Dacht je dat het genoeg was om te zweten om je beter te voelen? Dit is niet het geval. Een nieuwe zoektocht naarUniversiteit van Georgië vond dat Het simpele feit van lichamelijke activiteit garandeert geen verbetering van de geestelijke gezondheid. Het doet er veel toe meer de context waarin u beweegtje motivatie en de manier waarop je die ervaring leeft.
Het onderzoek nodigt ons uit om de oefening vanuit een ander perspectief te bekijken: maar Waarom je doet het, Waar,, met wie En als Je voelt je terwijl je het doet.
Sport, weet je, helpt je om je beter te voelen. Maar ten tweede Patrick O’Connorhoogleraar kinesiologie en co-auteur van de studie ,. Wat het verschil echt maakt, is de context.
Laten we een voorbeeld nemen: stel je een voetballer voor die op het veld rent, een doelpunt scoort en wordt geprezen. Eliminatie voor de sterren, toch? Stel je nu dezelfde voetballer voor die dezelfde race maakt, maar het beslissende schot is verkeerd en wordt bekritiseerd. Dezelfde fysieke activiteit, Maar twee volledig tegengestelde mentale effecten.
Daarom wilden O’Connor en zijn team verdiepen Wat lichamelijke activiteit echt gunstig maakt voor de geestelijke gezondheid. Ze analyseerden tientallen studies: geweldig onderzoek naar populaties, klinische experimenten en vooral een toenemend aantal onderzoeken naar de “onzichtbare” factoren rond motorische activiteit.
Het resultaat? Speel sporten in je vrije tijd – Als een yogales, heeft een race in het park of een rit met vrienden – heeft positieve effecten, maar Alleen als het in een gunstige en aangename context leefde. Uitoefenen voor verplichting of in stressvolle omstandigheden echter, Het kan geen mentaal voordeel hebben.
Hoe, waar en met degenen die met meer verhuizen dan u denkt
Vaak spreken we over “dosis” van lichaamsbeweging, alsof mentale putbewijzen slechts een kwestie van minuten of kilometers was die reisde. Maar volgens O’Connor Deze visie is beperkt. Om echt te begrijpen hoe fysieke activiteit onze geest beïnvloedt, moet u andere vragen stellen:
Al deze elementen verzinnen de “context” van de activiteiten kan een eenvoudige wandeling transformeren in een regenererende ervaring … of in een moment van verdere stress.
Een andere belangrijke factor is Wie we zijn terwijl we verhuizen. Studies hebben aangetoond dat de voordelen sterker zijn bij mensen die al last hebben van angst of depressie. Maar wees voorzichtig: veel onderzoek is gebaseerd op kleine en niet erg representatieve kampioenen Er zijn grotere en meer inclusieve studies nodig Om echt te begrijpen wat werkt en voor wie.
De beweging alleen is niet genoeg
O’Connor zegt het duidelijk:
Als we echt lichamelijke activiteit willen gebruiken om de geestelijke gezondheid te verbeteren ,. We moeten onszelf afvragen: “Wat is de betekenis van de ervaring? “
Dit betekent dat fitness niet kan worden gezien als een standaard wellnessrecept. Training in de sportschool met een motiverende instructeur is niet hetzelfde als het alleen doen, met de muziek uit en onder druk. Zelfs een wandeling onder de brandende zon om naar het werk te gaan, heeft een ander effect dan een ontspannende wandeling in het groen, misschien met een vriend.
De waarheid is dat Onze geest reageert niet alleen op beweging, maar op alles om hem heen: Emoties, relaties, omgeving, motivatie.
De beweging is goed, maar alleen als je je goed voelt.
Vraag jezelf niet alleen de volgende keer dat je besluit om te sporten Hoe veel je beweegt, maar als Je voelt je terwijl je het doet.
