De zomer is aangebroken en met haar haar seizoensgebonden vruchten, inclusief de heerlijke abrikozen. Rond en geel zien ze eruit als een kleinere versie van een vissen, maar delen de hardheid van paarse pruimen.
De abrikozen moeten, naast het heerlijk zijn, vaak worden geconsumeerd in de zomerperiode voor de vele voordelen voor de algemene gezondheid van ons lichaam en de vele voedingsstoffen.
In feite zijn ze rijk aan vitamines (vooral carotenoïden), vitamine A en C en mineralen zoals kalium, fosfor, jodium, ijzer en calcium.
Laten we in detail de 7 belangrijkste gunstige effecten bekijken die zijn verkregen door eenvoudig een paar abrikozen per dag te eten.
Gezondere ogen
Onder de meerdere gezondheidsvoordelen bevatten abrikozen talloze essentiële verbindingen voor een betere gezondheid van de ogen, waaronder de Vitamine A en E E.
In het bijzonder de vitamine om nachtelijke blindheid te voorkomen, een aandoening veroorzaakt door het ontbreken van duidelijke pigmenten in de ogen. Vitamine E is echter een liposoluable antioxidant die de ogen beschermt tegen de schade van vrije radicalen.
De abrikozen zijn ook rijk aan Beta Caroteen (die fungeert als een voorloper van vitamine A) en anderen carotenoïdenzoals luteïne en Zeaxanthin, die helpen het netvlies te beschermen, een van de meest delicate delen van het oog.
Helderdere huid
Abrikozen hebben ook gunstige effecten op de gezondheid van de huid, dit komt omdat ze meerdere bevatten antioxidanten Handig om de belangrijkste schade van de huid te voorkomen.
Bijvoorbeeld de Vitamine C en E E Ze geven de voorkeur aan de gezondheid van de huid door het te beschermen tegen de schade van UV -stralen en milieuverontreinigende stoffen, waardoor vrije radicalen neutraliseren.
In het bijzonder speelt vitamine C een belangrijke rol bij de constructie van collageen, wat kracht en elasticiteit geeft aan de huid.
Geregulariseerde darm en cholesterol
Abrikozen zijn rijk aan vezel Zowel oplosbaar als onoplosbaar, essentieel voor het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte.
De vezels zijn ook fundamenteel omdat ze de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal vertragen en nuttige darmbacteriën voeden, de gezondheid van het heersende systeem vergroten en de risico’s van obesitas voorkomen.
Een enkele abrikoos (ongeveer 35 gram) bevat 0,7 gram vezels, het eten van ten minste 5 kan worden verkregen een goede bron van oplosbare vezels die in staat zijn om gezonde darmbacteriën te voeden en de gezondheid van het spijsverteringssysteem te verbeteren.
Meer gehydrateerd lichaam
Zoals de meeste fruit, zijn abrikozen van nature rijk aan waterval die regelmatige bloeddruk, lichaamstemperatuur, gewrichtsgezondheid en hartslag bevordert.
Hydratatie is ook erg belangrijk omdat het het bloed bevat om voedingsstoffen in het hele lichaam te circuleren. Om deze reden kan het eten van abrikozen een gemakkelijke manier zijn om zowel water als verlies van elektrolyten na sporten te re -integreren sindsdien, een beetje als bananen, deze vrucht van goede hoeveelheden water en kalium
Meer regelmatige bloeddruk
Abrikozen zijn rijk aan potassiumdie de nerveuze signalering, spiercontracties en de balans van vloeistoffen bevordert.
Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals abrikozen, kan een gezonde bloeddruk behouden en daarom helpen hypertensie te voorkomen en het risico op een beroerte te verminderen.
Minder gezwollen buik
Aangezien kalium nauw samenwerkt met natrium om de balans van vloeistoffen te behouden, kunnen abrikozen ook helpen bij het voorkomen van buikzwelling.
Meer beschermde lever
Het laatste maar niet in het minst gunstige effect van abrikozen is het beschermen van de lever tegen oxidatieve stress.
Dit komt omdat dankzij hun hoge gehalte aan antioxidanten, abrikozen kunnen helpen leverschade te voorkomen.
Een bondgenoot (ook) van de lijn
Abrikozen zijn een lage calorievrucht: ongeveer 15 calorieën per fruit. Dit maakt hen ideaal als licht snack, vooral als u probeert de lijn te behouden of af te vallen. Ze zijn perfect om in een uitgebalanceerd dieet in te voegen, misschien in combinatie met gedroogd fruit voor een verzadigende snack en rijk aan energie.
Hoe ze te eten (en wanneer ze ze moeten vermijden)
Abrikozen zijn veelzijdig en kunnen worden geconsumeerd:
Wees echter voorzichtig: degenen die lijden aan prikkelbare dikke darm- of fruitallergieën met kern moeten ze met mate verbruiken, omdat ze gisting of kruisvaarderreacties kunnen veroorzaken.
U kunt ook geïnteresseerd zijn in:
