Het overkomt iedereen. Je leest een artikel, maar na een paar regels dwaalt de geest ergens anders af. Je begint aan iets anders te denken, neem de telefoon in je hand, open een andere kaart en je merkt dat je trilt zonder het te beseffen. Jarenlang hebben we gehoord dat ons aandachtsvermogen drastisch is verminderd, en sommige gegevens lijken het te bevestigen. Microsoft berekende in een onderzoek uit 2015 dat de gemiddelde aandachtsdrempel daalde van 12 tot 8 seconden, vooral bij de jongeren van de Gen Z.
Acht seconden. Een zeer korte tijd. Toch is het de duur die volgens een recente UEFA -regel voldoende zou moeten zijn voor een doelman om van de bal af te komen. Als het deze limiet overschrijdt, krijgt het andere team een hoekschop. Het doel van de regel is om tijdverspilling te voorkomen, maar het nieuwsgierige feit is dat het ook een bredere gegevens kan weerspiegelen: acht seconden is misschien ook de maximale tijd waarin we voorzichtig kunnen blijven als er niets gebeurt.
Maar voordat we denken dat we ons allemaal niet kunnen concentreren, is het belangrijk om te begrijpen hoe aandacht echt werkt. En vooral, weet dat we nog steeds iets kunnen doen om het te verbeteren.
Er is niet alleen soort aandacht
De term “aandacht” lijkt eenvoudig, maar in werkelijkheid is het een reeks verschillende mentale processen. Op basis van de situatie gebruiken we verschillende soorten aandacht, waarbij verschillende gebieden van de hersenen betrokken zijn. Wanneer een keeper naar het veld kijkt om te begrijpen wie de bal moet passeren, activeert u een vorm van aandacht genaamd “visuele scanning”. Het betekent het snel observeren van het milieu, het grijpen van de essentiële informatie om een snelle beslissing te nemen.
Een studie uitgevoerd naar Premier League -spelers heeft aangetoond dat een visuele scan die ongeveer tien seconden duurt, de prestaties enigszins kan verbeteren. De meest ervaren spelers hebben de neiging om het veld langer te observeren dan de andere, behalve in momenten van sterke druk door de tegenstanders. Dit soort aandacht, die in realtime tijdens actie wordt gebruikt, wordt “Hot Cognition” genoemd, een intuïtief proces dat wordt beïnvloed door emoties, vergelijkbaar met het zo -aangedreven instinct.
De “koude cognitie” daarentegen is degene die we gebruiken als we kalm nadenken, plannen of rationele beslissingen nemen. Het is het soort aandacht geactiveerd tijdens een vergadering, wanneer we een probleem analyseren, of zelfs wanneer een technisch personeel een spel bestudeert door de afbeeldingen te beoordelen met een koude geest. De twee vormen zijn verschillend, maar beide fundamenteel.
Zelfs als we voor het eerst een persoon ontmoeten, gebruiken we snelle en emotionele aandacht. We vormen onmiddellijk een indruk, vaak gekoppeld aan het uiterlijk of een uitdrukking van het gezicht. Het is een onmiddellijke evaluatie, die in de loop van de tijd kan veranderen dankzij een diepere, aanhoudende en rationele aandacht. Dit is wat er bijvoorbeeld gebeurt in het “Pride and Prejudice” van Jane Austen, waar de eerste indrukken tussen de heer Darcy en Elizabeth Bennet alleen worden getransformeerd nadat ze de ander beter hebben gekend.
De hersenen werken daarom niet altijd op dezelfde manier. Verschillende gebieden worden geactiveerd op basis van het vereiste soort aandacht. De ventromediale prefrontale cortex is betrokken bij emotionele beslissingen, terwijl de dorsolaterale iemand activeert in de meest logische processen. Ook om deze reden heeft het geen zin om te spreken van een enkele aandacht die verslechtert.
De motivatie maakt het verschil
Als de gemiddelde aandacht na acht seconden stopt, hoe is het dan mogelijk dat miljoenen mensen naar podcasts van een uur luisteren of lezen ze romans voor hele uren? Het antwoord is in de motivatie. Als we echt geïnteresseerd zijn in een onderwerp, slagen we erin om de concentratie veel langer te behouden. En dit geldt voor iedereen, niet alleen voor degenen die een uitstekende herinnering of een ijzeren discipline hebben.
Een concreet voorbeeld komt van de schoolwereld. Veel ouders vragen zich af waarom hun kinderen zich niet kunnen concentreren op huiswerk, maar dan uren doorbrengen met het spelen van de computer. Ook hier is de sleutel bij emotionele betrokkenheid. Wanneer een activiteit amuseert, gepassioneerd of een uitdaging stimuleert, richt de geest zich op natuurlijke wijze. Het is geen kwestie van wilskracht, maar over het activeren van de juiste hersengebieden.
Zelfs bij formeel leren kan de manier waarop een inhoud wordt verzonden een verschil maken. Onderzoek uitgevoerd naar medische studenten heeft aangetoond dat de informatie die wordt gepresenteerd tussen de 15e en 30e minuut van een les degenen zijn die beter worden herinnerd. Integendeel, het materiaal dat in de eerste minuten wordt blootgesteld, wordt vaak vergeten. Dit suggereert dat het niet alleen de duur is om te tellen, maar ook hoe de inhoud is gestructureerd.
Een ander interessant figuur betreft de positie van de studenten in de klas. Degenen die vooraan zitten, herinneren zich meestal meer dan degenen die in de laatste rijen zijn. Maar meer dan een visueel voordeel, kan dit verschil de mate van initiële motivatie weerspiegelen.
Volgens de onderzoeker Neil Bradbury is de combinatie van de passie van de leraar, de kwaliteit van de inhoud en het vermogen om nieuwsgierigheid en emotie te stimuleren essentieel om de aandacht te behouden. Het is niet genoeg om het goed uit te leggen, je moet ook weten wat echt degenen kan interesseren die luisteren, afwisselende woorden, afbeeldingen, verhalen en pauzes die de geest toestaan om te herwerken.
Als we onze aandacht willen verbeteren, moeten we onszelf als een actief onderdeel van het proces beschouwen. Ons brein is plastic: het past zich aan de omgeving aan, maar het kan ook worden getraind. Het kiezen van inhoud waar we gepassioneerd over zijn, het verminderen van afleidingen, het veranderen van ritme tussen activiteiten, zijn allemaal eenvoudige maar effectieve strategieën.
Het is geen kwestie van het herstellen van een vermeend ideaal verleden waarin we het meest voorzichtig waren. Het is eerder een kwestie van het begrijpen van wat ons vandaag betreft, in de context waarin we leven, en leren onze aandacht bewust te beschermen en te stimuleren.
Wil je ons nieuws niet verliezen?
U kunt ook geïnteresseerd zijn in:
