Er zijn mensen die je meer uitputten dan een loopband die op een heuvel staat. Ze maken geen ruzie: ze slepen je naar beneden. En jij probeert ondertussen ‘jezelf uit te leggen’, ‘jezelf verstaanbaar te maken’, ‘de zaken op een rijtje te zetten’. Spoiler: het werkt niet. Bij mensen met een lage emotionele intelligentie is elke poging tot redelijkheid hetzelfde als het uitleggen van de plot van Aanvang naar een cactus.
Volgens het onderzoek van David J. Hughes en Thomas Rhys Evans van de Universiteit van Manchester en Coventry is emotionele intelligentie geen magisch geschenk, maar een mix van cognitieve vaardigheden, persoonlijkheidskenmerken en het vermogen om te reguleren wat je voelt. Wanneer deze elementen niet met elkaar communiceren, ‘voelt’ de persoon niet echt. Hij reageert. Het is verwarrend. Hij verdedigt zichzelf. Dus dit is wat je nooit moet doen als je geconfronteerd wordt met mensen die in deze stille wanorde leven.
Denken dat hij blikken, suggesties of impliciete boodschappen begrijpt
Bij mensen met een lage emotionele intelligentie is indirecte communicatie een vergissing. Een gebaar, een zucht of een blik die voor jou duidelijk is, betekent niets voor hem. Hij interpreteert niet, hij legt geen verbinding, hij leest niet tussen de regels. Degenen die geen emotionele vaardigheden hebben ontwikkeld, hebben moeite met het ontcijferen van non-verbale signalen en subtiele tonen. Het is beter om expliciet en direct te spreken, zonder toespelingen. Duidelijkheid neemt de diepgang van de boodschap niet weg, maar maakt deze alleen toegankelijk.
Verhef uw stem
Degenen die niet weten hoe ze met hun emoties moeten omgaan, zien woede als een bedreiging. Als je geïrriteerd raakt, luistert hij niet naar je. Een hoog volume wist de inhoud, alleen het geluid blijft over. Rust daarentegen straalt autoriteit uit. Het is de eenvoudigste vorm van stille macht: het doet geen pijn, maar stelt grenzen.
Verwacht van hem dat hij goed omgaat met stress, emotionele reacties of plotselinge veranderingen
Het moeilijkste punt om te accepteren is dit: je kunt geen emotionele intelligentie verwachten van iemand die deze nooit heeft ontwikkeld. Emotionele stabiliteit vereist een intern regulatievermogen dat mensen met een laag EQ vaak niet bezitten. Wanneer kritiek of een onverwachte gebeurtenis zich voordoet, reageert hij instinctief. Het sluit, schudt of explodeert.
Uit een recent onderzoek blijkt dat mensen met een lage emotionele intelligentie meer worden blootgesteld aan stress, angst en relationele problemen. Het is daarom nuttig om hen niet te betrekken in hoogspanningscontexten of in situaties die onmiddellijk evenwicht vereisen. Het is beter om het terrein voor te bereiden, op veranderingen te anticiperen en rustig te communiceren.
Negeer de noodzaak van duidelijke grenzen en nauwkeurige communicatiegrenzen
Mensen met een lage emotionele intelligentie overschrijden vaak grenzen zonder het te beseffen. Ze doen het niet uit boosaardigheid, maar omdat ze niet doorhebben wanneer een woord pijn doet of een gebaar een privéruimte binnendringt. In deze interacties moeten de grenzen expliciet zijn: wat is acceptabel en wat niet, welk gedrag wordt niet getolereerd. Vertrouwen op ‘het komt er vanzelf wel uit’ is nutteloos. Wij hebben duidelijkheid nodig. Zeg het eenvoudig, zelfs met het risico dat het rigide overkomt. Coherentie is in deze gevallen meer waard dan diplomatie.
Accepteer provocaties
Emotioneel onvolwassen mensen provoceren vaak het gevoel de controle te hebben. Ze dwingen je om te reageren, om uit balans te raken. Elke keer dat je dit doet, verlies je je centrum. Het is echter verrassend om kalm te blijven. Stilte is een krachtige taal: het doorbreekt de spiraal van conflicten en geeft de macht terug aan degenen die weten hoe ze ermee om moeten gaan.
Proberen de ander te laten veranderen alsof het een project is
Mensen met een lage emotionele intelligentie zijn zich niet altijd bewust van hun problemen. Vaak weet hij niet dat hij het niet weet. Het willen ‘repareren’ of ‘opvoeden’ leidt alleen maar tot frustratie. Emotionele verandering wordt niet van buitenaf opgelegd, maar van binnenuit. Je kunt het aanmoedigen door het goede voorbeeld te geven, maar je kunt het niet versnellen. Het is beter om de grenzen te onderkennen en te accepteren dat sommige aspecten onveranderd blijven. Het veranderen van de manier waarop je reageert is effectiever dan proberen iemand anders te veranderen.
Het belang van uw emotioneel welzijn en onthechting onderschatten
Omgaan met mensen die hun emoties niet beheersen, kan vermoeiend zijn. We merken vaak dat we compenseren, het emotionele gewicht van de dialoog dragen, woorden en stiltes vertalen. Het is essentieel om uw energie te beschermen. Zorg voor pauzes, neem ruimte, beslis wanneer je niet beschikbaar bent. Onthechting is in sommige gevallen een vorm van emotionele hygiëne. Het is geen kilheid: het is zelfrespect.
Probeer jezelf duizend keer uit te leggen
Het eerste instinct is “Misschien heb ik mezelf niet goed uitgelegd”. Probeer het dan. Herformuleren. Verander je toon. Geef voorbeelden. Je klimt op de bril van empathie. Degenen die emotionele taal niet begrijpen, luisteren alleen naar de woorden, maar niet naar de emoties die daarmee gepaard gaan.
Jij spreekt, hij verdedigt zichzelf. Als je het duidelijk maakt, raakt hij in de war. Het onderzoek van Hughes en Evans legt uit dat emotioneel begrip voortkomt uit de integratie van gedachten, persoonlijkheid en zelfregulering.
Als een van deze elementen ontbreekt, komt het bericht niet aan. Herhalen heeft geen zin. In de praktijk is het niet zo dat hij je niet begrijpt: hij begrijpt gewoon niet wat je op emotioneel niveau bedoelt. Minder zeggen, op een rustige en krachtige toon, is vaak de meest effectieve strategie.
Zorg ervoor dat hij zich schaamt
Schaamte onderwijst niet, het verlamt. Iemand confronteren met zijn tekortkomingen lijkt misschien nuttig, maar voor mensen met een laag emotioneel bewustzijn is het verwoestend. Het genereert geen groei, het genereert verdediging. Rust daarentegen opent ruimtes. Het voorbeeld blijft scherpzinniger dan welke les dan ook.
Verwacht volwassenheid van degenen die het nog niet hebben gebouwd
Emotionele volwassenheid komt niet met de jaren, maar met bewustzijn. Uit het onderzoek van Hughes en Evans blijkt dat emotionele intelligentie voortkomt uit de integratie van geest, karakter en het vermogen om emoties te reguleren. Degenen die deze integratie nog niet hebben ontwikkeld, blijven gevangen in impulsieve reacties. Het is niet nodig om te eisen, je moet het erkennen. Het accepteren van de grenzen van anderen is de eerste stap in het beschermen van die van jezelf.
Rust is macht
Kalm blijven betekent niet dat je het koud hebt. Het betekent dat je je eigen richting kiest, zonder je te laten meeslepen in de emotionele chaos van anderen. Emotionele intelligentie is, zoals Hughes en Evans uitleggen, het vermogen om te reguleren en te integreren wat je voelt. En soms reageert het hoogste evenwicht niet.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
