We voelen het allemaal: dat gevoel van gewicht, van rusteloosheid, van vermoeidheid al op het ontwaken van maandag. En nee,. Recent onderzoek uitgevoerd doorUniversiteit van Hong Kong en gepubliceerd op de Journal of affectieve stoornissen Hij liet zien dat het proberen van angst aan het begin van de week kan hebben diepe en blijvende effecten op ons lichaam.
De onderzoekers analyseerden een steekproef van Meer dan 3.500 volwassenen ouder dan 50 jaar oud in het VK. Deelnemers werd gevraagd om aan te geven op welke dag van de week ze meer angst hadden gevoeld. Toen, een of twee maanden later, werden ze meegenomen haarmonsterseen steeds meer gebruikte techniek om de aanwezigheid van te meten cortisolhet hormoon dat chronische stress rapporteert.
De gegevens zijn duidelijk: Degenen die maandag aangaven als een dag van de grootste angst, hebben een toename van 23% in het cortisolniveau aangetoondzelfs na weken. Een feit dat zich zorgen maakt, vooral omdat De piek van cortisol was onafhankelijk van de werktoestand, de dagelijkse routine en zelfs van leeftijd. Op maandag raakt iedereen ons, zelfs als we met pensioen zijn.
Waarom is maandag zo zwaar?
Cortisol, legde wetenschappers uit, is een kostbare substantie: het dient om ons actief te houden, politieagenten, klaar om te reageren. Maar toen blijft te lang hoogbegint ernstige schade aan te richten. Het verzwakt de immuunafweer, verhoogt het risico op chronische angst, cardiovasculaire aandoeningen en aanhoudende ontstekingen.
Robert Sapolskybioloog en neurowetenschapper van de Universiteit van Stanford, legt het als volgt uit:
Cortisol wordt niet alleen geactiveerd als we echte stress leven. Heel vaak komt het alleen in de cirkel omdat we er op verwachten. Dezelfde verwachting van maandag kan voldoende zijn om het aan te geven.
Seconde Modpe Akinolaprofessor aan de Columbia Business School, op maandag vertegenwoordigt een extra psycho-fysieke lading, gemaakt van gebaren die het stille van het weekend doorbreken: Sta vroeg op, kleden, ga uit, gezicht verkeer, beheer productiviteit. Zelfs alleen het idee om het te doen, kan u zich onvoorbereid laten voelen, alsof de interne bronnen niet voldoende waren.
Het lichaam stuurt ons een sterk en duidelijk signaal: een strijd gaat beginnen.
Het probleem is dat deze strijd zichzelf herhaalt Elke week. En na verloop van tijd kan het lichaam de prijs beginnen te betalen: verhoogt het risico op hartaanvallen, vooral op maandagochtendzoals andere studies al enige tijd hebben benadrukt.
De overgang van het langzame tempo van het weekend naar de razernij van maandag is een overgang waarmee het lichaam niet licht wordt geconfronteerd. De ritmes van slaapverandering, variëteit varieert, fysieke beweging volgt ook andere keren. Ons interne horloge is van streeken op maandagochtend arriveert hij als een alarmring.
Daarom kan het, zoals Akinola suggereert, nuttig zijn Neem de tijd om te luisteren en de bronnen van stress te identificeren voordat het op maandag aankomt:
Velen van ons merken niet eens dat ze gestrest zijn, laat staan weten wat hen echt benadrukt.
Het voorstel is om een Wekelijkse stressvoorraad: Een moment om te stoppen, te begrijpen waar we bang voor zijn, waar we spanning horen, wat hij ons op Tilt stuurt.
Bewustzijn naar de voorgrond brengen betekent ook het herwinnen van controle. Als we begrijpen wat ons stoort, kunnen we onszelf beter voorbereiden. En misschien beginnen de week met wat meer hulpmiddelen om ons te beschermen tegen een impact die, anders, het risico loopt ons langzaam te dragen.
