Er zijn voorwerpen die we uit gewoonte thuis bewaren, andere die we kopen omdat we denken dat ze vroeg of laat van pas kunnen komen. En dan zijn er nog enkele, vaak vrij goedkope, die ons kunnen helpen een gezondheidsprobleem op te sporen voordat het ernstig wordt. Eén daarvan zou volgens de Britse arts Amir Khan een plaats moeten krijgen in de huizen van 35-plussers.
Dr. Khan, bekend in Groot-Brittannië vanwege zijn optredens in de televisieprogramma’s Lorraine en This Morning, deelde onlangs advies tijdens een aflevering van de No Appointment Necessary-podcast, gewijd aan de cardiovasculaire gezondheid.
Degenen ouder dan 35 jaar moeten overwegen een bloeddrukmeter aan te schaffen voor thuisgebruik. Een apparaat dat enkele tientallen euro’s kan kosten en dat volgens de arts zelfs je leven zou kunnen redden.
De reden betreft een zeer wijdverbreide aandoening, die het lichaam jarenlang kan beschadigen voordat deze zich manifesteert in herkenbare symptomen: arteriële hypertensie.
Bekijk dit bericht op Instagram
Waarom we na ons 35e vaker onze bloeddruk moeten controleren
Het advies van Amir Khan komt voort uit een kenmerk van hypertensie dat het bijzonder verraderlijk maakt: hoge bloeddruk kan zich ontwikkelen en verergeren zonder duidelijke problemen te veroorzaken.
Tijdens de podcast noemde de arts het een stille moordenaar, waarin hij uitlegde dat veel mensen pas ontdekken dat ze een hoge bloeddruk hebben nadat ze hart-, nier- of oogproblemen hebben gekregen.
Hypertensie stelt het hart en de bloedvaten zelfs aan grotere spanningen bloot. Wanneer deze aandoening na verloop van tijd aanhoudt, kan dit bijdragen aan schade aan de bloedvaten en het risico op een hartaanval, beroerte, hartfalen, nierziekte en vasculaire dementie verhogen.
De Britse National Health Service (NHS) benadrukt ook dat hoge bloeddruk vaak asymptomatische symptomen vertoont en dat het meten ervan de gemakkelijkste manier is om deze te identificeren.
Om deze reden adviseert Khan mensen ouder dan 35 jaar om vertrouwd te raken met het thuis meten van de bloeddruk, zelfs als ze zich volkomen gezond voelen.
Volgens de arts kan het, als er geen bijzondere problemen zijn, nuttig zijn om elke twee weken een controle te ondergaan. Een persoonlijke aanbeveling die moet worden onderscheiden van klinische indicaties: de ideale controlefrequentie is afhankelijk van bloeddrukwaarden, leeftijd, risicofactoren en eventueel aanwezige pathologieën.
Het advies kan vooral interessant zijn voor mensen die familieleden hebben met hoge bloeddruk, diabetes type 2 of een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten, zelfs vóór de leeftijd van 35 jaar.
Wat zijn de drukwaarden om onder controle te houden?
Wanneer we de bloeddruk meten, retourneert het apparaat twee cijfers. De eerste geeft de systolische druk aan, gewoonlijk maximum genoemd, dat wil zeggen de druk die door het bloed op de wanden van de slagaders wordt uitgeoefend wanneer het hart samentrekt.
De tweede vertegenwoordigt de diastolische of minimale druk, die overeenkomt met de druk in de slagaders tijdens de ontspanningsfase van het hart.
Volgens de richtlijnen uit 2024 van de European Society of Cardiology (ESC) veranderen de waarden die worden gebruikt om hypertensie te identificeren enigszins, afhankelijk van waar de meting wordt uitgevoerd.
Deze waarden moeten worden geïnterpreteerd in de individuele klinische context. Een enkele hoge meting, bijvoorbeeld na fysieke inspanning, een moment van opwinding of een slapeloze nacht, vertegenwoordigt een datapunt dat moet worden geverifieerd.
Het is het aanhouden van hoge waarden, waargenomen door herhaalde en correct uitgevoerde metingen, die betrouwbaardere informatie oplevert.
Hoe u de bloeddruk thuis correct kunt meten
@123rf.cojm
Het bezitten van een meter is nuttig, maar weten hoe u deze moet gebruiken is net zo belangrijk. Een verkeerde armpositie, een gesprek tijdens de meting of een kopje koffie dat u zojuist heeft gedronken, kunnen het resultaat beïnvloeden.
De indicaties van de European Society of Cardiology en de aanbevelingen van de American Heart Association suggereren enkele maatregelen om betrouwbare waarden te verkrijgen:
Wanneer het nodig is om een mogelijk bloeddrukprobleem te evalueren, vereisen de ESC-richtlijnen metingen in de ochtend en de avond, gedurende minimaal drie dagen en bij voorkeur zeven dagen, waarna het gemiddelde wordt berekend.
Dit is een procedure die moet worden overeengekomen met de arts, die de resultaten kan interpreteren en de mogelijke noodzaak van verdere tests kan vaststellen.
Wat te doen als de druk te hoog is?
De eerste tip is om te voorkomen dat u bang wordt door een enkele hoge waarde. De bloeddruk varieert van nature gedurende de dag, als reactie op fysieke activiteit, stress en andere factoren.
Als de waarden herhaaldelijk hoger zijn dan de aanbevolen drempelwaarden, is het raadzaam contact op te nemen met uw arts en de geregistreerde metingen mee te nemen.
In sommige gevallen kan 24-uurs bloeddrukmonitoring, bekend als Holter-druk, geïndiceerd zijn, waarmee u de bloeddruktrends kunt observeren tijdens normale dagelijkse activiteiten en slaap.
Vooral hoge waarden, rond 180/120 mmHg of hoger, vereisen een onmiddellijke medische evaluatie. Als ze gepaard gaan met pijn op de borst, moeite met ademhalen, plotselinge veranderingen in het gezichtsvermogen, zwakte of moeite met spreken, moet u onmiddellijk 112 bellen.
Door een vroege diagnose kunt u ingrijpen voordat hypertensie complicaties veroorzaakt en kunt u het meest geschikte therapeutische traject identificeren.
Hoge bloeddruk: dagelijkse gewoonten die deze helpen verminderen
Thuismonitoring is een preventie-instrument, maar de cardiovasculaire gezondheid hangt ook af van dagelijkse gewoonten.
Volgens de NHS kunnen sommige veranderingen in levensstijl de bloeddruk helpen verlagen en, in bepaalde situaties, ervoor zorgen dat deze gunstiger waarden bereikt
Tot de belangrijkste gewoonten behoren een uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit, groenten, peulvruchten en volle granen, samen met het verminderen van de consumptie van zout en voedingsmiddelen die er grote hoeveelheden van bevatten.
Beweging speelt ook een fundamentele rol: de aanbevelingen omvatten minimaal 150 minuten per week matige fysieke activiteit, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen, waarbij u de intensiteit aanpast aan uw gezondheidstoestand.
Toegevoegd aan dit gedrag zijn het handhaven van een voldoende gewicht, het beperken van alcoholgebruik, het letten op overmatige cafeïneconsumptie en het stoppen met roken.
Voor sommige mensen, vooral in de vroege stadia van hypertensie, kunnen deze veranderingen aanzienlijke verbeteringen opleveren. In andere gevallen is het noodzakelijk om ze te combineren met medicamenteuze behandeling, te volgen volgens de instructies van de arts.
Een klein object dat een verschil kan maken
De boodschap van Dr. Amir Khan is eenvoudig: een paar minuten de tijd nemen om uw bloeddruk te begrijpen kan een belangrijke investering in uw toekomstige gezondheid zijn.
Met de thuismeter kunt u de trend van de waarden in de loop van de tijd observeren, eventuele afwijkingen herkennen en nuttige informatie delen met uw arts.
De door Khan aangegeven drempel van 35 jaar vertegenwoordigt een uitnodiging tot preventie, en niet een leeftijd waarboven het verplicht is het apparaat aan te schaffen. Bloeddrukcontroles zijn ook belangrijk voor jongere mensen, vooral als er risicofactoren aanwezig zijn.
Het echte voordeel ligt in de mogelijkheid om een probleem te identificeren terwijl het nog stil is, en in te grijpen om het hart, de hersenen, de nieren en andere organen op termijn te beschermen.
Van de vele technologieën die we elke dag gebruiken om stappen, slaap en fysieke activiteit te monitoren, kan het immers de moeite waard zijn om een paar minuten te besteden aan een essentiële parameter zoals de bloeddruk.
