Een manipulatorpartner weet hoe hij zijn houding moet verbergen: het herkennen van de signalen van emotionele manipulatie is de eerste stap om de giftige cyclus te doorbreken en de controle van iemands leven te hervatten
Ze vertellen je dat een partner vriendelijk, zorgzaam, attent moet zijn. En misschien is het in het begin ook. Dan begin je je echter zonder reden schuldig te voelen, om aan je vaardigheden te twijfelen, stukken van jezelf te verliezen zonder het zelfs te realiseren. En dat is waar je begrijpt dat iets niet terugkomt. Daar Emotionele manipulatie Het komt niet als een zomerstorm: het is een dunne, constante motregen die je laat weken zonder dat je het beseft. Maar het goede nieuws is dat, zodra de signalen zijn herkend, je de paraplu kunt openen en de dozen kunnen wegnemen die je leven proberen te verpesten.
Volgens de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5voor degenen die van lichte lezingen houden), zijn bepaalde manipulatieve technieken het dagelijkse brood van sommige persoonlijkheidsstoornissen, zoals narcisme of borderline. En, onnodig te zeggen, giftige relaties van dit type maken angst, depressie en een mooie posttraumatische stoornis (PTSS) splash voor de sterren.
Emotionele manipulatie: de overlevingskit
Als het gemakkelijk te herkennen was, zouden er minder mensen gevangen zitten in giftige relaties. Maar nee, het probleem is dat bepaalde mechanismen zo langzaam op je glijden dat wanneer je je realiseert dat je verdronken bent, het te laat is. Laten we samen wat alarmbel bekijken.
Je maakt je schuldig, zelfs als je niets deed
Weet je wanneer je de indruk hebt om een fout te hebben gemaakt, maar weet je niet precies wat? Hier is het niet zo dat je gek bent, het is dat iemand plezier heeft met het wassen van je hersenen. Het schuldgevoel is de perfecte afstandsbediening om u te beheersen, en degenen die het gebruiken, weten heel goed wat ze doen.
Voorbeelden van giftige zinnen op speciaal aanbod:
Als u zich verontschuldigt voor het loutere feit van bestaande, is het misschien gepast om twee of drie dingen te beoordelen.
Isoleert u zonder dat u het merkt
In het begin is het dun: een grap over vrienden, een kritiek op je familie, een kromme blik als je zegt dat je uit wilt gaan met iemand die hem/haar niet is. Vervolgens merkt u dat u afspraken annuleert, om contacten te verminderen, om te denken: “Misschien heeft hij gelijk, misschien begrijpen ze me echt niet echt”. En voordat je het beseft, wordt je wereld zo groot als de bank van je huis.
Het doet je aan jezelf twijfelen (aka: gaslighting)
Hier speel je vies. Gaslighting is die leuke techniek waarmee iemand je je geheugen, je perceptie en, op de lange termijn, je gezondheidszorg kan in twijfel trekken.
Gaslighting Pearls:
Het resultaat? Je vertrouwt uiteindelijk meer dan de versie dan je geheugen. Gefeliciteerd, je hebt een mooi pak chronische onzekerheid gewonnen.
Wisselt affectie en kou (casino -effect)
De ene dag ben je zijn reden voor het leven, de volgende dag negeert hij je. Deze game wordt gebeld intermitterende beloning En het is hetzelfde mechanisme dat afhankelijkheid in het casino creëert. Het arme brein is ervan overtuigd dat als je genoeg wacht, hij terugkeert om je te belonen. Jammer dat het niet zo werkt, noch in Jamb noch in giftige relaties.
Devalueert wat je voelt en doe je
Heb je een promotie genomen? “Ja, maar uiteindelijk is het niets bijzonders.” Voel je je ergens voor? “Maar stop, klagen altijd.”
De strategie is duidelijk: verminder je zelfvertrouwen tot een stapel stof, om gemakkelijker te controleren te zijn.
Hoe u van een giftige partner af kunt komen zonder in een dramatische film te belanden
Ok, je hebt net begrepen dat er iets mis is. En nu? Nu gaat het erom eruit te komen en het op de juiste manier te doen.
Stop met het vinden van excuses
Nee, het is niet “een slechte periode passeren”. Nee, het zal niet “veranderen dankzij je liefde”. Nee, niet “het is jouw schuld omdat je soms zwaar bent”. Het is giftig, punt.
Hervatten contacten met degenen die van je houden
Als je vrienden en familie hebt verwijderd, is het tijd om terug te gaan naar je stappen. Sociale ondersteuning is essentieel om niet in de giftige draaikolk te vallen.
Leer “nee” te zeggen zonder zich schuldig te voelen
U hebt het recht om absurde verzoeken te weigeren zonder een verdrag te hoeven schrijven om uzelf te rechtvaardigen. En nee, je bent niet egoïstisch: je bent het gewoon beu om je voeten op je hoofd te krijgen.
Valuta om hulp te krijgen van een expert
Een therapeut kan van grote hulp zijn om zelfvertrouwen te reconstrueren en de giftige overtuigingen te ontmantelen die u hebben ingeprent. En nee, het betekent niet dat je gek bent.
Onthoud: verdient beter
Als iemand je verkeerd laat voelen in plaats van een geliefde, is de vraag er maar één: Wat doe je daar nog? Liefde lijdt niet, opoffering en vernedering.
Liefde voelt zich thuis. En als uw huis een gevangenis is geworden, is het misschien tijd om van adres te veranderen.
