Kun je de symptomen van een suikerverslaving herkennen? Hier zijn de signalen om op te letten en het advies om te ontgiften
De suiker Het is een van de meest geconsumeerde stoffen ter wereld, geliefd vanwege zijn zoete en bevredigende smaak, maar wordt vaak onderschat in zijn schadelijke effecten op het menselijk lichaam, in het bijzonder verfijnde suiker. Hoewel een plezier voor het gehemelte, kan overmatige consumptie leiden tot een reeks problemen die de gezondheid aangaan, van overgewicht tot metabole ziekten. Hier zijn 10 signalen om op te letten om te begrijpen als u afhankelijk bent van suiker
Overmatige hoeveelheden suiker kunnen problemen veroorzaken voor ons lichaam, ons laten gewicht nemen en leiden tot het uiterlijk van cariës of slapeloosheid. Ik ben Veel voedingsmiddelen waarin suiker verborgen is (ook zout) dat we het risico lopen dagelijks te eten door het inkomen van deze stof te verhogen zonder het te realiseren.
Maar die ze zijn De symptomen die ons kunnen laten begrijpen dat we de suiker vol suiker hebben gemaakt En wat zijn we er nu van afhankelijk? Hier zijn 10 signalen die niet moeten worden onderschat.
Huidproblemen
Een dieet dat rijk is aan suikers, in het bijzonder geraffineerde suikers, kan een directe invloed hebben op de gezondheid van de huid. Recente studies suggereren dat overmatige suikerconsumptie ontstekingen en irritatie bevordert, het verouderingsproces van de huid versnellen en het uiterlijk van vroege rimpels bevorderen. Bovendien kan acne, vaak geassocieerd met voeding, een gevolg zijn van een hormonale onbalans veroorzaakt door suiker. In het bijzonder stimuleert de suiker de productie van insuline, die op zijn beurt de talgproductie verhoogt, wat bijdraagt aan het effect van de poriën.
Toename van cariës
Het is niet nieuw dat suiker de vorming van cariës bevordert. Orale bacteriën voeden zich met suiker en produceren zuren die de nagellak van de tanden aanvallen, waardoor de vorming van de holte wordt bevorderd. Overmatige consumptie van suikers kan leiden tot meerdere cariës en ook tot bacteriële infecties in de tandholten. Met de evolutie van tandtechnologieën bleek dat orale bacteriële flora aanzienlijk kan worden veranderd door bloedsuikerpieken, wat leidt tot een toename van orale pathologieën.
Constant verlangen naar suiker
Suikerverslaving is niet alleen een kwestie van gewoonte, maar heeft biologische wortels. Het consumeren van suikerhoudende voedingsmiddelen activeert het beloningssysteem in de hersenen en bevrijdt dopamine, een neurotransmitter die sensaties van plezier induceert vergelijkbaar met die geproduceerd door medicijnen zoals cocaïne. Na verloop van tijd wordt het lichaam “werknemer” van deze stimulatie en vraagt het om steeds meer suiker om hetzelfde gevoel van goeden te produceren.
Slechte energie
Als u zich vaak moe voelt of frequente veranderingen in energie hebt, heeft suiker waarschijnlijk uw energieniveaus beïnvloed. De consumptie van suiker veroorzaakt snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, gevolgd door plotselinge druppels waardoor je je leeg en vermoeid voelt. In de afgelopen jaren hebben studies benadrukt hoe te veel zweten voeding de energieniveaus kan veranderen, waardoor een onbalans wordt gecreëerd die chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid bevordert.
Vleugje en darmproblemen
Van suiker, en in het bijzonder fructose, is bekend dat het darmstoornissen veroorzaakt, zoals zwelling, krampen en winderigheid. Fruttose is een suiker die niet altijd volledig wordt geabsorbeerd door onze darm en uiteindelijk wordt gefermenteerd door darmbacteriën, die gas produceren. Bovendien heeft een recent onderzoek aangetoond dat een hoge suikerconsumptie de darmmicrobiota kan veranderen, waardoor de hoeveelheid nuttige bacteriën wordt verminderd en de proliferatie van schadelijke.
Verandering van smaak
Na verloop van tijd verandert overmatige suikerverbruik de perceptie van smaken. De smaakpapillen Ze wennen aan de hoge niveaus van zoetheid, Het voedsel er minder zoet uit laten zien dan aanvankelijk. Dit fenomeen staat bekend als “desensibilisatie van smaak” en kan leiden tot een toename van het verlangen naar suikers. Recent onderzoek toont aan dat deze smaakverandering ook kan worden gekoppeld aan een wijziging van de respons van de hersenen in smaakstimuli, waardoor het verlangen naar suikerachtig voedsel wordt vergroot.
Libid’s afname
Hoge niveaus van bloedsuiker gaan een gen blokkeren dat verantwoordelijk is voor de productie van geslachtshormonen, wat een daling van het libido veroorzaakt. Mannen die te veel suiker consumeren, kunnen dat ook Begin te lijden aan erectiestoornissen. Er is onder andere gezien dat tussen de 50 en 75% van de mannen die aan diabetes lijden ook last hebben van erectieproblemen, een percentage van 3 keer hoger dan gezonde mannen.
Zwak immuunsysteem
Te veel suiker verzwakt de cellen van het immuunsysteem. Eet dus te veel snoep, stelt ons bloot aan een groter risico om ten prooi te zijn aan virussen en bacteriën. Een groot percentage van de verdedigingen van ons lichaam wordt in feite in de darm gevonden, maar als we een dieet volgen met een hoog suikergehalte, gaan we de bacteriën voeden en de verkeerde gisten die de verdediging van ons lichaam negatief beïnvloeden.
Gewichtstoename
DE’gewichtstoename Het is een van de meest voor de hand liggende signalen die nodig is om zich naar een gezonder dieet te wenden. Wanneer ons lichaam te veel suiker moet beheren, wordt geprogrammeerd om het te bewaren en te houden zodat u het kunt transformeren in energie wanneer dat nodig is. In de tussentijd daarom, De suikerafzettingen in de vorm van vet In gebieden zoals die van de maag, waar onder andere lipide -accumulatie meer risico loopt op het verschijnen van sommige ziekten.
Slapeloosheid
De moeilijkheid om te slapen is een andere indicator van een te suikerachtig dieet. Het consumeren van suiker voor het slapengaan kan de slaapcyclus, Omdat het pieken veroorzaakt in de bloedsuikerspiegel die ons circadiane ritme verstoren. Onderzoek heeft bevestigd dat suikerverbruik de slaapkwaliteit kan verminderen en hun fragmentatie kan vergroten.
Hoe het lichaam van de suiker te ontgiften
Het is niet genoeg slechts één van de bovenstaande symptomen om te zeggen dat daadwerkelijk afhankelijk van suiker, maar de aanwezigheid van velen van hen moet in deze zin zeker worden geëvalueerd. Als het nodig is om van suikers te ontgiften, is het goed om het volledig te doen Voor een periode van ten minste 21 dagentijd die nodig is om het lichaam te verwijderen en te herstellen.
Tijdens de ontgiftingsperiode moet u Vermijd verpakte voedingsmiddelen zoveel mogelijkIk kies in plaats daarvan voor hele voedingsmiddelen en leven zoals groenten en fruit. Vooral de consumptie van Voedsel met een hoog vezelgehalte die bijdragen aan het constant houden van de bloedsuikerspiegel. Alcoholen, zuivelproducten, gemiddelde groenten zoals aardappelen en maïs moeten ook worden vermeden.
Anderen Tips om u stap voor stap te ontgiften van suiker Je kunt ze hier vinden. Het herkennen van de tekenen van een suikerverslaving is de eerste stap in de richting van een gezonder en meer bewuste leven. Door meer evenwichtige en duurzame voedselkeuzes aan te nemen, kunnen we de negatieve bijwerkingen van een te suikerig dieet vermijden, waardoor onze gezondheid op lange termijn wordt verbeterd.
Over suiker kan het ook geïnteresseerd zijn in:
