Verlaten angst kan elke relatie omzetten in een nachtmerrie: hoe u van de angst voor eenzaamheid af kunt komen, uw zelfvertrouwen versterken en leren gezondere banden op te bouwen zonder afhankelijk te zijn van de bevestiging van anderen
Laten we eerlijk zijn: deAngst van verlatenheid Het is die vervelende stem in het hoofd dat fluistert “Als hij niet binnen twee minuten antwoordt, betekent dit dat hij me haat” of “Als hij me nee vertelt, vervangt hij me zeker al beter door iemand beter”. Een nachtmerrie. Een kwelling. Een ramp die ons transformeert in een bijgewerkte en enigszins verbeterde versie van onszelf, zoals wanneer Windows bijwerkt en dan niets meer werkt.
Maar er is goed nieuws: je bent niet geboren om te leven vast te klampen aan anderen als een mossel op de rots. En het tweede goede nieuws? Je kunt iets doen Ga eruit en ga terug naar een onafhankelijk en gelukkig persoon.
Wat is angst om verlaten te worden en hoe het je leven (en je relaties) verpest
DE’Angst van verlatenheid Het is dat lelijk beest waardoor je je standaard voelt, zelfs als je niets verkeerd hebt gedaan. Het is de reden waarom:
- Je maakt je zorgen als iemand “ok” schrijft in plaats van “oké oké”
- Vermijd wat je denkt uit angst om alleen als paraplu in een bar te worden gelaten
- accepteert relaties van slechte kwaliteit om niet zonder iemand te zijn
En de schoonheid is dat het niet eens al je schuld is: deze angst komt vaak uit de kindertijd, van afwijzingservaringen, van verkeerde relationele modellen. Maar nu is dat genoeg, het is tijd om Reset het systeem en installeer de versie van u die niet langer op zoek is naar genegenheid.
Strategieën om angst te beheren om verlaten te worden en je zelfvertrouwen te versterken
Om u te bevrijden vanAngst van verlatenheidje moet stoppen, afhankelijk van anderen om je compleet te voelen. Je hebt een diepe baan voor jezelf nodig, om te leren onzekerheid te tolereren, persoonlijk vertrouwen te versterken en gezondere relaties op te bouwen. Er zijn geen onmiddellijke oplossingen, maar met de juiste verbintenis kunt u uw innerlijke dynamiek veranderen en stoppen met leven met de angst om links te zijn.
Plant het om om de vijf minuten te zoeken naar geruststellingen
Heeft hij je verteld dat hij van je houdt? Goed. Het is niet nodig om het continu te horen herhalen. De constante behoefte aan bevestiging is de beste manier om de andere persoon zich gevangen te laten voelen. En als er één ding is dat iemand doet ontsnappen, voelt het in een kooi.
Getraind om onzekerheid te tolereren. Wanneer u de behoefte voelt om om bevestigingen te vragen, afleidend: drink een glas water, schrijf een bericht maar stuur het niet, bekijk een leuke video.
Herontdek de magische kracht om alleen te blijven
Als alleen zijn je bang maakt, is er een probleem. Waarom? Want als je niet alleen genoeg hoeft te zijn, zul je je van iemand van tevoren bevredigen om je niet verlaten te voelen.
Begin jezelf aan jezelf te wijden: Volg een cursus, leer iets nieuws, breng tijd met je door zonder je ongemakkelijk te voelen. Als u begrijpt dat uw bedrijf aangenaam is, De anderen zullen naar je zoeken, niet het tegenovergestelde.
Werkt op zelfvertrouwen (en stop met jezelf te vergelijken met anderen)
DE’zelfvertrouwen Het is niet alleen van elkaar houden als je wordt gekamd en goed gekleed. Is om dat te weten We evalueren zelfs als iemand ons vertelt: “Jij bent niet degene die ik zoek”. En om het op te krijgen, moet je je mouwen oprollen:
- Stop met het idealiseren van anderen: Ze zijn niet perfect, ze zijn alleen goed in het beter verbergen van hun problemen dan jij.
- Maak een lijst van wat u weet hoe u het goed moet doen: Nee, het is niet waard “Ik weet hoe ik me paranoia moet maken”. Er is iets, vindt minstens vijf dingen.
- Omringd door mensen die je een goed gevoel gevenniet van degenen die uw onzekerheden voeden.
Leer “nee” te zeggen zonder zich schuldig te voelen
Het probleem van degenen die lijden aan verlaten angst? Hij zegt altijd Jazelfs als hij van binnen zou willen schreeuwen Nee, maar laten we een grapje maken?.
Oefen nee zeggen zonder verklaringen te geven. De eerste “nee” zal moeilijk zijn. De tweede zal een beetje eenvoudiger zijn. Na de derde zul je dat begrijpen Je hoeft jezelf niet op te offeren om liefde te krijgen.
Geconfronteerd met je angsten, maar serieus
Als de angst om je leven in de steek te laten, je leven, is het niet voldoende om te doen alsof je je goed voelt. Je moet haar borst onder ogen zien.
- Schrijf je angsten: Wat zou er gebeuren als ik over was? Wat ben je nog meer bang? Schrijf het zwart op wit.
- Zoek een oplossing: Ben je bang voor eenzaamheid? Leer daar te blijven. Voel je je niet erg lief? Doe iets om jezelf te verbeteren, niet om anderen te plezieren, maar om beter te worden met jezelf.
- Als dit onhandelbaar is, vraag dan om hulp: Naar een psycholoog gaan is geen mislukking, het is een daad van liefde voor jezelf.
Word je favoriete persoon
DE’Angst van verlatenheid Het verdwijnt niet vanaf vandaag. Maar meer leert u een Geldig voor jezelfhoe minder je de anderen nodig hebt om je waarde te geven.
De sleutel? De persoon worden die geen vervelende genegenheid hoeft te zijn. De persoon die je elke dag kiest, die weet hoe je alleen moet zijn zonder je leeg te voelen, die geen aandacht leidt.
En weet je wat de paradox is? Hoe onafhankelijker je zult zijn, hoe meer de anderen dicht bij je willen zijn. Omdat de veiligheid zelf het meest aantrekkelijke is dat bestaat.
