Voordat ze zelfs maar hun voeten uit bed halen, heeft ruim één op de twee Italianen hun meldingen al gecheckt. 51,3% doet het zodra ze wakker worden en hetzelfde percentage keert overdag terug naar de telefoon, zelfs als er geen waarschuwing is geweest. 66,7% gebruikt zijn smartphone in bed, voor het slapengaan of bij het ontwaken; 55% neemt hem mee naar het toilet, 49,7% raadpleegt hem als hij uitgaat met vrienden. De telefoon heeft inmiddels vrijwel overal vrije toegang gekregen.
Het is een van de resultaten van de nieuwe Eurispes-enquête over digitale technologieën en geestelijke gezondheid, gepubliceerd op 1 september 2026. Eurispes-enquête “Digitale technologieën en geestelijke gezondheid” De studie fotografeert gewoonten, percepties, zelfreguleringsproblemen, relaties met sociale media, technostress en strategieën die worden geïmplementeerd om een deel van de offline ruimte te verdedigen. De bijgevoegde samenvatting vestigt de aandacht op drie aspecten: passief scrollen, sociale vergelijking en slecht gebruik van zelfreguleringsinstrumenten.
De smartphone wordt regelmatig gebruikt door 94,3% van de ondervraagden. Op weekdagen gebruikt 24,1% meer dan drie uur aan vrijetijdsbesteding; onder de 18-24-jarigen stijgt het aandeel naar 52,4% en tijdens feestdagen naar 60,5%. Het zijn gegevens die door de geïnterviewden zijn opgegeven en daarom beschrijven ze gerapporteerde gedragingen en percepties, zonder een diagnose van digitale verslaving te meten.
We halen onze schouders op, zelfs als we niets te zeggen hebben
We doen veel nuttige dingen digitaal: 76% gebruikt het om informatie te verkrijgen, 73,2% om relaties te onderhouden, 61,9% voor werk of studie. 53,6% beschouwt het ook als een manier om te ontspannen. Dan is er nog die specifieke activiteit waarbij een centimeter voldoende is.
79,8% scrollt door feeds en inhoud zonder op zijn minst soms interactie te hebben, en 78,3% bekijkt de profielen en activiteiten van anderen zonder tussenbeide te komen. Onder 18-24-jarigen bereikt passief scrollen 96,5%, terwijl 98,8% de profielen van anderen observeert zonder interactie. Dit gaat gepaard met een even intense deelname: in dezelfde leeftijdsgroep publiceert 97,7% inhoud en gebruikt privéchats, terwijl 86% commentaar geeft op de berichten van anderen.
Kinderen praten en kijken dus op sociale media. En lang kijken betekent dat je wordt blootgesteld aan een vrijwel oneindige opeenvolging van lichamen, vakanties, relaties, carrières, diners, sportscholen en levens die zorgvuldig zijn geselecteerd voordat ze aan de feed worden geleverd.
Het onderzoek registreert hier een van de meest delicate gegevens. Onder de 18-24-jarigen zegt 45,1% dat ze zich minderwaardig voelen vergeleken met het leven dat anderen laten zien; 74,4% verliest de tijd uit het oog, 67% wordt nerveus als ze geen verbinding kunnen maken en 59,7% voelt een voortdurende behoefte aan verbinding. Tegelijkertijd zegt 53,7% dat ze zich door sociale media minder alleen voelen en 65,8% meer vrijheid om zich te uiten. Hetzelfde platform kan daardoor een plaats van verbondenheid en een plek voor sociale vergelijking worden, vaak op dezelfde avond en op hetzelfde scherm.
Eurispes toont niet aan dat alleen scrollen angst of een laag zelfbeeld veroorzaakt. Het merkt echter de gelijktijdige aanwezigheid op van intensief gebruik, automatismen, vergelijking en waargenomen ongemak. Een belangrijk onderscheid, omdat we op basis van een door onderzoek verzamelde correlatie niet kunnen vaststellen wie het mechanisme als eerste heeft ingeschakeld.
Voor jongeren is de telefoon ook een emotiesregulator
Het generatieverschil wordt duidelijk zichtbaar als de telefoon niet langer slechts een hulpmiddel is. Onder de 18-24-jarigen hecht 56,9% belang aan het online zoeken naar goedkeuring en positieve feedback, 67,5% aan het uiten van hun identiteit en 70,9% aan de mogelijkheid om zichzelf af te leiden van problemen.
91,9% van de jongeren verklaart ook dat ze sociale media op zijn minst soms hebben gebruikt om negatieve emoties te verlichten. In hetzelfde bereik controleert 86% zijn telefoon zodra hij wakker wordt, 80,3% controleert op updates zelfs zonder meldingen te hebben ontvangen en 58,1% onderbreekt andere activiteiten om ernaar te kijken. Pogingen om het gebruik zonder succes te verminderen bedragen meer dan 40% onder 18- tot 34-jarigen.
Er is ook het algoritme, een onzichtbare aanwezigheid die jongere gebruikers vrij goed lijken waar te nemen. 91,9% van de 18-24-jarigen is van mening dat platforms hen inhoud laten zien die aansluit bij hun interesses en 60,5% denkt dat ze meningen of stemmingen kunnen beïnvloeden. In de totale bevolking daalt dit laatste percentage naar 29,7%.
Kortom: het bewustzijn is er. Het probleem komt een paar centimeter later, wanneer je hem moet omvormen tot een telefoon die op tafel blijft liggen.
Het werk eindigt, meldingen veel minder
Ook buiten de sociale media wordt de grens dunner. Van degenen die werken, controleert 77,3% op zijn minst af en toe professionele e-mails of berichten buiten kantooruren en 75,2% reageert in hun vrije tijd. 68,1% doet het ook tijdens vakanties.
Bijna drie op de vier werknemers zeggen dat ze moeite hebben gehad om mentaal de verbinding met het werk te verbreken en 37,6% heeft er vaak of altijd last van. In de zes maanden voorafgaand aan het onderzoek rapporteerde 68,6% ten minste enige episode van stress of vermoeidheid gerelateerd aan professionele technologieën, waaronder hoofdpijn, vermoeide ogen, angst en andere stoornissen; bij 33,8% komt het regelmatig voor.
Hier vervult de telefoon perfect de taak waarvoor hij is gebouwd: hij maakt je bereikbaar. Alleen betekent technisch bereikbaar zijn om 22.47 uur niet noodzakelijkerwijs dat je om 22.48 uur moet reageren.
We weten dat we overdrijven, en veel minder vaak doen we iets
Misschien wel het meest merkwaardige aspect van het onderzoek ligt in de afstand tussen perceptie en gedrag. 88,8% controleert niet precies hoeveel tijd ze online doorbrengen: 11,2% maakt regelmatig gebruik van monitoringtools, 52,9% gaat op het oog te werk en 35,9% weet eenvoudigweg niet hoe ze dit moeten kwantificeren.
De groep die probeert in te grijpen is zelfs nog kleiner: slechts 12,7% hanteert minstens één zelfreguleringsstrategie. Nog eens 30,4% geeft toe dat ze het niet doen, ook al denken ze dat ze dat wel zouden moeten doen. Onder degenen die het al hebben geprobeerd, zijn de meest voorkomende oplossingen veel minder exotisch dan een week in een hut zonder wifi: 27,9% heeft meldingen uitgeschakeld, 27% gebruikt timers of applicatielimieten en 16,7% stelt maaltijden of andere momenten in zonder apparaten.
En ze lijken in ieder geval te werken volgens degenen die ze gebruiken: 36,3% zegt dat ze hun doelstellingen hebben bereikt en 44,4% zegt dat ze er op zijn minst gedeeltelijk in zijn geslaagd. Toepassingen gericht op ‘digitaal welzijn’ blijven echter marginaal. Interessant genoeg lijkt het niet essentieel om een andere app op je telefoon te downloaden om even weg te zijn van je telefoon.
Eurispes besluit door een deel van de verantwoordelijkheid ook naar de platforms te verschuiven: oneindige feeds, meldingen, gepersonaliseerde aanbevelingen en goedkeuringsstatistieken zijn gebouwd om de betrokkenheid van gebruikers te verlengen. Het voorgestelde antwoord omvat daarom ook een grotere transparantie van algoritmen, bescherming van minderjarigen en eenvoudigere controlemiddelen.
De openbare samenvatting van de enquête vermeldt niet de omvang van de steekproef, noch de volledige details van de steekproefopzet, elementen die nodig zijn om de statistische significantie van de resultaten volledig te meten. Het biedt echter een vrij concrete momentopname van het aangegeven gedrag. De telefoon ligt in bed, op tafel, tijdens een wandeling, op vakantie en vaak in de eerste paar seconden na het ontwaken. Het lijkt erop dat het terugnemen van een paar centimeter van de dag kan beginnen met iets heel low-tech: niet op elke trilling reageren alsof het een luchtalarm is.
