Is het goed eten van fruit en fruit goed? Natuurlijk is het al enige tijd bekend. Maar nu een studie onder leiding vanUniversiteit van Otago ((Nieuw -Zeeland) suggereert een extra voordeel: hun consumptie zou de negatieve effecten van een slechte slaapkwaliteit kunnen compenseren.
Het onderzoek, uitgevoerd op jonge volwassenen, vond een duidelijke link tussen een betere slaapkwaliteit met een beter mentale goeden, maar ook een even duidelijke tussen de consumptie van fruit en fruit en lichamelijke activiteit met psychologische putbewijzen.
Bovendien – en dit was de belangrijkste verrassing – de resultaten suggereren ook dat het vergroten van de inname van fruit en fruit mogelijk zou kunnen bijdragen aan het verminderen van de effecten op de putten van een slechte kwaliteit van de nachtrust.
De voordelen van fruit en groenten
Het eten van fruit en groenten is gezond, en dit is al lang bekend. Veel zoekopdrachten uit het verleden, maar ook zeer recent, hebben voordelen getoond vanwege een dieet dat deze voedingsmiddelen constant omvat.
Een studie uit 2023 benadrukte zelfs hoe je elke dag met vijf porties fruit en groenten kunt voeden, kan gunstig zijn voor onze fysieke fitheid, maar liefst 4.000 stappen per dag.
Maar niet alleen fysieke voordelen: een zoekopdracht uit 2021 uitgevoerd door Edith Cowan University ((Australië) laat ook zien hoe een dieet rijk aan groenten en fruit ook wordt geassocieerd met lagere stressniveaus.
Het verband tussen lichamelijke gezondheid en geestelijke gezondheid
“Heren sana in lichaams lichaam‘De Latijnen zeiden. Die, ondanks dat ze de huidige wetenschappelijke noties niet hoefden te ondersteunen, juist waren. Niet een paar onderzoek verbonden beter gezond gedrag met een betere lichamelijke gezondheid en de gegevens suggereren ook dat dit gedrag kan worden verbonden met mentale putbessen.
Een paar maanden geleden heeft echter een baan onder leiding van de Universiteit van Georgië ontdekt dat het simpele feit van lichamelijke activiteit geen verbetering van de geestelijke gezondheid garandeert. De context waarin we bewegen, onze motivatie en de manier waarop we die ervaring leven, is veel meer.
Het onderzoek naar dit onderwerp is in het algemeen echter alleen gericht op psychische aandoeningen, een maatregel die verschilt van positief psychologisch putten, verwaarloosd om te overwegen hoe verschillende gezond gedrag kan interageren om goed te beïnvloeden.
De nieuwe studie
Om deze en andere hiaten te vullen, hebben de onderzoekers nu geanalyseerd bij volwassenen tussen 17 en 25 jaar de relaties tussen drie gezonde gedragskwaliteit van slaap, consumptie van fruit en fruit en lichamelijke activiteit, en psychologische putbewijzen.
In het bijzonder hebben ze de gegevens van drie studies verwerkt:
- Een onderzoek uitgevoerd op 1.032 volwassenen in Nieuw -Zeeland, het Verenigd Koninkrijk en de Verenigde Staten;
- Een 13 -daagse studie uitgevoerd op 818 volwassenen van Nieuw -Zeeland die werd gevraagd om een dagelijks dagboek bij te houden;
- Een 8 -daagse studie uitgevoerd op 236 volwassenen van Nieuw -Zeeland die ook Fitbit -apparaten droegen om fysieke activiteit te volgen
De resultaten
In alle drie de studies is een betere slaapkwaliteit geassocieerd met een beter mentale goeden, met de consumptie van fruit en fruit op de tweede plaats. Beide gedragingen vertoonden ook voordelen door verschillende dagen voor dezelfde persoon te vergelijken, dus eet meer fruit en fruit op één dag geassocieerd met een toename van reële time putbewijzen.
Zelfs de fysieke activiteit, gemeten door Fitbit of Diaries, die waren afgestemd, was gerelateerd aan een beter goed, vooral in verschillende dagen vergeleken met een enkel individu in plaats van tussen verschillende individuen.
De verbanden tussen elk van de drie gedragingen en goedbewijzen leken onafhankelijk en additieven, wat zou kunnen betekenen dat hoe meer ze oefenen, hoe groter het voordeel voor goed -being. De enige uitzondering: een consumptie van fruit en fruit die superieur was aan het gemiddelde leek de effecten van een slechte kwaliteit van de nacht te verzachten, terwijl een goede nachtrust leek te beschermen tegen een lagere inname van groenten en fruit.
De steekproef onder werk was echter relatief homogeen voor landen van herkomst en leeftijd.
Deze leeftijdsgroep wordt geconfronteerd met bijzondere druk, zoals het verlaten van het huis, financiële stress, educatieve druk en sociale stressfactoren die geluk kunnen verminderen – legt Jack Cooper uit, de belangrijkste auteur van het onderzoek – begrijpt welke levensstijlfactoren goed zijn om jonge volwassenen te helpen, niet alleen om “vooruit te komen”, maar om te gedijen tijdens deze kritieke fase van het leven
Toekomstig onderzoek zou echter sommige deze beperkingen kunnen vervullen, bijvoorbeeld door deelnemers uit andere landen op te nemen en de omvang van de steekproef te vergroten om de mogelijkheid om algemene conclusies te trekken te verbeteren.
Hoewel deze studie geen causaal verband tussen dit gedrag en mentale goedbewerking kon aantonen, hopen de auteurs dat hun resultaten kunnen leiden tot inspanningen om de psychologische goeden van jonge volwassenen te verbeteren.
Jongvolwassenen mogen geen objectief niveau van gezondheid bereiken om een verbetering van goed te zien. Slaap een beetje beter, eet een beetje gezonder of oefening oefening zelfs nog 10 minuten dan normaal is geassocieerd met verbeteringen in de dagelijkse sensaties
Het werk werd gepubliceerd op PLOS One.
Wil je ons nieuws niet verliezen?
Bronnen: Eurekalert / PLOS One
