Een sedentaire levensstijl is slecht voor je en nu heeft een nieuwe studie onthuld dat zelfs voor degenen die sporten, vele uren zitten het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.
Onvoldoende lichaamsbeweging is een bekende risicofactor hart- en vaatziekten. De huidige richtlijnen bevelen meer dan 150 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit per week aan om de gezondheid van het hart te bevorderen.
Volgens één studie gepubliceerd in JACC, het vlaggenschipmagazine van deAmerikaans College voor Cardiologieen gepresenteerd op het wetenschappelijk congres vanAmerikaanse hartverenigingkan meer tijd die u overdag zit of ligt het risico op hart- en vaatziekten en overlijden vergroten.
Volgens geleerden zelfs meer dan Ongeveer 10 en een half uur sedentaire levensstijl per dag houdt significant verband met toekomstig hartfalen en cardiovasculaire sterftezelfs onder mensen die aan het aanbevolen trainingsniveau voldoen.
Onze bevindingen ondersteunen het verminderen van de sedentaire tijd om het cardiovasculaire risico te verminderen, waarbij 10,6 uur per dag een potentieel belangrijke drempel vertegenwoordigt die verband houdt met verhoogd hartfalen en cardiovasculaire mortaliteit.
Onderzoeksdeskundigen zeggen echter dat lichaamsbeweging slechts een klein deel van de totale dagelijkse activiteit vertegenwoordigt, en dat de huidige richtlijnen geen specifieke richtlijnen geven over sedentair gedrag, dat een veel groter deel van de dagelijkse activiteit vertegenwoordigt, ondanks het bewijs dat dit rechtstreeks verband houdt met het risico op hart- en vaatziekten.
De studie
Deze studie onderzocht de hoeveelheid sedentaire tijd waarin het cardiovasculaire risico het grootst isen onderzocht hoe sedentair gedrag en fysieke activiteit samen de kans op atriale fibrillatie, hartfalen), hartinfarct en sterfte beïnvloeden.
Onder de 89.530 deelnemers aan het UK Biobank-onderzoek was de gemiddelde leeftijd 62 jaar en was 56,4% vrouw. Deelnemers dienden gegevens in van een triaxiale versnellingsmeter die om de pols werd gedragen en die beweging gedurende zeven dagen registreerde. De gemiddelde sedentaire tijd per dag was 9,4 uur.
Na een gemiddelde follow-up van acht jaar ontwikkelden 3.638 personen (4,9%) atriumfibrilleren, 1.854 (2,1%) hartfalen, 1.610 (1,84%) een hartinfarct en 846 (0,94%) stierven aan cardiovasculaire oorzaken. .
Voor deelnemers aan de studie die aan de aanbevolen 150 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit of meer voldeden, waren de effecten van sedentair gedrag op het risico op atriumfibrilleren en hartinfarct substantieel verminderd, maar de De effecten op het hogere risico op hartfalen en cardiovasculaire mortaliteit bleven prominent aanwezig.
Er zijn verschillende beperkingen van het onderzoek, waaronder het onvermogen om details te kennen over waar of waarom mensen gedurende langere perioden zitten of liggen, zoals op de werkplek, wat verschillende gevolgen voor de risico’s zou kunnen hebben. Versnellingsmeters die om de pols worden gedragen, zijn niet perfect in het detecteren van de houding en kunnen daarom de statijd verkeerd classificeren als sedentaire tijd. Een langere monitoringperiode kan nauwkeurigere gegevens over gewoonten en activiteitenpatronen opleveren.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in:
Springen? De krachtigste fysieke activiteit die er is: ik leg je alle voordelen uit