September is gearriveerd en de situatie reageert min of meer op het volgende: de wekker klinkt tegelijkertijd ooit, maar opstaan van het bed lijkt een titanische inspanning. Gedurende de dag dat je je sleept met een vermoeidheid die de koffie niet meer kan wegrijden, blijft het haar meer dan normaal op de borstel, ’s avonds stort je in de bank in om negen, maar als je naar bed gaat, kun je niet in slaap vallen.
Als wat wordt beschreven, klinkt het bekend dat u weet dat u geen uitzondering bent. Miljoenen mensen leven elk jaar dezelfde ervaring, net wanneer de zomer ruimte laat voor de herfst. Je lichaam probeert je iets te vertellen. Maar wat precies?
De vermoeidheid die uit niets komt
Het gevoel van vermoeidheid als gevolg van de verandering van het seizoen heeft een precieze manager: we hebben het over zonlicht. De dagen worden ingekort, de zon die eerder wordt ondergebracht en je lichaam heeft te maken met een nieuwe hormonale balans. Hoge niveaus van melatonine veroorzaken een verlaging van de serotoninespiegels, met als gevolg van de volgende symptomen: apathie, slaperigheid en zwakte. Je lichaam produceert meer melatonine als er minder licht is, en dit verklaart waarom je je zo moe voelt, zelfs als je acht uur hebt geslapen. Maar er is meer: na maanden van blootstelling aan de zon, het chloor van de zwembaden en het zout van de zee, heeft je lichaam veel energieën geconsumeerd om zichzelf te beschermen en presenteert nu het account.
Haarverlies
Open de douche -uitlaat en vind deze verstopt, de borstel zit vol met haar. Op het kussen ’s ochtends vind je anderen. Volgens recente studies ervaren mensen in de herfst een belangrijker haarverlies: het haar heeft in de zomer een echte oxidatieve stress ondergaan tussen zon, zout en chloor, alle elementen die ze kwetsbaarder hebben gemaakt en nu de gevolgen betalen.
Slaap die niet aankomt (of slecht wordt)
Je valt om negen ’s avonds in slaap voor de tv, maar als je naar bed gaat, ben je helemaal wakker. Je draait je om en draait in bed, je wordt ’s nachts meerdere keren wakker en’ s ochtends ben je meer moe dan toen je ging slapen.
De veranderingen in temperatuur en licht kunnen de kwaliteit van de slaap verstoren, waardoor moeilijkheden in het slapen, slapeloosheid en nachtelijke ontwaken, min of meer frequent zijn. Je circadiane ritme probeert zich aan te passen aan de nieuwe relatie tussen licht en duisternis, en dit proces kost tijd.
De eetlust die verandert
Plots wilt u koolhydraten. Pasta, brood, desserts. Je lichaam zoekt onmiddellijke energie om vermoeidheid te compenseren. Ons lichaam zou kunnen reageren op verdriet en lichamelijke vermoeidheid om meer voedsel te vragen, met name koolhydraten, meestal geassocieerd met bevredigend voedsel voor de maag en de stemming. Sommigen verliezen de eetlust volledig, anderen eten dwangmatig en beide reacties zijn normaal, omdat het lichaam probeert de juiste balans te vinden.
De stemming die de achtbanen maakt
Van een rustige gemoedstoestand gaat over naar een prikkelbare, chagrijnig, zonder echte motivaties. Het minste ding irriteert je en melancholie neemt het over – misschien kijken naar de foto’s van de vakantie. De afname van de uren van licht en blootstelling aan de zon speelt een belangrijke rol in dit alles: het leidt in feite tot een afname van de serotoninespiegels, het hormoon dat de stemming, eetlust en slaap beïnvloedt. Het is geen depressie, het is alleen de hersenen die zich aanpassen aan de nieuwe niveaus van licht en de daaruit voortvloeiende hormonale veranderingen.
De concentratie is nog steeds op vakantie
Op het werk worstel je om je te concentreren, lees je meerdere keren dezelfde e -mail en vergeet je enkele afspraken. De geest dwaalt continu af: de typische symptomen van de verandering van het seizoen kunnen enkele dagen duren of zelfs voor een relatief lange periode duren. Waarom gebeurt dit allemaal? Je hersenen gebruiken energie om zich aan te passen aan seizoensgebonden veranderingen, dus het is normaal dat andere functies tijdelijk worden beïnvloed.
Wat kan er worden gedaan
Herken allereerst deze signalen voor wat ze zijn: berichten van uw lichaam, geen symptomen van ziekte. Handel dan intelligent.
Wanneer je je zorgen maakt
Als de zojuist beschreven symptomen meer dan een maand moeten duren, uw dagelijkse leven ernstig verstoren en vergezeld ging van belangrijk gewichtsverlies en andere ongebruikelijke symptomen, moet u uw arts raadplegen. Nog een symptomen die in aanmerking moeten worden genomen, samen met Astenia, zijn lage druk, slechte eetlust en mentale verwarring.
De verandering van het seizoen is een uitdaging voor het lichaam, dat kan worden overwonnen, je moet het gewoon tijd geven en op de juiste manier ondersteunen. Luister naar zijn signalen in plaats van ze te negeren, omdat je lichaam weet wat het doet, dus vertrouw hem en handel dienovereenkomstig.
Wil je ons nieuws niet verliezen?
