Lopen is goed, ja, we weten het. Maar u hoeft kilometers of zweten voor uren in de sportschool niet te maken om voordelen te hebben. Volgens verschillende wetenschappelijk onderzoek kan zelfs slechts 10-12 minuten lichtwandeling de kwaliteit van de dag verbeteren. Stabielere stemming, meer lucide kop, actiever geheugen. En het interessante is dat dit ook van toepassing is als je binnenshuis loopt, in een saaie omgeving, zoals blijkt uit een Stanford University -studie.
De beweging activeert onmiddellijk de hersenen, verbetert de creativiteit en maakt het gemakkelijker om oplossingen of nieuwe ideeën te vinden. Een korte wandeling kan hetzelfde effect hebben als een koffiepauze … maar zonder suiker en met een positieve impact op de geest.
Walk stimuleert creatief denken
Een team van onderzoekers uit Stanford, geleid door Marily Oppezzo en Daniel Schwartz, heeft aangetoond dat lopen de creativiteit tot 60% verhoogt in vergelijking met zitten. En het maakt niet uit waar: buitenshuis of op een loopband, het belangrijkste is om te bewegen.
In hun experiment moesten de deelnemers alternatieve toepassingen uitvinden voor gemeenschappelijke objecten. Degenen die liepen (zelfs voor een witte muur!) Vonden veel meer originele ideeën dan degenen die werden gestopt. Niet alleen dat: de mentale voordelen gingen door, zelfs na het stoppen.
Dit betekent dat een korte wandeling voor creatief werk of een belangrijke beslissing een verschil kan maken. Je hebt geen adembenemend landschap nodig, noch een bos: sta gewoon op en loop.
Beweging en sociale relaties
Volgens de American Psychological Association verbetert lopen ook de aandacht, het geheugen en het vermogen om beslissingen te nemen. Dit alles gebeurt omdat fysieke activiteit, zelfs licht, de afgifte van serotonine en dopamine stimuleert, de moleculen die het goede humeur reguleren, en de niveaus van stresshormonen verlaagt.
Om deze effecten te bevestigen is ook de wetenschappelijke herziening Neurobiologische effecten van lichamelijke lichaamsbewegingwat verklaart hoe een paar minuten voldoende zijn om een positieve reactie in de hersenen te activeren.
Maar er is nog een sleutelfactor: gezelligheid. Wandelen in gezelschap, misschien met een vriend of collega, maakt alles effectiever en aangenamer. Studies naar Harvard Health en van de Journal of Health and Social Behaviour Ze verklaren dat spreken en het delen van een moment lopen de stress vermindert, de emotionele balans versterkt en de geestelijke gezondheid stimuleert.
Wil je ons nieuws niet verliezen?
U kunt ook geïnteresseerd zijn in:
