Ook dit jaar is de rangorde van de beste diëten gepubliceerd, opgesteld door Amerikaanse voedingsdeskundigen. In 2025 op de eerste plaats, voor het zevende opeenvolgende jaar vinden we het mediterrane dieet
De eerste maanden van het jaar zijn vaak het moment waarop veel mensen nieuwe gezondheidsdoelstellingen plaatsen, waaronder het verbeteren van hun dieet en afvallen. Als u ook op zoek bent naar een voedingsplan dat gezond en gemakkelijk te volgen is, kan dit nieuws iets voor u zijn.
Sommige Amerikaanse voedingsexperts hebben de rangorde van Beste diëten voor 2025. Zoals elk jaar, is het US News & World Report Om dit te publiceren Lijst die is gebaseerd op wetenschappelijke evaluaties, Gezien de effectiviteit van diëten in verschillende gebieden, zoals hartgezondheid, gewichtsverlies en preventie van chronische ziekten.
De diëten werden geselecteerd door een team van experts in voeding, geneeskunde, diabetes, hartgezondheid en gewichtsverlies, en werden geëvalueerd op basis van hun voedings -volledigheid, risico’s en voordelen voor gezondheid, duurzaamheid op lange termijn en alle wetenschappelijke effectiviteit.
Maar laten we erachter komen welke diëten het is.
Mediterraan dieet
Voor het zevende opeenvolgende jaar wordt het mediterrane dieet bevestigd als het beste. Dit dieet, bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen, is gekoppeld aan een vermindering van het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en kanker.
Rijk aan fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, vissen en olijfolie, het mediterrane dieet (echte) helpt om de levensduur te verbeteren en ontstekingen te verminderen. Het is een voedseloppervlak op basis van vers en niet -succesvol voedsel dat de inname van onverzadigde en antioxiderende vetten bevordert.
Dash -dieet
Het DASH -dieet (dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen) is een uitstekende keuze voor degenen die de bloeddruk willen verlagen en een gezond hart willen behouden.
Dit voedselplan is ontwikkeld door het National Heart, Lung en Blood Institute en richt zich op het nemen van fruit, groenten, volle granen en dunne eiwitten, het beperken van het voedsel dat rijk is aan natrium en verzadigde vetten.
Flexitair dieet
Perfect voor degenen die een meer plantaardig voedsel willen overnemen zonder het flexuele dieet volledig op te geven dat volledig wordt onderscheiden door de flexibiliteit. In feite kunt u met mate vlees en vis consumeren, hoe voorstander van fruit, groenten, peulvruchten en volle granen.
Experts zijn van mening dat dit dieet bijzonder gunstig kan zijn voor de cardiovasculaire gezondheid.
Mind dieet
Door de beste elementen van het mediterrane dieet en het DASH-dieet te combineren, werd het Mind-dieet (Mediterranean-Dash-interventie voor neurodegeneratieve vertraging) ontwikkeld om de gezondheid van de hersenen te verbeteren en het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer te verminderen.
Het omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en voordelen van voedingsstoffen voor de hersenen, zoals bessen, walnoten en groene bladgroenten.
Mayo Clinic -dieet
Met een plan van 12 weken stimuleert het Mayo Clinic -dieet de inname van lage calorische fruit, groenten en groenten en granen. Dit voedselprogramma is ontworpen om gezond gewichtsverlies te bevorderen en de algemene gezondheid te verbeteren, waarbij voedselrichtlijnen worden gecombineerd met praktische ondersteuning zoals apps en trackers om de voortgang te volgen.
TLC -dieet
Het TLC -dieet (therapeutische levensstijlveranderingen) is gericht op het verminderen van een hoog cholesterol en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. Het richt zich op het nemen van voedsel met lage vetverzadigde vetten en cholesterol, waardoor ruimte wordt gegeven aan volle granen, fruit, groenten en peulvruchten, alle elementen die de voorkeur geven aan de putten van het hart.
Dieet voor de menopauze
Vooral ontworpen voor vrouwen die de menopauze benaderen, dit dieet dat is gebaseerd op voedingsbenaderingen die worden ondersteund door gezondheids- en voedingsdeskundigen, helpt bij het beheren van hormonale veranderingen en het voorkomen van gewichtstoename.
Het richt zich op hele voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, peulvruchten en magere eiwitten, het beperken van suikers, alcohol en cafeïne, om de algemene gezondheid en goed te verbeteren.
Anti -inflammatoire dieet van Dr. Andrew Weil
Gericht op de vermindering van de ontsteking, is dit dieet gebaseerd op mislukte voedingsmiddelen, magere eiwitten en gezonde vetten. Het bevordert de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytonutriënten en vezels, die helpen bij het bestrijden van ontstekingen en de optimale gezondheid op lange termijn ondersteunen.
Volumetrisch dieet
Het volumetrische dieet is gebaseerd op het idee dat het eten van grotere delen van laag calorievoedsel het gevoel van verzadiging kan vergroten en de honger kan helpen beheersen. Deze benadering is flexibel en gemakkelijk aanpasbaar, het combineren van voedingsmiddelen met hoge dichtheid en verminderde calorische inhoud om gewichtsverlies op een duurzame manier aan te moedigen.
Cleveland Clinic -dieet
De voedingsapp van de Clinic van Cleveland leidt gebruikers naar een gezond dieet met specifieke programma’s voor hartgezondheid en algemene goeden. Het systeem stelt u in staat om voeding en lichamelijke activiteit te controleren, waardoor gebruikers hun gezondheidsdoelstellingen kunnen bereiken en op een gepersonaliseerde manier kunnen afvallen.
Op de Amerikaanse nieuwssite zijn er allemaal gedetailleerde beschrijvingen van diëten, met informatie over de aanbevolen voedingsmiddelen, die om te vermijden en talloze suggesties om ze beter te volgen.
Maar vergeet dat niet volgens voedingsexperts, Het beste dieet voor elk hangt af van hun eigen individuele behoeften en de klinische geschiedenis ervan. De ideale aanpak is om een voedselplan te kiezen dat op de lange termijn gemakkelijk te volgen is en dat intacte vers en niet -niet -geopenbaard voedsel, het minimaliseren van verpakte en bewerkte voedingsmiddelen.
