In een wereld om af te vallen lijkt vaak synoniem met drastische diëten, dure medicijnen of chirurgische interventies, komt een studie die het perspectief verandert. Het verliezen van slechts 5 kilo na 40 jaar – zonder toevlucht te nemen tot snelkoppelingen – kan het leven echt strekken en ons beschermen tegen ernstige chronische ziekten. Om te zeggen dat het een onderzoek is dat in het tijdschrift is gepubliceerd Jama Network Opengemaakt door een groep wetenschappers uit Finland en het Verenigd Koninkrijk.
De studie volgde meer dan drie decennia meer dan 23.000 mensen tussen 30 en 50 jaar oudanalyse van het effect van gewichtsverlies op lange termijn. De resultaten zijn duidelijk: zelfs één Minimale vermindering van het lichaamsgewicht, ongeveer 6,5%, verkregen met veranderingen in levensstijl en niet met medicijnen of chirurgie, vertaalt het zich in Een drastische vermindering van het risico op beroerte, hartaanval, diabetes, kanker en ademhalingsproblemen.
Slechts 5 kilo kan alles veranderen
Volgens onderzoek verlies op een natuurlijke manier gewicht en handhaven ze een toestand van normaal Het kan blijvende en diepe effecten hebben. Degenen die erin slaagden om over te schakelen van een body mass index (BMI) groter dan 25 naar een lagere Verminder het risico op chronische ziekten tot 57%terwijl de De algemene sterfte daalde met 19% in een periode van 35 jaar.
Nummers die een eenvoudige maar krachtige waarheid vertellen :. Voor een persoon van 80 kilo is het verliezen van 5 kilo bijvoorbeeld voldoende om deze voordelen te verkrijgen. Er is geen sprake van wonderen, maar over een meer bewuste levensstijl: Meer beweging, meer groenten en vers fruit, minder getransformeerd voedsel en meer uitgebalanceerde porties.
De professor onderstreepte het Timo Strandberggeriatricist van de Universiteit van Helsinki en de belangrijkste auteur van de studie:
“Afvallen zonder toevlucht te nemen tot medicijnen of interventies is moeilijk, maar onze gegevens tonen aan dat het mogelijk is en het met zich meebrengt dat opmerkelijke voordelen, zoals een vermindering van het cardiovasculaire risico en de mortaliteit.”
Slimmen werkt natuurlijk
De belangrijkste gegevens die uit de studie zijn voortgekomen, hebben niet alleen betrekking op het verloren gewicht, maar ook De manier waarop het verloren is gegaan. Geen van de deelnemers gebruikte medicijnen of onmiddellijk chirurgische interventies: alle resultaten werden verkregen door een gezondere en duurzamere levensstijl.
En het is niet alleen een kwestie van balansnummers. Als Dr. Aayush Visariaonderzoeker aan Rutgers University:
De BMI vertelt niet alles: twee mensen met hetzelfde gewicht kunnen zeer verschillende lichaamssamenstellingen hebben. Visceraal vet is bijvoorbeeld veel schadelijker dan de subcutane.
De verdeling van vet is in feite een sleutelfactor. De Diep buikvetdie de interne organen omhult, wordt sterk geassocieerd met chronische pathologieën. Zelfs als het gewicht vergelijkbaar blijft, Verminder dit type vet door lichamelijke activiteit en een groente en natuurlijk dieet Het kan leiden tot echte voordelen.
Een ander aspect dat sterk naar voren kwam, is de rol van het milieu: beperkte toegang tot vers voedsel, gebrek aan groene ruimtes en steden die niet geschikt zijn om te voet of door fiets zijn, zijn echte obstakels.
Zoals Strandberg concludeert:
We hebben openbaar beleid nodig dat het gemakkelijker maakt om het juiste voedsel te kiezen en meer te verplaatsen. Het is de enige manier om individuele verandering te transformeren in een collectieve revolutie.
Een toegankelijke, duurzame en diep menselijke manier om de kwaliteit van leven te verbeteren. Kleine stappen zijn voldoende, gemaakt met standvastigheid, om een gezondere toekomst op te bouwen. En beginnen bij 40 is meer dan genoeg: het is het ideale moment om een verschil te maken.
