Volgens recent onderzoek is het door het meten van de omtrek van de kuit mogelijk om te begrijpen of men goed ouder wordt en vooral wat de levensverwachting van ouderen is.
Fotovoltaïsche special voor thuis: hoe u kunt besparen met zonne-energie
Daar kuitomtrek is in opkomst als een belangrijke indicator voor de gezondheid en levensduur voor ouderen, vooral na de leeftijd van 80 jaar. Volgens recent onderzoek verdrievoudigt een afmeting van minder dan 30 cm bij mannen en 28 cm bij vrouwen het risico op sterfte in de komende tien jaar.
Dit komt omdat een verminderde kuitomtrek een teken is van verlies van spiermassaeen verouderingsgerelateerd probleem dat negatieve effecten kan hebben op de cognitieve, cardiovasculaire, ademhalings- en immuunsysteemcapaciteiten.
Het hebben van voldoende spiermassa vermindert in feite het risico op vallen, invaliditeit en chronische ziekten, waardoor de kwaliteit van leven aanzienlijk wordt verbeterd.
De studie
In het onderzoek in de regio Sirente (L’Aquila) analyseerden onderzoekers het effect van de kuitomtrek op het risico op sterfte in de daaropvolgende 10 jaar. Er waren 364 plaatselijke tachtigjarigen bij betrokken, verdeeld in twee groepen op basis van hun kalfsgrootte, en ze werden tien jaar lang gevolgd.
Uit de gegevens blijkt dat de85,3% van de mensen met onvoldoende omtrek stierf, vergeleken met 65,1% van degenen met een voldoende omvang. Francesco Landi, directeur van de afdeling Aging Sciences van de Fondazione Policlinico Universitario A. Gemelli IRCCS in Rome, onderstreept dat de kuitomtrek een sterke indicator is voor de spierconditie en levensduur.
Een ander onderzoek, dat nog moet worden gepubliceerd en uitgevoerd onder een steekproef van 2.000 Italiaanse ouderen boven de 70, toont aan dat slaapgebrek een negatieve invloed heeft op synthese van spiereiwittenwat bijdraagt aan massaverlies. Om dit tegen te gaan beveelt Landi fysieke activiteit aan, die de effecten van onvoldoende slaap op de stofwisseling kan verzachten en het spieronderhoud kan ondersteunen.
Experts raden aan om de omtrek van de rechterkuit zittend te meten, op het punt van de maximale omtrek. A Een meting groter dan 35 cm voor mannen en 33 cm voor vrouwen wordt in verband gebracht met een goede spiergezondheid en een 70% lager risico op sterfte in de komende tien jaar.
Bovendien is er een meetlint ontwikkeld dat, rekening houdend met leeftijd en geslacht, helpt beoordelen of de spiermassa voldoende is voor gezond ouder worden.
Naast de kuitomtrek ook de kwaliteit van de slaap heeft een aanzienlijke invloed op de spiermassa. Recente onderzoeken tonen aan dat slechte slaap het risico op sarcopenie (verlies van spiermassa) tot 40%, waardoor de algemene gezondheidstoestand verslechtert.
Wat te doen? Gerichte interventies zoals regelmatige lichaamsbeweging en spierversterkende programma’s kunnen spierafname helpen voorkomen en uw gezondheidsvooruitzichten verbeteren.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: