Hoe goed te lopen om houding en rugpijnproblemen, voeten of gewrichten te voorkomen die zijn uitgelegd door de twee meest geliefde fysiotherapeuten op internet
Wandelen is een van die dingen die intuïtief wordt gedaan, maar vaak doe je het verkeerd. Bob en Brad, de “beroemdste fysiotherapeuten op internet” in een nieuwe video Ze willen je alle voordelen laten zien van correct lopen: minder ana pijn, wervelkolom, knie, nek, rug en voeten. Sommige mensen hebben zelfs hoofdpijn tijdens het lopen vanwege de slechte houding.
Dus waar te beginnen?
De eerste regel van wandelen (zoals in de race) is Verminder de impact. Bij de eerste op de hiel stuurt bijvoorbeeld een schok naar de rest van het been, terwijl u de buitenpost of Mesopiede eerst plaatst, u in staat stelt de effecten beter te absorberen. Als je op de hielen loopt, een manier om het op zijn best te doen, is om iets vooruit te steken, dit helpt je op de voorvoet of op de Mesopiede te landen en de billen ook te laten werken.
De houding telt ook, dus vermijdt kantelen het hoofd te naar voren, de oren moeten in lijn zijn met de schouders en de armen mogen niet vooraan worden gebogen.
Advies in geval van rugpijn tijdens het lopenhet probeert sneller te lopen: dit verdeelt het gewicht op een andere manier, wat betekent dat het serieus serieus op de wervelkolom zal.
U bent misschien geïnteresseerd in:
