Volgens recent onderzoek kan de kwaliteit van onze slaap en sportactiviteit langetermijneffecten hebben op onze hersenen.
Er bestond geen twijfel over dat sport en slaap van fundamenteel belang waren voor ons psycho-fysieke welzijn, maar vandaag de dag komt er verdere bevestiging vanuit de wetenschap.
In een zeldzaam longitudinaal onderzoek volgden onderzoekers van de Universiteit van Aalto en de Universiteit van Oulu vijf maanden lang de hersen- en gedragsactiviteit van een persoon met behulp van hersenscans en gegevens van draagbare apparaten en smartphones.
Uit het onderzoek bleek dat onze hersenen reageren niet op een onmiddellijke en geïsoleerde manier op het dagelijks leven. In plaats daarvan evolueert de hersenactiviteit als reactie op slaappatronen, fysieke activiteit, stemming en ademhalingssnelheid gedurende vele dagen. Dit suggereert dat zelfs een Trainen of een onrustige nacht kunnen invloed hebben op uw hersenen en daarmee op uw aandacht, cognitie en geheugen.
Het onderzoek bracht ook een sterk verband aan het licht tussen de hartslagvariabiliteit – een maatstaf voor het aanpassingsvermogen van het hart – en de connectiviteit van de hersenen, vooral tijdens rust.
Dit suggereert dat invloeden op de ontspanningsreactie van ons lichaam, zoals stressmanagementtechnieken, de bedrading van onze hersenen kunnen beïnvloeden, zelfs als we niet actief gefocust zijn op een taak. Ook werd ontdekt dat deLichamelijke activiteit heeft een positieve invloed op de interactie tussen hersengebiedenwat mogelijk het geheugen en de cognitieve flexibiliteit beïnvloedt. Zelfs de kleinste veranderingen in stemming en hartslag laten een blijvende indruk achter, tot wel vijftien dagen lang.
De studie
Het onderzoek is ongebruikelijk omdat maar weinig hersenstudies gedetailleerde monitoring gedurende dagen en weken omvatten.
De onderzoekers identificeerden twee verschillende reactiepatronen:
- een kortetermijngolf die minder dan zeven dagen duurt
- een langdurige golf van maximaal vijftien dagen.
Het eerste model weerspiegelt snelle aanpassingen, zoals hoe de concentratie wordt beïnvloed door een slechte slaap, maar herstelt zich snel. De lange golf suggereert meer geleidelijke en langdurige effecten, vooral op gebieden die verband houden met aandacht en geheugen.
De onderzoekers hopen dat hun innovatieve aanpak toekomstige studies kan inspireren die hersengegevens combineren met het dagelijks leven om de behandeling in de geestelijke gezondheidszorg te helpen personaliseren.
We moeten gegevens uit het dagelijks leven naar het laboratorium brengen om een volledig beeld te krijgen van hoe onze gewoonten de hersenen vormen, maar onderzoeken kunnen bewerkelijk en onnauwkeurig zijn.
De studie is tevens bewijs voor patiëntenonderzoek: Het in realtime monitoren van veranderingen in de hersenen kan helpen neurologische aandoeningen vroegtijdig op te sporenvooral geestelijke gezondheidsproblemen waarbij subtielere symptomen onopgemerkt kunnen blijven.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in:
