We boekten een dagje spa zonder rekening te houden met de menstruatiecyclus: is het mogelijk om ook als u menstrueert te genieten van een dagje ontspanning in sauna’s en hydromassagebaden? Hoe moet je je gedragen en waar moet je op letten?
De valse mythen over sauna en menstruatie
Er zijn talloze valse mythes over de menstruatiecyclus die betrekking hebben op alle aspecten van het leven van een vrouw, zelfs op het bezoek aan sauna’s en spa’s.
Er wordt aangenomen dat onderdompeling in het hete water van thermale baden de menstruatiepijn kan verergeren of de bloedstroom kan veranderen (waardoor deze kan toenemen of blokkeren).
Hoge temperaturen zijn een krachtige vasodilatator en kunnen de menstruatiebloedstroom veranderen, waardoor deze overvloediger wordt. Dit is de reden waarom badkuipen met zeer heet water, sauna’s en Turkse baden de bloedstroom verhogen.
Integendeel, kouder water (zoals dat in het tonifiërende bad) vertraagt tijdelijk de bloedstroom – zonder gevolgen voor ons welzijn.
Een andere wijdverbreide overtuiging is dat het water ingaan tijdens de menstruatie onhygiënisch is, zowel voor jezelf als voor anderen. In werkelijkheid bestaan dergelijke problemen niet als je het juiste absorptiesysteem gebruikt, dat voorkomt dat bloed in het water lekt. Dit is een begrijpelijke zorg, maar ongegrond als u zich goed voorbereidt.
Dit alles betekent niet dat het niet mogelijk is om wellnesscentra en spa’s te bezoeken als je ongesteld bent: het belangrijkste is dat je de juiste voorzorgsmaatregelen neemt en weet hoe je naar de behoeften van je lichaam moet luisteren.
Wat te doen in de spa als u ongesteld bent?
Het antwoord op deze vraag hangt af van zowel onze fysieke gezondheid (of we nu menstruatiekrampen, menstruatiehoofdpijn of andere soorten pijn hebben) als van de overvloed van onze flow.
Over het algemeen raden we aan, vooral als u zich in een moment van overvloedige flow bevindt, behandelingen te vermijden die langdurige blootstelling aan hoge temperaturen met zich meebrengen.
Zoals we al hebben gezegd, bevorderen zeer hete lucht en water de bloedverdunning en verhogen ze de verliezen. Dit fenomeen is tijdelijk en het resulteert niet in een toename van ons lijden.
Als onze bloedstroom zwak is (aan het begin of einde van de menstruatie), kunnen we ons overgeven aan een sauna, Turks bad of bubbelbad met warm water: deze ervaringen zullen geen effect hebben op de overvloed aan bloedstroom.
Er wordt echter een vaak over het hoofd gezien aspect: warmte kan, naast het tijdelijk verhogen van de bloedstroom, menstruatiekrampen verlichten. Het mechanisme is hetzelfde als de klassieke thermische pleister of warmwaterkruik op de buik: de warmte ontspant de baarmoederspieren en vermindert de spanning. Voor mensen die lijden aan dysmenorroe kan een saunasessie of een bubbelbad op dagen met intensere pijn dus eerder een opluchting dan een probleem blijken te zijn.
Er zijn echter geen beperkingen voor behandelingen waarbij contact met water bij lage temperaturen betrokken is: het koude water vernauwt tijdelijk de bloedvaten in de baarmoeder, en dit veroorzaakt een tijdelijke afname van de menstruatie.
Maar zelfs onderdompeling in koud water is, in tegenstelling tot wat je zou denken, op geen enkele manier verantwoordelijk voor een toename van de pijn bij vrouwen: de vertraging van de stroom is van voorbijgaande aard en heeft geen gevolgen voor ons welzijn.
Menstruatie in de spa: welk maandverband moet ik gebruiken?
Of we nu naar de sauna gaan of ons onderdompelen in thermale baden, ons lichaam staat altijd in contact met water: het is daarom noodzakelijk om een absorberend systeem te gebruiken dat niet “doorweekt raakt” terwijl we in water worden ondergedompeld en dat ons de juiste bescherming garandeert.
Onze suggestie is om een menstruatiecup te gebruiken: dit is een zacht absorberend systeem van siliconen, dat niet door water wordt aangetast en dat in het lichaam wordt ingebracht, waardoor maximale discretie wordt gegarandeerd, zelfs als u een zwempak draagt.
Bovendien is de menstruatiecup een absoluut ecologisch en duurzaam absorptiesysteem: een enkele cup kan, mits goed onderhouden, tot tien jaar worden gebruikt voordat hij wordt vervangen, wat ons honderden wegwerppads bespaart.
Een geldig alternatief voor de cup, nog steeds weinig bekend maar steeds wijdverbreider, is de menstruatieschijf. Het is een wegwerp- of herbruikbaar apparaat dat hoger dan de cup wordt geplaatst, ter hoogte van de vaginale fornix, en zich op een andere manier aanpast aan de vorm van het lichaam. Veel mensen vinden het bijzonder comfortabel tijdens onderdompeling in water en tijdens momenten van lichamelijke activiteit, juist vanwege de anatomische ligging. Het is de moeite waard om het als een optie te overwegen, vooral voor degenen die zich niet op hun gemak voelen met de traditionele beker.
Behandelingen waarbij geen onderdompeling in water nodig is, zoals massages, hebben over het algemeen geen contra-indicaties tijdens je menstruatie. Een ontspannende massage van de rug en de buik kan in deze dagen bijzonder heilzaam zijn en de spierspanning helpen verminderen die typisch is voor de menstruatie. Het is een goede gewoonte om de operator op de hoogte te stellen: hij of zij zal de druk- en werkzones kunnen aanpassen op basis van hoe u zich voelt.
