties werd gevonden nauw verbonden met verschillende aspecten van psychologische putbewerking: geluk, tevredenheid van leven, energie, motivatie. Maar ook veerkracht, of het vermogen om moeilijke momenten te ondervinden zonder in te storten.
Het is niet genoeg “om vrienden te hebben”. Wat het verschil maakt, is Hoe we de relatie cultiverenhoe lang we aan de ander wijden, als we kunnen luisteren, als we echt kunnen zeggen hoe we zijn. Dit is wat op de lange termijn goed ondersteunt. En het doet dit in beide richtingen: Zowel degenen die hulp ontvangen en degenen die het aanbieden Hij profiteert ervan.
Het is geen retoriek: het is een goed gedeeld mechanisme. Hoe meer we ons nuttig voelen, hoe meer we onze identiteit en ons zelfvertrouwen versterken. Hoe meer we ons luisteren voelen, hoe meer we te maken kunnen krijgen met angst, stress en ook het gevoel van eenzaamheid, die zelfs te midden van duizend contacten kunnen beïnvloeden.
Een interessant punt betreft ook de perceptie van het tellen voor iemand. Wanneer we ons belangrijk voelen in de ogen van een vriend, neemt het gevoel van vitaliteit, uniekheid, motivatie toe. En deze elementen zijn volgens de onderzoekers Belangrijke factoren voor ons mentale evenwichtsamen met het gevoel van verbondenheid en de mogelijkheid om persoonlijke doelen uit te voeren.
De analyse werd uitgevoerd met behulp van het PERMA -model, ontwikkeld door de psycholoog Martin Seligman, die goed in vijf gebieden verdeelt: positieve emoties, betrokkenheid, relaties, betekenis en resultaten. Echte vriendschappen kwamen naar voren, Ze raken al deze gebieden aan. Ze helpen zich gelukkiger te voelen, maar ook meer gemotiveerd, meer betrokken bij het leven en meer in staat om de uitdagingen aan te gaan. En ze dragen op een concrete manier bij aan ons te laten voelen dat ons leven zinvol is.
Vriendschap en geestelijke gezondheid: hoeveel relaties tellen echt mee
De auteurs van de studie suggereren om de relationele dimensie niet te onderschatten als het gaat om geestelijke gezondheid. Als aan de ene kant meer ruimtes van dialoog en ondersteuning nodig zijn (vooral in educatieve, werkende en therapeutische contexten), anderzijds We kunnen ook beginnen met kleine gebaren.
Gesneden op tijd om te schrijven naar een vriend die een tijdje niet heeft gehoord. Stel een uitgang voor voor degenen die de vraag lijken dan normaal. Vertelen met meer oprechtheid als we ons voelen, zelfs als we bang zijn voor “verontrustend”. En vooral, leer te luisteren zonder te oordelen of correct te maken.
Het zijn eenvoudige acties, binnen ieders bereik. Toch volgens de onderzoekers, een concrete impact hebben op onze gezondheid. Er zijn geen gecompliceerde tools of apps om te downloaden. De aanwezigheid, aandacht, authenticiteit zijn nodig. Dus nee, er zijn tientallen vrienden nodig, noch een hectisch sociaal leven. Genoeg Een kleine kring van echte mensenwaarop je echt kunt tellen. Volgens de wetenschap hebben mensen met een hoog niveau van putten vijf mensen waarop ze kunnen rekenen; Degenen met meer precaire geestelijke gezondheid hebben iets meer dan drie
Niet noodzakelijkerwijs vijf “historische” of perfecte vrienden, maar vijf relaties waar je je gezien voelt, naar geluisterd, verwelkomd. Waar je je vrij voelt om jezelf te zijn. En als het lezen van deze regels, kwam er een naam in je op – of misschien iemand die al een tijdje niet heeft gesproken – misschien is het tijd om je te laten voelen.
