Jarenlang zijn spierkrampen met betrekking tot fysieke activiteit voornamelijk toegeschreven aan uitdroging of elektrolytische onevenwichtigheden. Een groeiende hoeveelheid wetenschappelijke gegevens vraagt echter deze uitleg over, wat duidt op een vaak verwaarloosde oorzaak: de mechanische kenmerken van de sportvelden.
Volgens Michael Hales, universitair hoofddocent lichamelijke opvoeding aan de Kennesaw State University, kan de staat van het veld een directe invloed hebben op neuromusculaire inspanningen en op het begin van krampen. En ook goed gehydrateerde en gevoede atleten zijn niet immuun, als ze concurreren op niet -vertrouwde oppervlakken.
Het verband tussen spelen en spierkrampen: wat gebeurt er in het lichaam
Tijdens intense oefening kan het spierstelsel een verandering ondervinden in de normale balans tussen de zenuwsignalen die contractie en ontspanning reguleren. Neuromusculaire spillen, die de uitbreiding van de spieren detecteren, verhogen de activeringsfrequentie. Tegelijkertijd wordt de remmende feedback van de golgi -peesreceptoren – gelegen op het punt waar de pees zich aansluit bij de spier – verminderd.
Het resultaat is een kortsluiting in zenuwsignalen, wat leidt tot een onvrijwillige en ondersteunde spiercontractie, of de klassieke kramp.
De meest recente studies tonen aan dat de stijfheid en elasticiteit van speelvelden deze neuromusculaire inspanning kan versnellen. Als het lichaam niet wordt gewend aan de kenmerken van de bodem, wordt het musculoskeletale systeem sneller opgelegd, waardoor de ideale omstandigheden voor krampen ontstaan.
In een studie uitgevoerd door Hales en zijn team ontstond een verschil van 13% in spieractiviteit tussen lopers die op velden trainden met verschillende mechanische eigenschappen. Een ander onderzoek heeft een toename van 50% gedetecteerd in de activering van de achterspieren van de dij (hamstring) die dezelfde oefeningen op verschillende grasachtige oppervlakken uitvoeren.
Naast specifieke sportgegevens, blijkt al enige tijd biomechanica dat de game -oppervlakken direct van invloed zijn op spierstijfheid, gewrichtsbelasting en bewegingsamplitude. Al deze elementen beïnvloeden spierinspanningen. In het bijzonder zijn de biarticulaire spieren – zoals de vrouwelijke – bijzonder gevoelig voor deze variaties, gezien hun centrale functie bij snel lopen en veranderingen.
Voorkom krampen met een aanpassing gericht op de raceoppervlakken
Als de toonhoogte de spierinspanning zo diep kan beïnvloeden, is het logisch om te denken dat aanpassing aan deze oppervlakken kan helpen krampen te voorkomen.
Een interessant idee voorgesteld door wetenschappers is het creëren van regionale databases met gedetailleerde informatie over de mechanische kenmerken van de speelvelden, bijvoorbeeld in tennis of voetbal. Op deze manier kunnen coaches en atletische voorbereiders de trainingsplannen veranderen om de raceomstandigheden te simuleren en zo het risico op krampen die verband houden met de nieuwheid van de grond te verminderen.
Laten we ons bijvoorbeeld een voetbalteam voorstellen dat meestal op een zacht veld traint, maar dat moet dan een spel spelen op een veel rigide grond. Als de training dit verschil geen rekening houdt, kunnen atleten vroege vermoeidheid en krampen ervaren. Integendeel, inclusief specifieke oefeningen die de spieractivering simuleren die vereist is door het aanbestedingsveld, zou een progressieve aanpassing van het neuromusculaire systeem mogelijk maken.
Hetzelfde principe is van toepassing op basketbal: een team dat gewend is aan het spelen op een nieuwe en rigide parket kan profiteren van trainingssessies op meer versleten of gedempte vloeren, vergelijkbaar met die in de tegengestelde gebouwen.
De sleutel is de geleidelijke en systematische blootstelling aan verschillende oppervlakken, om aan het lichaam te wennen en het risico op vermoeidheid te verminderen.
Op weg naar een volledige preventie: het is niet voldoende om te hydrateren
Hoewel hydratatie en voeding fundamenteel blijven voor atletische prestaties, moet een meer complete benadering van de preventie van spierkrampen ook biomechanische aanpassing aan speloppervlakken omvatten, het gebruik van adequate schoenen en de tractieanalyse.
Naarmate de technologie geavanceerd is, zullen draagbare biosensoren altijd mogelijk zijn om neuromusculaire inspanningen in realtime te controleren. Gecombineerd met bodemmeetinstrumenten en voorspellende modellen op basis van kunstmatige intelligentie, kunnen deze apparaten het individuele risico op krampen identificeren, zelfs voordat ze zich voordoen.
Coaches en voorbereiders kunnen daarom de workloads aanpassen, gerichte vervangingen maken tijdens de spellen of zelfs, waar mogelijk, de kenmerken van het veld wijzigen.
De preventie van krampen gaat niet langer alleen door om meer water te drinken of meer bananen te eten. Dankzij onderzoek en nieuwe technologieën is het mogelijk om te anticiperen op de risico’s, training aan te passen op basis van het veld en de gezondheid van atleten te beschermen, ervoor te zorgen dat ze klaar zijn en de meeste vorm zijn wanneer het er echt toe doet.
U kunt ook geïnteresseerd zijn in:
