De stilte Het is niet alleen een pauze met dagelijkse geluiden: het kan een echte bondgenoot zijn voor de Gezondheid van onze hersenen. Een onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Hersenstructuur en functie Hij liet zien dat het zelfs maar alleen uitgeven Twee uur per dag in stilte kan een verrassend proces activeren: het neurogeneseof de geboorte van Nieuwe hersencellen.
De studie werd uitgevoerd op laboratoriummuizen blootgesteld aan verschillende akoestische stimuli zoals klassieke muziek (Mozart), wit ruis,, verzen van puppy’s En tot slot Totale stilte. Alle geluiden veroorzaakten een tijdelijke activering van de hersenactiviteit, maar alleen de stilte bracht na een week naar een Aanzienlijke toename van de neuronproductievooral in dehippocampus. Deze hersengebied is van fundamenteel belang voor de geheugendeleer en de controle over emotie.
Onderzoekers speculeren dat de hersenen stilte interpreteren als een vorm van Milieu nieuwheideen zeldzame en onverwachte toestand, die de cerebrale plasticiteitdat wil zeggen, het vermogen van de hersenen om zijn functies in de loop van de tijd aan te passen, te reorganiseren en te verbeteren.
Luister naar de stilte: de sleutel om beter te worden
In een wereld gedomineerd door doorlopende geluidenDigitale meldingen, verkeer en sensorische overschatting, deze resultaten bieden een belangrijk uitgangspunt: invoegen momenten van Bewuste stilte Op uw dag kan het een eenvoudige, natuurlijke en vrije manier zijn om mentale goed te verbeteren. Zonder de noodzaak van elektronische apparaten, supplementen of complexe technieken: gewoon stoppen, loskoppelen van chaos e Luister naar stilte.
Naast de effecten op de hersenen suggereren andere studies dat praktijken zoals deLuisteren naar ontspannende muziekdeBlootstelling aan de zon of Diepe ademhalingsoefeningen Ze kunnen ook helpen de niveaus van te verminderen cortisolhet stresshormoon, en stimuleer een staat van ontspanning En psychofysisch evenwicht.
Wat stilte echter heel speciaal maakt, is het vermogen om te handelen, zelfs bij afwezigheid van enige activiteit: het is niet nodig om geleide technieken te mediteren, te bekijken of te volgen. De simpele handeling van het stil zijn elke dag kan voldoende zijn Regenereer de geest en versterken de onze cognitieve veerkracht. Kortom, als u op zoek bent naar een effectieve manier om uw geestelijke gezondheid te verbeteren, kunt u hier beginnen: alles uitzetten en ruimte maken voor stilte.
