Volgens recent onderzoek vinden degenen die buiten in het midden van de natuur trainen grotere voordelen dan degenen die gewend zijn om binnen te trainen.
Buiten trainen is er goed voor, en als het gaat om het verhogen van de hartslag blijkbaar lijkt het in de natuur te profiteren die verder gaat dan de enige Vitamine D; En om dit te onderstrepen is er een nieuwe studie Dat Hij testte de effecten van wandelen op een loopband in vergelijking met weglopen.
De studie
De studie gepubliceerd over Ecopsychologie bedoeld om de Effecten van wandelen in een natuurlijke natuurlijke omgeving met die van de deelnemers die in een gesloten natuurlijke omgeving liepen over de maatregelen van de inspanning en de emoties waargenomen. De onderzoekers wilden bepalen of de buitenoefening leidt tot grotere fysieke inspanningen (gemeten door hartslag) en hoe dit verband houdt met de waargenomen inspanningen en emotionele reacties. Ze bestudeerden ook als de verschillen in inspanning de psychologische voordelen van buitenoefeningen kunnen verklaren.
Het onderzoek omvatte 74 universitaire studenten. Deelnemers kregen de taak toegewezen Loop buiten op een plat stoep van 0,6 km buitenshuis of binnen op een loopband tijdens het bekijken van een video van dezelfde buitenbaan.
Elke deelnemer liep 15 minuten in zijn eigen tempo en de inspanning werd gemeten met behulp van de hartslagmeter en schaal Borg rating van waargenomen inspanning (RPE -schaal).
De emotionele reacties werden geëvalueerd met behulp van enquêtes die factoren zoals energie, spanning, kalmte en vermoeidheid gemeten voor en na het lopen. Meteorologische omstandigheden zoals temperatuur, wind en bewolkte dekking zijn ook geregistreerd.
Deelnemers die buiten liepen, hadden er een Aanzienlijk hogere medium hartslag In vergelijking met degenen die binnenshuis liepen, wat aangeeft dat buitendeelnemers een grotere fysiologische inspanning hadden.
Ondanks de toename van de hartslag tijdens de buitenwandeling, verschilde de perceptie van hun wandelingen door de deelnemers niet significant tussen de groepen.
Uiteindelijk, Degenen die buiten liepen, vonden een significante toename van energieterwijl degenen die naar binnen liepen geen verandering vonden. Degenen die binnenshuis liepen, hebben er een ervaren significante vermindering van de spanningterwijl degenen die buiten liepen, dat niet deden.
De onderzoekers concludeerden dat deze resultaten consistent zijn met een groot literatuurcorpus dat documenteert dat fysieke activiteit in een natuurlijke omgeving meer positieve effecten heeft dan indoor training.
U bent misschien geïnteresseerd in:
