Vakanties moeten pure ontspanning zijn, in plaats daarvan besluit de darm vaak grillen te gaan net wanneer we weg zijn. Constipation, reiziger diarree, indigestie: hier verandert het paradijs in een darmnachtmerrie.
Dr. Rabia de Latour van de NYU Langone Health heeft 5 trucs samengesteld die echt werken voor het niet hebben van onaangename verrassingen tijdens het reizen.
Waarom wordt de darm gek als we reizen?
Ons spijsverteringssysteem is een gewoon dier. Hij houdt niet van veranderingen en wanneer hij ze ondergaat, rebelleert hij. Tijdens de reizen gebeuren er veel dingen die hem op Tilt sturen:
De 5 trucs die de vakantie redden
We komen op het punt en ontdekken 5 hulpmiddelen die ons kunnen redden in geval van darmproblemen.
Drinken, drinken, drinken
Het water is alles. Vooral als je alcohol drinkt die je uitdrogen en constipatie verergeren. Houd altijd een fles bij je.
Vezels bij elke maaltijd
Zelfs op vakantie probeert hij iets vol vezels te eten. Een handvol amandelen, een appel met de schil, een beetje rauwe groenten. Het kost niet veel, wees gewoon constant.
Beweeg een minimum
Je hoeft niet naar de sportschool te gaan. Een mooie wandeling om de stad te verkennen doet het ook heel goed met de darm. De beweging stimuleert alles.
Bewaar uw tijdschema’s
Als je altijd thuis naar de badkamer gaat, probeer dan hetzelfde te doen op vakantie. De darm houdt van de routine, zelfs als je weg bent.
Stress niet te veel
Hoe meer u wordt uitgevoerd voor darmproblemen, hoe meer verergering. Adem, ontspan. Soms is dit voldoende om de situatie te ontgrendelen.
Hoe u de diarree van de reiziger vermijdt
Reisdiarree is een echte pauze. Continue lozingen, krampen, misselijkheid. Gelukkig duurt het meestal niet lang, maximaal een paar dagen.
Als het ergste gebeurt
Ondanks alle voorzorgsmaatregelen komt diarree soms hetzelfde. Het belangrijkste: drink veel om jezelf niet uit te drogen, je kunt vrijwel over de toonbank drugs proberen met subsalicious bismuto die de krampen kalmeren en de doorvoer een beetje vertragen. Ga naar de arts als: de symptomen meer dan twee dagen duren, je hebt hoge koorts of zie bloed in de ontlasting.
Voor normale indigestie
Soms is het alleen een kwestie van buik op zijn kop, reflux, vreemde reacties op voedsel. Ook hier kan hij de subsaliieuze bismuto helpen. Als de symptomen ernstig lijken of zich zorgen maken, is het beter om een arts te horen.
Het laatste geheim
Darm goed -op vakantie is geen magie. Ze zijn kleine dagelijkse aandacht die het verschil maakt. Drink, eet met een beetje criteria, bewegen, benadruk niet teveel.
En vergeet niet: de darm heeft tijd nodig om te wennen aan wijzigingen. Eis geen onmiddellijke wonderen, geef tijd om zich aan te passen. Ook hij is toch op vakantie.
Wil je ons nieuws niet verliezen?
